[...] klubie CWKS Warszawa, gdzie również seryjnie zdobywa bramki. W 1968 r. w 25 swoim meczu oglądam brazylijską sambę, w wykonaniu reprezentacji Brazylii, która wygrywa z Nami 6:3. A wszystko to, bo ją kocham, zupełnie jak w piosence, zaczęło Sie 28 października 1956 r. na inaugurację Stadionu X lecia w Warszawie i dziewiczego meczu na płycie [...]
[...] jednak stracili w El. ME już 9 punktów. Dziennik "A Bola" cytuje trenera Portugalii Scolariego, który wyliczył, że do awansu jego drużyna potrzebuje 25 punktów. Na pięć spotkań przed końcem kwalifikacji ma ich jednak zaledwie 15 i zajmuje trzecie miejsce w grupie. Ostatnio Portugalczycy zremisowali z Armenią w Erewanie, oddając dwa [...]
[...] fanów po zagraniach podopiecznych Luiza Felipe Scolariego. Teoretycznie Portugalczycy powinni się przygotowywać do meczu z Polską w spokoju, ale na płycie Estadio Nacional pod Lizboną nie mają na to co liczyć. A nikt nie bierze tu pod uwagę przegranej albo nawet remisu z Polską. Scolari przygotowuje na sobotę prawdziwą ofensywę. [...]
ad.1. I tak moze zostac. (Pamiętaj, że do tych 15-20 min. należy doliczyc czas zanim składniki odżywcze dostaną się z jelit do krwi, wiec to juz sporo czasu na tzw. "afterburn"). Warto by zarzucic antykatabolikiem przed tren. aerobowym. 2. Jesli celem jest na prawde redukcja to zastanowilbym sie nad mlekiem i bananem. Twarog tez mozesz [...]
Trochę dużo tych cwiczen ile robisz serii w kazdym ? Dobrze by było gdyby trening miescil sie w godzinie. Na początek bym wywalił 6 i 8 z dnia A oraz 1, 7, 8 z dnia B. MC i przysiady to wystarczajaco duzo zeby przetrenowac caly dol, bo cholere te uginania nog ? Oprócz tego dobrze by było gdyby trening zaczynał się od najbardziej złożonych cwiczen. [...]
[...] pytania :--- Tak bierz omegę 2 razy dziennie, rano oraz po posiłku głównym. :--- Opcję 4 - ech treningów w tyg. dałem jako odnośnik, bo jest to nie za dużo i nie za mało. Naturalnie 3 treningi w tyg. wydłużą suplementacje :---Zauważ, że po treningu masz tcm i krealkalyn razem w porcjach po 2,2 tcm = 2 kapsułki i 2,5 g krealkalynu = 2 kapsułki [...]
[...] 5x110kg (ost. 5x90kg) REKORD! ==KOMENTARZ== Ostatni 5B, to troche ciezaru dowalilem. Drazek znowu fatalnie, ****a. Wyciskanie barki gitara, ale ciezko szlo. Podciaganie do brzucha tez ciezko. Sztangielki na skosie nawet przyzwoicie. Superserie na ramiona tez niezle. Nogi trudno, ale dodalem az 20kg %) Na koniec pojezdzilem rowerasem, hrhr
Masz duzo masy, a prostowniki mogą być słabe, lub za słabe. Prostowników nie ćwiczy sie w sposób bardzo intensywny, wiec odpuść sobie jakieś pomaganie przez kolegów w unoszeniu, jak ktoś napisał... Musisz wzmocnic te mieśnie. Możesz to zrobic prostszymi ćwiczeniami, mniej obciążającymi. Połóż sie na leżance i unoś barki wraz z głową do góry z [...]
Witam.Odzywki sobie narazie odpusc.Przyjdzie na to czas. Proponuje Ci: 1.ŚNIADANIE: Platki owsiane+rodzynki+orzechy wloskie+lyzka miodu 2.II ŚNIADANIE:Serek wiejski z kromka czarnego chleba 3.Nie wiem...zjedz w szkole jakies bulki..najlepiej z piersia z kurczaka 4.Przed treningiem:ryz z piersia z kurczaka+np warzywa na patelnie. 5.Po [...]
bart-j: cykl długi kilka razy po kilka dni przerywane dawkowanie suplementow i trzymanie diety... z wielu przyczyn.. co do barkow powiem tak robilem je siłowo... najczesciej sztanga 5x5 / maszyna 4x10 / i odwodzenie na boki hantlami 4x10/8 nie chodzilo mi o ich wyglad tylko o sile popatrz na np iboka czy on ma strasznie wielkie barki? nie na bank [...]
a nie body ja nie mialem na mysli podawac do swojego tylko wejsc do bramki rywalom hehe a o tym to wiem bo tak bylo chyba w 4kolejce OE kolezka wycofał pilke , stoper przyjał na stope podbił na głowe i z niej do tylu do bramkarza a ten przyjał sobie spokojnie ale zauwazyl ze zbliza sie napastnik to zlapal i odrazu sędzia gwizdac zaczal (ale nie [...]
Jaki jest Twój cel? Jak masa to wywal basen. Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x10 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x10 Rób po 12 powtórzeń. Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12 - uginanie ramion ze [...]
a czy to właśnie Epi nie jest mocniejsze od Mega H? wydawało mi się, że tak właśnie jest. kusi mnie strasznie Mega Trn i to jednak jego chciałbym zastosować z Epi, Omnadrenu nie chce, mam pod dostatkiem Cidoteston'u 250, prosto z Egiptu, więc chciałbym spróbować jak działa. co myślisz o : 1-10 Cidoteston 250mg E3D 1-2 Trn 2 capsy ED 3-5 Trn 3 [...]
olsen14 mniejsze zło, mniejszym złem, ale: 1' sammopacz zawsze się "spiera" i to mniej, albo bardziej widać 2' znane sa przypadki, że ludzie po natryskowym, opalali sie na słońcu, albo weszli na solarium i zefundowali sobie piekne przebarwienia i plamy na ciele 3' ja na solarium miesięcznie wydaję 40 zł i też mocno opalony 4' dla [...]
na porcje podane na etykiecie to sie nie patrz, sam sobie skladasz/ukladasz porcje np. taki mutant mass - o bardzo ciekawym skladzie ma porcje chyba podana na etkyiecie 230g czy jakos tak , jestem ciekaw jak wiekszosc ludzkich zoladkowow zareagowalaby po wypicu takiej porcji z np. 0.5l mleka pomijajac fakt ze jak ktos juz tak dawkuje to opakowanie [...]
jesli jednak miales jakas przerwe od ostatnich treningow to polecam chocby przez 3 tyg. cwiczyc np. ACT, lub jakis inny ogolnorozwojowy co do tego treningu: pn klata lawka poziomo 3x (3-4) serii lawka skosna 3x rozpietki 3x biceps sztanga 3x sztangielka kolano 3x wystarcza dwa cwiczenia, w 6 seriach, to mozesz wywalic, po paru miesiacach stazu [...]
Szkoda że w tych przechwałkach został przemilczany fakt że Zakład Systemów Jakości i Zarządzania, który wydał certyfikat jest organem powołanym przez Ministerstwo Obrony i na co dzień zajmuje się certyfikacją czołgów nie mając pojęcia na temat żywności funkcjonalnej a w szczególności na temat odżywek dla sportowców. O wartości tego certyfikatu [...]
ja jestem chuderlak, więc twój wujek pewnie jest 4 razy taki jak ja. na na razie dopiero nabieram masy ;) rób co chcesz, ja napisałem co sądzę. mięso kasza ryż to podstawa diety na masę. a jak chcesz to jedz 5 bochenków chleba... w końcu to zboże :] nie będę Cię oceniał bo nie wiem co brałeś i czy brałeś. ale w 6 miesięcy 10kg to na dobrej diecie [...]
Portugalia - Polska
