Na

Nie wiem co się pisze na koniec.... proszę zamknąć temat ?

Jesteś tego pewnien bo z tego co słyszałem: Będąc chudym ma się mniej komórek tłuszczowym i ogólnie jest dosyć trudno przytyc -ale gdy już przytyjemy nasze komórki tłuszczowe sie maksymalnie rozrastają gdy sie tak rozrosną organizm tworzy nowe i nowe. Gdy zas schudniemy te komórki zostaną ale będą puste i dlatego później jest nam łatwiej przytyć [...]

Ciężko mi niestety doradzić w takiej sytuacji. Jeżeli rzeczywiście nie masz możliwości zginania palców od ręki, to raczej odpada każdy ze sportów walki. Nie masz żadnej możliwości zginania palców? Jak to dokładnie wygląda? Jedyne, co przychodzi mi do głowy, to jakieś odmiany karate pokazowego, lub też taekwondo, gdzie w zasadzie nie walczysz z [...]

Ten na zdjeciu dostepny w polskiej aptece. Pozdrawiam banann

nie bierz jej - za wczesnie .... poczekaj za I "zastooj " :} skop sie na diecie i treningu . A kreatyne schowaj do szafki ....POZDRAWIAM....Q z kRk

albo zamien na bialko , geiner'a , ... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Dieta jest, mam białka jeszcze, no i na karnitynce ćwiczyłem musiałem sadełko zrzucić , teraz jest spox nom ale coś bym jeszcze brał , może Amino Anabol PQ, VanadyL, HMB??? Nie wiem pomóz mi :)

Nie wiem czy nie za wcześnie na kreatynę, ćwiczysz dopiero półroku! Ale jak już sie zdecydowałeś... W celu uzupełnienia diety kup jakiegoś gainerka jeżeli masz braki. HMB sobie odpuść, działanie nie idzie w parze z ceną. Zamiast tego do kreatyny dodaj carbo i taurynę! Powinno być spoko. O diecie chyba nie muszę pisać, to podstawa!

moze byc zma 3 kaps przed snem cp jedna porcje na czczo i 5g mono po treningu

Nie wiem czy to dla nas bedzie takie dobre. Byle malolat to zastosuje i bez cwiczen bedzie wygladal lepiej od Colemana i Arnolda razem wzietych. Oczywiscie jak bedzie go na to stac

Nie bardzo uda+klata+biceps to jest za duzo na jeden trening. Najlepiej klasycznie poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic piatek nogi+bary

jestem na forum juz grubo ponad polowe czasu jego istnienia od poczatku w dziale "pilka nozna"

"jestem na forum juz grubo ponad polowe czasu jego istnienia" ch**a jesteś chyba se nie zdajesz sprawy ile te forum ma lat

Cierpliwosc to jedna z cnót - pamietaj Powyzej masz przykladowy plan i ogolne zasady treningu wytrzymałościowego. Najpierw pracujesz nad jednym, potem drugim. Czyli wytrzymalosc pozniej najlepiej siła, pozniej trening typowo na mase.

a jak chcesz być najbardziej zadowolony to po treningu na tic lub biceps

Według mnie najlepszym wyznacznikiem jest lustro i fotki, wtedy mozesz porównac wygląd, a centymetr inaczej przyłożysz i już masz inny wymiar. Na dodatek jak przybędzie Ci mięśnia, a zredukuijesz tłuszcz to wymiar może byc taki sam, a wyglądać bedziesz lepiej.

a jakbym musial wziac 24 to tez caly czas po 1 na dzien?

Liczba przeczytanych artykułów - 0 LENISTWO!!! Najpierw czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj potem jak masz wątpliwości to dopiero pytaj. Na ten temat znajdziesz bez problemu wszystkie potrzebne informacje, wystarczy trochę poszukać. W ogóle jak dla mnie temat do wywalenia.

A dokladniej jak wpisac np na google bo widze co wpisze to jakies sklepy informatyczne mi wyskakuja plyny do szyb itd =] prosze o pomoc

Kilbian jak widzisz coś takiego to wal na forum! KOSA, nie szkodzi, 'zrobisz loda będzie zgoda'