Na

Hej, zdecydowanie redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wielki ale jest jednak za duży aby myślec o dobrej jakościowo masie , jak chodzi o rekompozycje to tez nie zawracaj sobię nią głowy bo zwyczajnie szkoda czasu i tutaj trzeba obrac jeden cel i na nim się skupić więc idzie na pierwszy ogień redukcja i palenie fatu. Tutaj [...]

Od wielu lat wiadomo, iż rodzaj, temperatura obróbki termicznej i przechowywanie gotowego produktu ma wpływ na skrobię zawartą w ziemniakach czy ryżu. Czy warto gotować, chłodzić i ponownie podgrzewać ryż i ziemniaki? Czy takie działanie ma jakikolwiek sens? Jak to właściwie jest? Jaki ryż jest najlepszy? Faktycznie, ugotowany, chłodzony w 4°C i [...]

Tutaj najlepszym wyjściem byłoby się udac do fizjo aby dokładnie cię ocenił i sprawdził i dobrał odpowiedni zestaw cwiczen typowo dla ciebie i pod twoje cele oraz potrzeby , pokaże ci wszystko , sprawdzi jak wykonujesz i potem możesz sam ćwiczyć w domu . Jeśłi jednak nie chcesz isc do fizjo to wpisz sobie w YouTube jakieś frazy odnośnie [...]

Możesz jesć wszystko co chcesz bo jeśli zalezy ci na chudnięciu lub tyciu to najwazniejszy jest bilans kaloryczny bo to bilans kaloryczny odpowiada za to czy chudniemy jak jest deficyt lub czy tyjemy jak jest nadwyzka wiec nie ma znaczenia co jesz byle był bilans spełniony . Jesli jednak już rozpatrujemy kwestie zdrowotne oraz kwestie [...]

Przetworzona żywność nie bez powodu ma złą reputację. Na każdym kroku sugeruje się, aby jej unikać na korzyść naturalnych i bardziej wartościowych produktów. Czy jednak wszystkie z nich są złe, czy może jednak da się wybrać mądrze i włączyć niektóre z nich do naszej zdrowej diety? Podsumowanie Możesz jeść niektóre przetworzone produkty, jeśli [...]

Panowie nie wiem czy to zbieg okoliczności ale od kiedy przyjmuje mk677 10mg na noc to nie mogę usunąć, czy jest mozliwe że to przez mk677. Już drugą noc się meczylem

10.08 7 tydzień masy Waga na czczo 112,8kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-6 Ściąganie z góry hammer 2x15-12 Wiosłowanie hantlami 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Uginanie wyciąg dolny 3x12-6 Uginanie [...]

Witam, poszukuję dobrych ćwiczeń rozluźniających. Przechodziłem lumbago odcinka lędźwiowego, objawy bólowe juz dawno przeszly, ale pospinany jestem cały, nie tylko w tym odcinku, dlatego poszukuje zestawu ćwiczen do rozluznienie i rozciągniecia nóg i pleców, z naciskiem głownie na plecy w odcinku ledzwiowym. Obecnie stosuje tylko rollowanie [...]

Hcg leci stałe 500ui e3d ale under. Jaki jest w ogóle protokół bicia hmg 75 iu 3 razy week osobiście bil bym na zmianę z hcg Hcg/hmg/hcg/hmg itd lub hmg co 2 dni 75 a hcg na początku duża dawka 2500 lub 5000 jm 3 butle później zejście na niższe dawki hcg Tutaj dużo zależy jak to wszystko u ciebie wyglądało Jakie cykle były jak było z podawniem [...]

Środa 10.08.2022r. Nogi, Biceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 / 500kg x 30 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22/22/100 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 / 18kg x 12 / 20kg x 12 / 22kg [...]

Hcg leci stałe 500ui e3d ale under. Jaki jest w ogóle protokół bicia hmg 75 iu 3 razy week osobiście bil bym na zmianę z hcg Hcg/hmg/hcg/hmg itd lub hmg co 2 dni 75 a hcg na początku duża dawka 2500 lub 5000 jm 3 butle później zejście na niższe dawki hcg Tutaj dużo zależy jak to wszystko u ciebie wyglądało Jakie cykle były jak było z podawniem [...]

Cześć, Potrzebuje pomocy w ocenie sylwetki. 28 lat, 168 cm, 60 kg. Staż treningowy ok. 6 miesięcy. Teoretycznie nie jestem bardzo zatłuszczony, jednak zrobił się brzuch i boczki (przy czym mam też lekka wadę postawy w postaci przodopochylenia miednicy co może powodować wizualne wypuklenie brzucha). Czy powinienem zrobić: 1) rekompozycję na lekkim [...]

[...] tułowia z opadu ze sztangielką 4x12 24 24 26 5. Odwodzenie nogi na wyciągu skos 12/12/15 18/18/18 23/23/18 23/23/18 6. Brzuch Wznosy nóg 3x10 Dead Bug 3x10 Spięcia 3x20 Nawet ładnie mi idą martwe. Zadowolona. Dodatkowa aktywność Rower 18km Kroki 8k Dieta 2000kcal 120/45/300 1. Owsianka z czekoladą i owocami 2. Curry z dynią, ciecierzycą, [...]

Nie ma co szukać w suplementach na pewno złotego gralu jednak jakieś podstawy mogą się przydać. Omega 3, D3+K2, kreatyna, odżywka białkowa jako uzupełnienie diety i to tak naprawdę tyle. Lepiej doinwestować w dietę i przede wszystkim na tym się skupić, będziesz miał z tego lepsze profity niż inwestowanie w większość niepotrzebnych suplementów.

Gdzieś słyszałem, że kiedy ileś czasu się suplementuje kreatynę to gdzieś twardnieją plecy nie rozumiem o co chodzi ale raz to usłyszałem i jest chyba o tym angielski film na YouTube

[...] działać regeneracyjnie jak i neuroprotekcyjnie (CUN OUN itd.)-A co wy o tym myślicie – mam nadzieje ze wypowiedzą się osoby które mają już doświadczenie praktyczne . Następna sprawa to problemy z łaknieniem tzn bardzo mało jem teraz , cały czas mam wrazicie jakby żołądek był pełen nawet po małym posiłku powinno się jeść np. co 3-4 [...]

Jak sie na ewentualny przygotować? Jaki sprzet na początek najlepiej kupić? Na początek nie kupuj niczego, tylko po prostu idź na trening. W moim mieście są dostępne nauki tylko 3 stylów - MMA / Kickboxing / Boks. Który najlepiej wybrać pomiędzy tymi, głównie do samoobrony na ulicy, nie planuje kariery w sportach walki. Najlepiej liznąć [...]

2j na dobę? Chyba tylko na lepszy sen, bo innych efektów z takiej dawki żadnych

[...] do biegania ultra i filozofii treningowej, a część o przygotowaniach do długich dystansów (100+ km). Jak kogoś interesuje tylko część treningowa, to czasówka jest w opisie filmu. https://youtu.be/OuyZXwgpbfc Na kanale i stronie autora https://42195.fm/ jest kilka innych odcinków, wcześniejsze jego podkasty można znaleźć na stronie bieganie.pl.

Witam jaka kreatyna najlepsza w dobrej cenie tak do 100zł za co najmniej 450 gr zastanawiam się nad kreatyna K** czy będzie dobra? Nie chodzi mi tu abyście promaowali jakieś firmy tylko na serio jaka będzie najlepsza kreatyna na zbudowanie masy