Na

masz wyszukiwarkę na tym forum...wpisz HST i znajdzie Ci wszystko, co tylko można powiedzieć o tym treningu

cwicz minimum po 2 pełnowartosciowych posiłkach albo rub tak np wstajesz jesz sniadnaie a godzina albo np 45 min przed siłka pijesz gainera jak nie masz czasu na 2 posiłek

Przełóż siłkę , lepiej na tym wyjdziesz , a jeżeli naprawdę nie możesz, to wstawaj o 8 i zjedz pełnowartościowy posilek.

ale styknie jeden posilek przed silka np o 9 a silka na 9.30?? czy to za wczesnie

zależy jeszcze jaki to posiłek zjedz jakieś szybko wchłanialne białko, twaróg, węgle złożone o trochę wyższym IG no i jakiś tłuszcz. ale wydaje mi się, że minimum godzina po jedzeniu na trening, wcześniej ćwicząc, po takim śniadaniu możesz mieć problem

możesz pływać na basenie w dni nie treningowe !!! Jeżeli bedziesz pływał spokojnie bez dużych strat sił to będzie to świetna regeneracja !!!

nie pływaj jeśli zalezy ci na masie. zdr.

Wg mnie troche dziwne laczenie ale jak najbardziej wykonalne pozatym jesli sie na tym laczeniu rozwija to niech Bozia da jak najlepiej:)

stary wielkie dzieki! a moglbys napisac ktora lepsza i jaka cena tak na oko

To zalezy od indywidułalnych predyspozycji ja osobiście lubi 12/10/8/8 z progresją oprucz barków gdzie robie 12/10/10/8 tez z progresją jezeli chodzi o wyciskanie! tak ze ilośc powtórzeń musisz dobrać sam tak zeby jak najlepiej na Ciebie podziałało!!

moim zdaniem 3x8 i na wszystkie partie a najlepiej mi wchodzi od 6-8 albo 10 8 8 6 tez dobrze

Na pewno nie pójdzie. więc możesz zacząc jeść

3 porcje dziennie, choc teoretycznie raz na noc też ma swoje uzasadnienie. zdr.

Po prostu mam podwyzszone. Pewnie dlatego ze lubie silownie a nie robilem prawie wogole aerobow (na wfie tez nie cwicze)

A6W nie spala samo z siebie tłuszczu z brzucha. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ==> Tutaj znajdziesz wszystko na temat diety. zdr.

Sniadanie 8:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami. Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu wegle proste (carbo, glukoza, napoj gazowany). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski [...]

mozesz pic wode carbo/wode z miodem(kiedys sie z tym spotkalem na forum ) opcja banana jest bdb bardzo wydajny ten drink

Bo ja mam na myśli gdzieś taką ławeczke < coś w podobie> a niegdzie nie moge znaleźć takiego opsiu jak ją wykonać ?? Prosze o pomoc... ^^ http://allegro.pl/item335179814_lawka_skosna_hms_l_8239_regulowana.html

takze prosze o wasze opinie na temat innych gainerow jesli uwazacie ze sa lepsze niz te podane przezemnie

nigdzie nie moge znalezc opini o hi protein mega gainer z dymatize wiec jak ktos brobowal to prosze o wyrazenie opini na jego temat. dzieki