Na

Cześć :) Czy mogłybyście podpowiedzieć mi jakie białko waszym zdaniem jest najlepsze przy redukcji dla kobiety? Lepiej czyste białko serwatkowe czy może białko z jakąś domieszką? Prosze o pomoc. Pozdrawiam Strzałka :)

Co sądzicie o używaniu obciążnikow na nogi (taki pół kilo zapinane na rzepe na kostki) podczas skakania? Stosował ktoś? Pomaga czy raczej szkodzi?

Czy na takiej diecie da rade przybrać, czy raczej sobie zaszkodzę? Oczywiście do każdego posiłku będę dodawał jakieś warzywa i owoce. Trening ok. godz. 20. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3e13bf6a2fe4fb2b5a93ca7742a1d67.png

Witam. Moim celem treningowym jest poprawa ilości podciągnięć na drążku w naj najkrótszym czasie. Ćwiczę planem armstronga. Mój wzrost to 174cm, waga 63kg. Chciałbym się dowiedzieć czy trzymać się raczej nadwyżki kalorycznej? Jeśli tak to w jakich granicach? Nie chodzi mi o ułożenie konkretnej diety. Dodam że biegam co drugi dzień ok.5-6km. [...]

Cze. Wypisujcie jakich preparatów używacie do poprawy życia seksualnego, ja osobiście nie mam z tym problemu ale wiadomo od przybytku głowa boli %-)

Siema, na te forum od jakiegoś czasu wpadam, ale jeszcze nie byłem w tym dziale no może z pare razy. Mam taką prośbe do Was. Mam 180 cm. i waże 60 kg. Prosze Was o to, abyście mi coś podpowiedzieli jak dość szybko przybrać na masie. Wiem, że zapewne dużo było takich postów, i dlatego Was przepraszam, że musicie przeczytać taki kolejny, ale prosze [...]

Podobny ten mix jest dobry na noc zeby zmniejszyc przsfajalnosc bialka to prawda?? pozdro

cytuje go: "mam 175cm wzrostu,waze 70kg moj staz treningowy to 1 rok hmmm diety niemam jem po prostu to co ma duzo wegli i bialka co jakis czas o okreslonej porze chcem zakupic 8 strzalow deca durabolin 1 strzal 1-ml i kuc sie 2 razy w tygodniu czyli cykl cztrero tygodniowy. co wziasc na odblokowanie po dece prosze o sensowne odpowiedzi! z gory [...]

Zamieszczam zdjęcie urządzenia, którym można ćwiczyć biceps. Teraz pytanie do Was, jakiego rodzaju to jest ćwiczenie? Bo mi sie wydaje że działa podobnie jak młotki hantelkami. Mam racje? pozdrawiam

Witam.. jestem tu nowy ale z siłką już troche się zaprzyjaźniłem...do tej pory dawałem na sucho przez jakiś ostatni 1 rok.. mam dietę i dobry trening ale ostatnio stanąłem w miejscu i planuję sobie taki zestawik: -Universal creatine mono - gainer Mass XXL -olimp carbo -białko Olimp system protein co myślicie o tym?? może polecacie coś innego i [...]

Borykam się z, tzw. bojlerkiem na brzuchu. Strasznie to nie wygląda, ale jednak chciałbym to zrzucić. Chodzi mi głównie o brzuch, gdyż reszta ciała mnie wymiarowo zadowala. Czy tutaj trening typu A6W pomoże? Dołożyć do tego jakieś aeroby (mam możliwość ćwiczenia na orbitreku).

Tak jak w temacie , wcześniej jechałem głównie na ogólnorozwojówce teraz chciałby trenować codziennie albo prawie codziennie inną partię ciała , wszystko zaznaczyłem na ankiecie tylko chciałbym jeszcze dodać że lewą rękę mam słabszą od prawej czyli kiedy jadę na większych cieżarach po pierwszej serii już mi siada przy wyciskaniu na klatę i czy [...]

Witam ćwicze na silowni juz ponad rok no i tam wbilem cos z 28cm na 34 nwm czy to dobrze czy źle ale mniejsza o to.Chcialbym zacząc wzmocnic brzuszek i troche zrzucic ale nie chce a6w planowalem robic codziennie 60superbrzuszków(pół) i 60 normalnych po 2 serie. 14latek wzrost 1.83 waga 86kg pas.83cm biceps 34-35 staż: 1 rok doświadczenia: robilem [...]

Znacie jakieś ćwiczenia z ekspanderem na "górne plecy" w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ćwiczące mięśnie antagonistyczne do klatki piersiowej i pomocnicze (a nie do mięśni brzucha w odcinku lędźwiowym). Proszę o pomoc.

waga 73 I posiłek: 100 gr płatków owsianych odżywka białkowa 10ml oliwy II makaron durum 100gr 150gr piersi z kurczaka/ ryba ogórek 10ml oliwy między tymi posiłkami gainer III makaron durum 100gr 150gr piersi ogórek oliwa IV worek ryżu białego 150 gr piersi brokuły V 200gr twarogu chudego 10ml oliwy

Tak jak w temacie? Jakie ksiązki poleciacie na temat treningów i odżywiania. Wiem że takie tematy już były ale wyszukiwarka wyświetla mi tematy z przed kilku lat

Jak wygladaja ogolne zasady diety dla dziewczyny , ktora chce schudnac 5-7 kg. Dwa razy w tygodniu chodzi na aerobik i raz na silownie .

ja prziwdzialac efektowi jojo? schudlo mi sie sporo na eca ale teraz mam mega efekt jojo, kosmiczny apetyt... o mam zrobic? You never know.. ..what's going on.. ..in somebody's mind...

witam zima idzie.... a wiec ;] preferuje polacznie kreatyny ze spalaczem niz najpierw masa a potem wycinka a wiec jakiegos tam stacka zakupie i myslalem zeby zrobic tak efedryna 2 tyg/clen 2 tyg i tak przez caly cykl z tego co pamietam to efka i clen dzialaja na inne receptory wiec nie powinno byc problemow... jesli gdzies sie myle prosze o [...]

Witam Możliwe, że przez robienie pompek z dużym obciażniem na stołkach zrobiłem sobie roztępy pod pachami ? ...