Na

Znamiona to jest raczej chirurgia jednodniowa, rano operacja i do domu. Stawiam, że max 3 miesiące czekania na jakimś oddziale chirurgii plastycznej, jak leżałem kilka razy na takim oddziale to codziennie robili takie rzeczy, większość tych lekarzy ma prywatne kliniki ale to są lajtowe sprawy dla nich, szkoda płacić

Wczoraj zawody Rocky Stairway w Liege,dziś trening pleców. Wczoraj bardzo niewiele jadłem(znów),dziś mialem obawy czy wykonam cały trening na zaplanowanych cieżarach. Ale udało sie,choć znów dopadła mnie zmora bardzo ciężkiego pierwszego podejścia. https://youtu.be/njzPN4Fg3PA

Zaczynam 9 tydzień masy Założenia na najbliższe dni to Wysokie węgle 6200 920 53 462 Średnie węgle 5460 770 46 448 Niskie węgle 4280 200 200 420 Aeroby 3x30 plus 2x20

Powiedział bym, że w trakcie tygodniowego wyjazdu nawet zdarzyło się zjeść powyżej mojego 0. Szczerze mowiąc, dobrze mi zrobił ten tydzien pod względem jedzenia, bo znowu więcej energii do dalszej redukcji. Co do treningu, miałem ze sobą gumy, poręcze do pompek, więc zrobiłem kilka treningów na takim sprzęcie.

Filmy z konkurencji na schodach później-wymagaja opracowania a teraz film z dekoracji i konkursu łydek :) https://youtu.be/-7pfkmSuLrg

Widać tą świeżość po HT z 135kg!!! Nie wyobrażam sobie, ze bym się dała rade sama z tym ustawić. Akurat samo ustawic sie to co za problem, wchodzisz po prostu pod sztange, ale ja sobie lekko ulatwiam bo sztanga stoi na okolo 10cm podwyzszeniu, wiec jest nieco latwoej wystartowac i nie ma zejscia az do samej ziemi miedzy powyorzeniami. Moze nawet [...]

Tak, nie bylo zle, ale ja zawsze chcialam byc wieksza, umiesniona, ale zawsze myslalam ze te warunki takie slabe mam (bo mam), no i tak sie jakos zawzielam w koncu. Teraz jak tak patrze i sobie mysle jak bylo a jest, to na serio jestem sama z siebie dumna, chociaz to rzeczywiscie pracy wlozone od cholery, ale ja tam lubie, wiec mnie to pasuje [...]

No za 5 rolek trzeba trochę zapłacić... :-( Na szczęście sponsorowane %-)

[...] trochę oslabia na początek. Do połowy szło dobrze a po połowie tylko dzieki niesamowitej determinacji wspinał się dalej ale dosłownie zarzucało go na boki ze zmęcznia. Naprawdę respekt za osiągniety wynik!!! /SFD/2022/8/22/f9f669b4678e48f0bdc8497e2a09ac41.jpg /SFD/2022/8/22/0a49a7f1f09f400c91b7245c54944c82.jpg [...]

sushi, na bogato, też bym zjadł

22.08.2022- trening 116 Comp. Squat (RAMPA 3): 40kg, 55kg, 70kg, 82,5kg, 92,5kgx2 Seated Legs Extensions: 37,5kg/10x2 Comp. Bench Press (RAMPA 3): 40kg, 50kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 78,5kg 32* Incline Power Fly: 15kg/10x4 Rotation Low Row: 12,5kg/12x4 SA Farmer's Walk: 25kg x 4 rounds Przerzucony: 5 759 kg (+331,5 kg) Cardio: brak Trochę ciężki czas [...]

Ja od ponad roku nie biorę Ashwagandy i nie widzę różnicy. Za to zacząłem brać Gabe i Melatoninę z szafranem i nie budzę się w nocy nawet na siku a wstawałem po 2 razy i łóżko jest suche :) No i na zegarku mam więcej fazy rem i głębokiego snu.

Trzecim zawodnikiem był znany już Wam Czarny Koń. Miał trochę obawy wystartować,bo przemęczył sobie mieśnie wokół kolan i musiał wyluzować i zmienić treningi,by regeneracja mogła to spokojnie naprawić. Zawodnicy swoje czasy poznawali na górzy a ci co byli na dole nie znali rezultatów kolegów. Po prostu musieli dac z siebie wszystko by walczyć o [...]

Czesc. Potrzebuje pomocy przy wyborze Johy. Czytalem caly temat i z tego co widze opinie sa rozne. Moim glownym priorytetem jest pewnosc srodka, dajace najwieksze prawdopodobienstwo ze w tabletkach jest legitna joha bez podrobek. Nie zalezy mi na wydajnosci puszki, moge miec mniej i przeplacic - byle srodek byl mozliwie pewny. Nie ukrywam, ze chce [...]

[...] bardzo szybko ale już znajoma połowa wysokości schodów też go dopadła i dalej szedł z o wiele wiekszym wysiłkiem i trochę wolniej. Ale uzyskał kolejny fantastyczny czas. Na zdj Mateusz po lewej. /SFD/2022/8/22/52f1963f0b344e519042921deaf5c5ae.jpg /SFD/2022/8/22/2c271deb433646a99dc929fec836a339.jpg [...]

Cześć, w związku ze złym samopoczuciem zrobiłem sobie badania hormonalne. Wyniku są wgrane jako pliki poniżej, jeśli ktoś chciałby doradzić to może rzucić okiem. Moje dolegliwości to: osłabione erekcje, rozdrażnienie, senność, otępienie, słaba koncentracja, słaba wydolność, kompletny brak regeneracji po wysiłku, długo gojące się urazy, zły [...]

Mozesz też dać oaprte coś na maślance https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40297.html#wartosci

Nie trzeba nic dawać, jak słońce to j/w czapkę daj bo skóra popęka, mozesz i kremem nivea smarowac, czy jakimś nawilżajacym neutrogena. Pewnie jest coś co producent dał typowo na głowe, ale myślę że to wyrzucanie kasy w błoto.

Na miejscu nie było niestey dwóch Polaków z Liege,którze się też zgłosili oraz dwóch Belgów. Ale było dziwnym trafem wielu,co także wchodziło na czas na te schody. Może odstraszyła ich ta opłata wpisowa 20 €? Ale wygrać kasę to już by chcieli :) W każdym razie do startu stanęlo 4 uczestników + jeden poza konkursem,bo nie czuł się w formie z nimi [...]

[...] - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 200, 150 Witam, leciałem trena enan. Na cyklu wynik Estro około 500, a norma do 160. Teraz jest już 3 tygodnie po ostatniej iniekcji trena, a wynik Estro nadal w okolicach 450 i zastanawiam się czy wynik nadal [...]