Na

pracuje na zmiany 12-sto godzinne w jeden dzien dniówka, na dru gi nocka, trzeciego wracam z nocki i jestem do życia dopiero po 15,00 a czwatego dnia mam wolne, następnego dnia cykl pracy znowu się powtarza

Chciałbym poprawić swoje "cycki" klate... jak mam ćwiczyc zeby to osiągnąc???

Czesc mam maly problem a wiec polega on na tym ze trening zaczynam o 21:30 czyli juz noc a o 22 koncze i tu pojawia sie owy problem jak uzópelnic glikogen (straty ) po treningu ryz+cycek ? wegli na noc nie powinno sie szamac i co teraz ? ma ktos jakas rade ? klade sie spac o 00:00 i do tego musze jeszcze wszamac twarogu cieko to widze

Siedze wdomu i mi sie nudzi...siedze w domu bo wczoraj przesadziłem:P Jak juz pisałem nudzi mi sie...Podajcie jakis posiłek na mase ktory bym mógł sobie upikcic. Nie przejmujcie sie ze jest 20:44 ze moge nie miec jakis składników bo rodzice maja sklep kolo domu:D WIEC PRZEPIS NA DANIE CUDO KTORE ZAJMIE MI TROCHE CZASU

http://www.sfd.pl/Tito_chcia%C5%82by_walki_Belfort_vs%2E_A%2E_Silva-t467838-s2.html Banować jak popadnie - nawet jak ktoś włożył kupę pracy na tym forum, tylko dlatego że przerośnięte ego dostało małego pstryczka w nosek. Wnoszę o szybkie zdjęcie bana z konta Kruszek

mam taką prośbę już dwa lata ćwiczę parkour i rozwijam swoją silę jeśli chodzi o górne partie mięśni, lecz nie wiem jakie ćwiczenia dobrać aby zwiększyć sile nóg, rozchodzi się głównie o łydki jeśli ktoś by mógł to prosiłbym o rozpiskę odpowiednich ćwiczeń i najlepiej z uwzględnieniem ilości ich powtórzeń i kolejnością wykonywania z góry dziękuje

Na cykl mam zakupionego Cell Pumpa i dodatkowo chce dokupic witaminy, BCAA,i gainera go uzupelnienia brakow w diecie. w jakich ilosciach i kiedy brac BCAA, witaminy, i Cell Pump'a w DT i DNT? Czy moge w jednej wodzie mieszac gainera i Cell Pump'a? Jesli nie to jaki odstep czasowy i co pierwsze? Zmieniony przez - ppeettrryy w dniu 2010-04-21 [...]

Wyjazd na ryby 30 maja od 9 - bezpłatnie z Open Stargard Zapraszamy do wspólnego wyjazdu na ryby rowerami z Open Stargard. Całość odbędzie się 30 maja czyli w niedzielę. Ruszamy o godzinie 9 na nasze własne stawy - możesz jechać z nami i nic cię to nie kosztuje - tylko z Open Stargard Więcej informacji pod: [...]

Jak w temacie, co byście polecili na bolące i strzykające stawy (strzelające barki, bóle w nadgarstkach, palcach, plecach, strzały w szyi itd.)? Zastanawiałem się nad preparatami z glukozaminą z olimpu. Zmieniony przez - Gervasio w dniu 2010-10-24 13:15:15

Witam! Mam 17 lat a mój staż treningowy to 2 lata. Zamierzam do treningu siłowego dołączyć trening Muay Thai w celu nabrania techniki oraz większej sprawności fizycznej. Czy trening na mase 3x w tyg ma sens przy treningu 2x w tyg Muay Thai? Przez 2 lata na siłowni nabyłem sporo masy lecz chce nadal iść w masę przy tym ucząc się technik Muay Thai. [...]

Witam ! Robię co dwa dni klatkę(3s.zwykle ,3s. na wzniesieniu i 3s. wąsko ) , brzuch(abs level 2 , ta wersja leżąca ) i podciągnięcia( 5 serii . ) podchwytem , podnoszę tylko ciężar swojego ciała czy można do tego dodać jeszcze 4-6 serii ćwiczeń na biceps ? Moim celem raczej jest siła i wytrzymałość z lekkim podkreśleniem na zaostrzenie kształtów [...]

Tak jak w temacie. Pytam po prostu, bo już nie mogę się pogodzić z tym że wydaję tyle na żarcie i ciągle chodzę głodny. Nie wiem czy to jest jakaś choroba na umyśle , czy mam po prostu rozepchany żołądek.Od dziecka zawsze żarłem dużo i często. Poradźcie jakiś preparat. Pzdr

Mam 15 lat 196 cm wzrostu i ważę 82 kg mój aktualny rekord to 96 kg klata (122) biceps 42 . brzuch (74) Mam nigdy nie brałem odżywek i mięśnie nie chca sie już rozwijać lub sie rozwijaja ale w trybie żyłwika :P NIe wiem co mam robić .. Proszę o pomoc Czy mam zacząć brać odżywki

Witam wszystkich... pracuje w nocy co 4ty dzien i nie wiem kiedy po nocy wziasc kreatyne... pracuje od 19-7 i ok 8.30 ide spac do ok 16.30... kreatyne zawsze biore po przebudzeniu razem z carbo i po 30min posilek... a jak pracuje cala noc to tez moge wziasc na pusty zoladek, po 30min zjesc posilek i isc spac?

Witam, rok temu kupiłem kreatyne. Brałem ją 2 miesiąc potem przestałem. Często ćwiczę wysyłkowo - sporty extreme, i tutaj moje pytanie : Czy powinienem brać kreatynę dla wzmocnienia się - ale nie dla zbudowania większej masy ? tzn. nie chcę przybrać na wadzę a jedynie wzmocnić nieszkodliwie organizm. Czy pozostaje mi sprzedać kreatyne ? Jeśli [...]

Witam i pytam tak jak w temacie oraz : 1.Czy ktorys ze srodkow dopingu ma jakis niekorzystny wplyw na stawy i Jesli tak to jaki i ktory ? 2.Czy ktorys ze srodkow dopingu wplywa niekorzystnie na produkcje ,, Sluzu po-miedzy koscmi" w stawach ?? Bo obilo mi sie to o uszy 3.Czy stosujac odpowiedni doping mozna przyspieszyc regeneracje uszkodzonego [...]

Witam sprzedam 3 pary rękawic ze skóry na siłownie w rozmiarze 2x L i XL kontakt : gg : 3847862 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/112ecb8d18513da1.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d21cdcfbd04ffab36adc340f130c8c.jpg Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-09-22 20:21:28 Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-09-23 10:48:40

BO juz nie moge wytrzymac czytajac te rozne opinnie.. Czy dla ektomorfika, 65kg/180cm Spozywanie 9g ww, 3g ww, 1g t na kg masy ciala to za duzo ?(dodam, ze czesto siedze na kiblu) a mam dziennie duze wysilki+treningi co 2 dni xd

http://www.olimpfitness.pl/produkty,3,34.html Czy ktoś wie czy na takiej bieżni da się zaprogramować interwały, a jeśli tak to jak?

Witam, zakładam nowy temat gdyż potrzebuje dobrej rady a właściwie prośbe aby pomóc ułożyć mi odpowiedni plan na mase dla mnie , mam 195 wzrostu, waga 85 kg .Szukam planu na 3-4 dni w tygodniu , ćwicze ponad rok mam za sobą jeden cykl z monohydratem ,w najbliższym czasie planuje robić cykl z jabłczanem CM3 , prosze o dobre propozycje planu [...]