Nie czytałem wszystkiego ale to chyba powinno być w dziale po siłowni tylko żeby nie było, że się mądruje przeczytałem tylko pierwszą strone-----jeśli chodzi o śmieszne historie to raz z ziomkiem zjedliśmy po 70grzybów halucynów i myśleliśmy że mamy za słabo i poszedłem na siłownie---A TAM GRUBA BOMBA SIĘ WKRĘCIŁA--heheheheh to dopiero było-----bo [...]
ełro, specjalnie napisałem na śmiechu. 3x lepiej, nie wiem, ale pewnie 3x więcej. ja np na diecie jem: 200 gram jaj na śniadanie (iczone bez skorupek) w 3 klenych posiłkach po 150 grama piersi z kurczaka i wypijam Egg protein 30 gram na noc i to styka, plus białka rośłinne któe też trzeba w diecie uwzględnić i wychodzi mi 2,5 grama białka na kg MC [...]
A mnie się ten plan naprawde podoba i sobie go gdzieś skopiuje, tylko, że to będzie na dalszą przyszłość, bo to raczej nie jest na wejście do ćwiczeń. Wszystko mi się naprawde podoba tylko nie to, że po dniu z klatą masz bary, słaba regeneracja, do takiej rozpiski myśle, że musisz mieć zapięte wszystko na ostatni guzik. Odpowiednia dieta, troche [...]
[...] kontuzji. Oberwalem kastetem z nienacka w nos. No i zakonczylo sie peknieciem. Chyba bo nie bylem nawet u lekarza. Nocha mialem przestawionego calkowicie na prawo. Nastawilem dobrze, bo nie mam krzywego. W nosie zamiast dwoch, mialem piec dziur. Jakies 30 minut po fakcie zadzwonilem do kolegi z forum, do niejakiego Jakryca, dzieki [...]
Kiedyś sprawa była prosta, żeby się zapisać na siłkę trzeba było mieć ważne badania lekarskie i skończone 16 (czy może 18) lat. Moim zdaniem nie powinieneś robić ostrych treningów zanim nie będziesz miał skończonych przynajmniej tych 16 lat. Do tej pory możesz robić w domu rozmaite brzuszki, pompki i.t.p. Co do suplementów to jedynie witaminy i [...]
[...] bica jak i nadgarstka(zweryfikuj i pokaz). Niestety nie napisales na co jest plan... co do tego całego planu: z seriami jest w sam raz, ale z powtorzeniami nie zaladnie. Najlepiej zmniejsz ilosc powtorzen w ostatnich seriach(zwłaszcza gdyz jest to plan na siłe). "Pompki w podporze tyłem - 3 serie po 10 powtórzeń" Tutaj spokojnie [...]
a więc kolejne dni mijają, łapka idzie bardzo opornie ale jednak cały czas do przodu jeśli natomiast chodzi o reszte to zakładając że wolno idaca łapka jest efektem zastosowania tamoxifenu, to z reszty jestem bardzo zadowolony najbardziej z klatki i najszerszego. co do ćwiczeń na klate to ćwicze inaczej niż do tej pory tz minimalne cięzary max [...]
a co do hSt na wczesniejszej stronie, skoro zalezy mi na ramionach moze dodac jeszcze jedno ćw. na triceps? (fran.wyciskanie hantla oburącz siedząc) lub moze dac na klate po wyciskaniach pompki na poreczach? rip/pepo czekam na Was oraz inne osoby, ktore kumają hst bo ja np. zainteresowalem sie tym treningiem juz kiedys ale dopiero niedawno [...]
ja za 10 min ide na siłke, dzisiaj bicek+przedramie, może jeszcze łydki zrobie jak będzie mi sie chciało ostatnio przeczytałem sobie bodajże posta "godzilla kontra klatka piersiowa" i zmobilizowało mnie to żeby przejść na hantelki(zawsze robilem glówne ćwiczenia na sztandze) na wszystkie partie i dziwi mnie troche fakt że barki i klate [...]
--wyciąg na plecy --wyciąg na rózne takie (tak zwana brama) --na nogi do wyprostów --na nogi na dwugłowy uda do zginania nóg leżąc na brzuchu --różne poręcze i ławeczki na brzuch --oczywiście ławki hantle i sztangi (najlepiej jak hantle są osobno a nie że musisz se dokładać tależy -- i patrz czy ilość talezy jest duża a nie że jeden gość weźmie [...]
A za 80 to już ful wypas musi być. Taka była moja pierwsza siłownia---na 13urodziny dostałem taki karnet, na tej siłowni było że za 80zł(30 wejścć w m-c), za 70zł(20 wejść), za 60zł(15wejść), za 45zł(10wejść) Ale tam było wszystko, siłka pod ziemią, dobre wielkie lustra, dobre halogenki, dobre nagłośnienie, atlasów na wszystko (chodź i tak [...]
[...] reszte nocy na Policji, jeden uciekl. Demolke kolesie zrobili niezla. Z naszej strony brak uszczerbku na zdrowiu. Spodnie, koszula i koszulka mocza sie w zimnej wodzie. Na szczecie nie moja blood. Mialem tez akcent w parterze. Z pelnym powodzeniem (duszenie nogami)(...) Dokola sa 2 bary i sklep nocny. Z ludzmi, ktorzy patrzyli z okien + [...]
to jest totalny haos. Jesli jestes poczatkujacym na silowni powinienes zastosowac trening ACT. PO tym treningu zlogs sie na sfd bo dalsze wskazania. W tym wieku powinienes sie oszczedzac.Tzn: Cwiczyc na mniejszych ciezarach, nie obciazac kregoslupa bo zachamujesz wzrost, napewno nie na poczatek trening na sile poniewaz ten trening charakteruzuje [...]
A ja jestem z Kołobrzegu---i teraz będe bo Sunrise jest od roku 2003 a mnie w 2003 w marcu zaciągneli na puche. A teraz 20.06 wyszedłem Lepiej weście więcej kasy na bilet bo przyjezdnych kasują(chyba, że już macie) Tablety też przywoźcie swoje bo akurat są bylejakie w kg, tak więc jak będziecie kupowali na miejscu to pantery możecie sobie darować [...]
tzn. bo z udami jest u mnie tak ze lubie grac w pilke nozna kiedys przez pewnen czas gralem w klubie mialem je dobrze rozwiniete (ale przestalem grac i jakos z kumplami na boisko tez gralismy mniej wiec je troche zapuscilem) i znajduje sie na nich masa miesniowa (nie tluszczowa) ale rzezby mozna powiedziec ze nie ma wogole i chodzi mi raczej o ich [...]
jezeli interesuje Cie trening nog to moge poradzic procz przysiadow, wykroki ze sztanga, na dwuglowe martwy ciag na prostych nogach lub przywiaz se hantelka do kostki i uginaj do posladka na stojaco, na lydki wspiecia ze sztanga na barkach lub w siadzie ze sztanga na kolanach
1. Czy ja coś reklamuję bardziej, niż inni użytkownicy? Każdy chwali swój "towar" - trenujący MMA "reklamują" MMA, karatecy - karate, trenujący MT - MT, BJJ - BJJ... a ja podaję argumenty za KM. Chyba proste, co nie? Ale nikt ci nie broni sie reklamowac- tylko sie nie oburzaj jak ktos napisze jakas anty-reklame. 2. cifer zadał [...]
mialem problemy z netem bo zmieniam kompa wypis z piatku mam na kartce przepisuje: wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3x8 - 34kg (stawiam na dokladnosc) wyciskanie w waskim chwycie 3x8 80kg + na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow x 15kg 1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu przenoszenie hantelki za glowe [...]
Ale nikt ci nie broni sie reklamowac- tylko sie nie oburzaj jak ktos napisze jakas anty-reklame Ty nie robisz mi antyreklamy. Ty wypowiadasz się autorytatywnie na temat, o którym nie masz pojęcia - ten temat brzmi "krav maga". Bo jak nazwać pojęciem obrazki z sieci oraz znajomość ludzi z jednej sekcji? Do tego z Twoich słów wynika, że [...]
Na Bliskim wschodzie nigdy nie bedzie pokoju...Jest tam Izrael który "zabrał" ziemie arabskie, i wkoncu Araby.Zawsze wojowniczo nastawieni, fanatyczni... Zydzi musieli zareagowac jak zareagowali na porwanie tego zołnierza.Gdyby tego nie zrobili to Araby by pozwolili sobie na wiecej...Izrael wie co robi- ma nowoczesne uzbrojenie i jest to [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
