Na

Jak dla mnie to post nie ma racji bytu. Jestem na forum od wrzesnia. Tak czesto czytalem w artach w dziale trening/odzywianie/suple, ze najwazniejsze to dieta i rozsadny trening i do tego, EWENTUALNIE mozna wystartowac z suplami, ze jak by ktos mnie obudzil w srodku nocy to 2 pytania na jakie odpowiedzialbym bez zajakniecia to: Jak masz na imie? [...]

wraca sie ale to w zalezosci od indywidualnych predyspoycji. u jednych krocej u innych dluzej. moze sproboj jeszczecos osiagnac na diecie i suplach bo mysle ze w twoim przypadku da sie to zobic. a na doping jest zawsze czas. deke sprzedaj i kup suplementy lub przeznacz kase na filety z kurczaka. A gdy juz bedziesz gotowy i zdecydowany na cykl [...]

deke sprzedaj albo zostaw na później-przecież kiedyś może się przyda co do tego co jest bardziej szkodliwe-na każdego inaczej zadziała saa mimo to sam niedawno zjadłem 100 metki co by sprawdzić jak zadziała organizm na ten środek-i nie żadne 200 tylko 100 5mg i się miło zaskoczyłem-dlatego skłonny jestem Ci powiedziec weź na początek albo samą [...]

[...] 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku miodu? A jak chcem polaczyc z waflami ryzowaymi to jak obliczyc?Czytalem [...]

Napiszę jeszcze raz co miałem na myśli bo odnośnie pytania powinienem napisać odwrotnie niż napisałem RMR jest odpowiedzialne za około 50-80% kalorii spalanych dziennie. SNS ma wpływ na RMR dodatkowo na TEF i częściowo NEAT. Niska spoczynkowa aktywność SNS u osób otyłych powoduje zaniżenie RMR, które według standardowych wzorów jest wyliczane [...]

trib: kupiles b. dobra czolowke, choc mozesz miec problemy przy skanowaniu dalszej okolicy i szukaniu wlasciwej sciezki :) zapasowe swiatlo dalekiego zasiegu potrzebne. Co do czolowek z allegro, to cena mowi za siebie, nie mialem na glowie zadnej z nich, ale wydaje mi sie, ze zadna nie ma baterii z tylu na glowie tylko na czole, i tak jak w peclu [...]

skoro sa bardziej liczone do plecow do rob z plecami i pamietaj ze barki pracuja przy klacie.Piszesz ze zalecil CI tyle trener to spytaj go czy tylko na barki CI tyle zalecil a jesli tak to dlaczego tylko na barki a jesli na wszystkie grupy to dlaczego Ty robisz tylko na barki 16, a na przyklad na klatke nie? Niekonsekwencja pewna.Prawda jest [...]

Kamil , teraz całkiem poważnie, nie tak jak sobie tu piszecie na luzie i z humorem. Chcesz sprawdzić na sobie dietę, na temat której jest bardzo mało badań klinicznych. Jej problematyka jest znacznie bardziej powazna niż sobie tu ja opisujecie. Wspomniana dieta mocno podnosi poziom cholesterolu HDL (nie jesz cukrów więć calkowity nie jest wysoki, [...]

dobra niech bedzie bede pisac co 2-3 dni, moze czesciej moze rzadziej to sie okaze w praniu Bedzie to moj drugi HST. Pierwszego niestety nie skonczylem juz nie pamietam nawet dlaczego ale juz efekty dalo sie zauwazyc Moim priorytetm sa ramiona i klatka Nog nie cwicze bo nie umiem sie zmobilizowac do cwiczenia ich, a nie zalezy mi na ich [...]

[...] który zajmuje się żywieniem ekstremalnym, za jakie uważam diety kulturystyczne. ( Tu trzeba też praktyka – a znam tylko jednego, który posiada tytuł dr. Hab. Nauk Medycznych i kiedyś dźwigał żelastwo wyczynowo) Dostaje od nich wiele informacji, (podobnych do tego, o czym piszesz) Jednak uczę się je przetwarzać na potrzeby sportu, [...]

[...] ) Jak już pisałem, wykluczyłem wszystko co mogłoby powodować alergię (żele, proszki itp itd...) Dostałem skierowanie do poradni alergologicznej, zobaczymy co mi powiedzą Napiszę co i jak, ale nie wiem jak postąpić z badaniami. Zażywam zytrec (włanie przed chwilą połknąłem, bo nasilało się swędzenie skóry /jeszcze bez bąbli, ale chyba [...]

Zrobilem dzisiaj test "szalikowy". Mimo tego, ze bylo chlodniej niz wczoraj dalem sobie popalic na maxa. Zero uczucia chlodu. Fakt, ze przyjaznie to nie wygladam. W czarnych drechach, szalik na nosie, spod czarnej czapki tylko oczy widac . Saboteur jakis, muehehe Dzieki za wskazowke Tribb. Co do plecakow i camelbacka, to dopiero po [...]

Po co od razu do dopingu Ja zaczalem dwa miechy temu MT i tez z silka lacze poza tym w cagu tygodnia biegam i w domu jade rozne rzeczy (na marginesie - co myslicie o tym treningu domowym: a wiec na poczatek 30min biegania chyba ze *****sko zimno to wrtedy zbieganie po schodach na 10 pietro potem w pokoju na zmiane podskoki z dociagnieciem kolan [...]

[...] schodzą tylko może do 45 stopni w stosunku do podłogi. Jednak my będąc kulturystami potrzebujemy pełniejszego rozwoju czworogłowych. Im to tylko potrzebne do skakania. Nasze mają wyglądać. Zatem rób przysiad lekko ponad równoległość z podłożem. Mniej więcej 70 - 80 stopni ugięcia nóg. Jak będziesz robił w dużym rozkroku daje to całkiem [...]

na spalenie tluszczu dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby Nie próbujcie tego sami w domu... Aeroby mało dają do spalania fetu a pozatym masz treningi i wykonuj hitt....poszukaj sobie. Diete trzymaj na plusie, dawaj trening na siłowni typowo masowy, po 10 tydniach zmiana na siłowy. Musisz troche nabarć mięsa bo będziesz latał jak [...]

malinka odradzam tobie ckd i inne diety nisko ww ja jestem na weglach 1,5 tygodnia i 1,5kg mniej(wiem ze to woda ale zawsze cos) wizualnie powoli wszystko sie poprawia... znam cie troche jestesmy podobne do siebie... diety nisko ww sa fajne bo niby takie super szybkie itd. ale na weglach tez schudniesz i nie bedziesz musila sie zrzekac swoich [...]

dobrym ćwiczeniem na wewnętrzną część klaty jest wyciskanie sztangielek na ławce prostej, tak aby w czasie unoszenia sztangielek zbliżyć je jak najbliżej w wolnym tempie ale je nie złańczać. Ja robie tak: -wyciskanie sztangi na prostej 4s -wyciskanie sztangielek na skośnej 4s -wyciskanie sztangielek na prostej 4s Ale od następnego tygodnia muszę [...]

[...] które spotkały się ze sobą w Mediolanie. Zwycięstwo dawało awans bez oglądania się na wynik drugiego spotkania w tej grupie PSV Eindhoven - Fenerbahce Stambuł. Na San Siro lepsi okazali się gospodarze, którzy wygrali 3:2, pozbawiając niemiecką drużynę szans na pierwsze miejsce w tabeli. Zespół Tomasza Wałdocha (nie gra z powodu [...]

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD OBWODÓWKI 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(Czworogłowe) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowe) 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej (klatka) 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK (Barki) 7.WiosłowaniE (plecy) [...]

mikrocykl ciężkoatletyczny mam w planach , rwanie podrzut itp tylko nie z takim obciążeniem jak cięzko atleci , raczej będę tu stawiał na dynamike i tempo powtórzen , to co przyda mi sie w walce płaska 12/10/8/6 40-50-60-70 ( najsłabsza partia) uginanie z supinacja 12/10/8 12-15-18 wiosłowanie 12/10/8/6 35-40-45-50 martwy 12/10/8/6 [...]