Mis666 congratz za taki wynik :} ze swojego doswiadczenia) wiem, ze to najgorszy moment. Jakbys nie kombinowal to nie ruszysz sadla (chyba, ze poswiecajac miesnie). To nie moj pomysl, ale brzmi calkiem sensownie : wroc na diete na rowne zapotrzebowanie na jakis czas - bo takim okresie dietowania organizm napewno juz zaczal oszczedzac zdrowo - [...]
[...] Rune Holta Pan Piotr Protasiewicz Pan Grzegorz Walasek Treść udostępniona przez PZMot. z speedway.info.pl Jestem ciekaw czy on wogóle kiedyś widział jakieś zawody żużlowe... Na zdjęciu (archiwum własne): Prezes Rady Ministrów prof. dr hab. Marek Belka i ja Zdjęcie wykonane w holu Sejmu 1 czerwca 2005, kiedy to jako Poseł na Sejm Dzieci i [...]
judo na pewno sie przydaje w walce na ulicy... ale na prawde trzeba byc dobrym zeby samymi technikami judo kogos pokonac, nie ma mozliwosci w czasie walki na ulicy chwycic kogos za szmaty i go obalic na ziemie, bardziej wtedy sie sprawdzaja kopniecia bo mozna trzymac sie na odleglosc, nie jestem jakims weteranem przyznaje, ale kilka razy mialem [...]
[...] dobrze, tylko klata niezbyt. Oczywiście bede musiał zmienić cały trening żeby do tego dojśc ale po to właśnie tu jestem. I nie ćwicze lekko, chce poprostu bardziej z głową. Napisze jeszcze raz... chodzi mi o ułożenie treningu który nie spowoduje spadku na sile ani zmniejszenia natężenia w przypadku ćwiczeń na inne mięśnie a zintesyfikuje [...]
1/ wyciskanie sztangi ławka skośna x 2 serie 2/ wyciskanie sztangi ławka pozioma x 1 seria 1wyciskanie starczy, jak mozesz to daj porecze. 3/ wiosłowanie x 2 serie 4/ ściąganie linki wyciągu do klatki x 1 seria OK. 5/ wznosy sztangielek w opadzie x 2 serie 6/ wyciskanie sztangi z klatki x 1 seria Wznosy w opadzie wyrzuć. 7/ uginanie ramion ze [...]
[...] drobnych fioletowych "kropek" w plasterku kiełbasy posmarowanej płynem świadczy o zabarwieniu się skrobi kminku czy pieprzu i nie dyskwalifikuje wędliny. Natomiast pojawienie się jednolitego fioletowego zabarwienia w całym plasterku lub w znacznej jego części, świadczy o tym, że do produkcji badanej wędliny została użyta [...]
Po tylu latach gromadzenia wiedzy dochodze do wniosku, ze bycie non-stop na cyklu moze miec sens ... oczywiscie nalezy rozwazyc wszystkie za i przeciw - co chce sie osiagnac. Ja mam na mysli zawodnikow czynnie uprawiajacych sport, tu to naprawde zaczyna miec sens. Pozostaje kwestia dobru srodkow - oczywistym jest, ze odpadaja wszelkie wersje [...]
[...] 54 pompki, 30 przeskokow. Wyniki byly nizsze zdecydowanie przez ostatnia konkurencje. Prawdzie lawka byla odwrocona do gory nogami, ale te 15 czy 16kg na szyji robilo swoje. Na dogwyke poszly osobe ktore zdobyly jakies 150 punktow (przynajmniej tak mowili jak sie pytalismy). Ja i Gochu moglismy isc dalej, nie bylo mowy o zadnych kontuzjach czy [...]
Tabelki strasznie nie czytelne nie wiem jak je zrobić bardziej normalnymi Chodzi mi gównie o 2 pierwsze jest tam w 1 ilość serii a w 2 ilość powtórzeń na poszczególne grupy mięśniowe jak byś miał chwilkę rzuć okiem chociaż tak pobieżnie czy mniej więcej wszystko się zgadza Trening wygląda tak na początku, potem się [...]
Poniedzialek: -klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Prostowanie ramienia ze [...]
Witam chciałbyma abyście mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na [...]
Kolo Toure wierzy w Cesca Fabregasa Kolo Toure powiedział, iż wierzy to, że Cesc Fabregas zostanie następcą Patricka Vieiry. Obrońca "Kanonierów" ma nadzieję, że hiszpański pomocnik nadal będzie się tak szybko rozwijał. "Vieira to wspaniały gracz, ale wszystko jest możliwe, nawet zastąpienie go" "Teraz gra w Juventusie i [...]
c.d Na moje oko zjawilo sie ok. 250 osob max .Kobiety na ostatniej konkurencji skakaly bez pasa(15kg).W porownaiu do zeszlorocznej preselekcji przeskoki tam byl przez sznurek i balast 8kg. Poreter napisal :"W ogole, kolejnosc byla inna, ale to juz zbyt wielkiego znaczenia nie mialo"-nic bardziej mylnego.Kolejnosc miala ogromne znaczenie [...]
Oto moja propozycja : Poniedzialek: -klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3x10 -triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x12/10/8 pompki w podporze tyłem 3 [...]
siema ziomy joł nigga elo skyrwysyny Pamietacie jeszcze mnie?? Bo ja coniektorych z was nie ale menijsza o to, tak sobie wpadlem sie przywitac Wrocilem z wakacji wygralem w wodzem powidza w bilard browara znaczy wodzem czy wojtem w kazdym razie bylem na***any a on jeszcze bardziej koncze juz uzywac tej buzki===>%) bo mi nie wysle wypowiedzi z [...]
[...] lepszej sytuacji. Jak już pisane wyżej, dieta to podstawa. Bez niej nic nie będzie,sam zobaczysz że z czasem osuniesz od siebie to wszystko słodkie czy gówna z fast foodów. Nawet nie będziesz wiedział kiedy. Myślę, że pierwsze kroki powinieneś skierować do działu Odżywianie , że pomęczyć trochę znawców tego tematu. Na początku zapomnij o [...]
Trening do du.... kto ci to wogule polecil masakra lepiej zapodaj 1.rozgrzewka 2.wyciskanie plasko 4 serie progresja tak ze I seria robisz 12 powt. i masz jeszcze sily na 2 II seria 10powt. i masz sily na 1-2 machniecia III seria 8 powt. IV robisz 4-5 powt. i wiecej nie dajesz rady 3.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej progresja 3 serie po [...]
Przynajmniej w koncu sie na cos przydadza nie no ... zartuje ... a tak swoja droga to przypomniala mi sie historia, jak wlasciciel silowni na ktora kiedys chodzilem nabijal sie z "mlodziezy", ze u nich to jest tak: jak nastukaja na koks to nie maja na odzywki, jak juz nastukaja na odzywki to znow nie maja na silownie itd takze jestem [...]
Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Jedno wyciskanie starczy, jak mozesz daj poręcze. Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) ----jeśli by dało rade to zmienić(może wiosłowanie na maszynie siedząc)jakos mi to niepasuje-podciaganie raczej zacieki [...]
[...] bo praktycznie kazdy czlowiek jest w stanie wytrzymac 3 min., ale bariera psychiczna pozwala im na 1-1,5 min. No i jeszcze jedna sprawa Rozo. Jak masz zamiar nurkowac? Naprawde glebokie nurkowania >20m? Czy tylko 5-8? Bo jesli 5-8 to spokojnie. Wystarczy ze jak poczujesz ze musisz zaczerpnac powietrza wyplynal, dzieki temu bedziesz mial [...]
Zejście
