A co powiecie na to. Jest umnie na dzielnicy taki koles ktory bardzo szybko przytyl (przyposzczam omke po efektach) i tego minionego lata on wraz ze swoimi kolesiami szczypiorami dzien w dzien siedzieli na lawce przed blokiem. Oni biegali za niego wszedzie a on caly czas siedzial i albo gadal przez komure albo patrzyl h.. wie gdzie. Zastanoilo [...]
[...] . Taki stan rzeczy akceptowany jest i przez innych ponieważ organizatorem jest firma ACTIVITA,której ze zrozumiałych wzgledów nasza obecność na PP jest nie na rękę. Nasz zawodnik M.Strzeliński również został takiego prawa pozbawiony . Oficjalnie więc nie zgodziliśmy się na pokaz M.Pudzianowskiego. Jeśli Mariusz wystąpi na tej imprezie [...]
Jeśl ichodzi o siłownie na hali to nie byłam tam.Kiedys jak byłam na basenie na hali to zaszłam ale godziny otwarcia były cos dziwne i nie chodziłam.Aerobic nie jest taki zły.Ja chodze do szpólek .Basen maja remontować od 1 listopada.Poza tym jest jedna siłownia dla pań.Nie byłam mam bo nie mam kogo wyciągnąć a samej jakoś mi głupio.Siłownia jest [...]
@erulf Bedzie ciezko ! Na poczatek zmien prawego srodkowego pomocnika z lewym oraz prawego skrzydlowego z lewym. Ustaw tych graczy ofensywnie, tak aby miec po lewej stronie jak najmocniejszy atak, bedzie on wtedy trafial w najslabsza, prawa obrone Wierzycy. Obrone zostaw tak jak masz z wyjatkiem lewego obroncy, lepiej ustaw go defensywnie, chyba [...]
Sposób w jaki robi to niunio w żadnym wypadku nie magę zakceptować,jezeli chce walczyc o trójboju proszę bardzo można to robić w sposób merytoryczny i kulturalny, niestety niunio tego nie potrafi, mam wrażenie że nie chodzi mu o trójbój a załatwienie jakis prywatnych porachunków skłócajac przy okazji srodowisko trójboistów i strongmenów. Znam [...]
Klatka (zalezy mi glownie na rozbudowaniu gory ktora znacznie odstajeod dolu) -sztanga na skosie 5 serii z progr. (15-12-10-8-6 -sztanga plaska 4 serie z progr (10,8,6) -rozpietki na skosie 3 serie 10 Tric -wyciskanie francuskie sztanga lezac 4x 12-10-8-8 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10-8 czwartek: Plecy: -podciaganie konca [...]
[...] większa, ale o ile większa i jaki procent z tego idzie rzeczywiście do budowania masy mięśnia to nie wiem ( jeśli ktoś wie to niech bedzie dobry i się tą wiedzą podzieli ). Na pewno trzeba z tym uważać ( myślę że 3g proponowane przez elita jest wartością w sam raz ), przecież zalezy nam na utrzymaniu niskiego poziomu ww, a nadmiar białka [...]
Cześć lessie! "1. Jakie uwagi co do planu, rodzaju ćwiczeń " * nie robisz zadnych izolowanych na czworoboczne? np szrugsy lub podciaganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie? jeszcze zamiast jednego rodzaju cwiczenia na lydki inna wersje wspięć na palce a serie podzielił na te 2/lub wiecej cwiczeń. "2. Jaka kolejność i [...]
Należy żałować że Arek nie zamieścił na swojej stronie filmu z ostatniego podejscia Moniki w Mc na 120kg. Widziałem w realu i stwierdzam że była to prawdziwa uczta dla sympatyków Ts. Monika wykazała niesamowity hart ducha ,wolę walki a na dodatek zrobiła to przesypatyczny sposób z uśmiechem na twarzy bez żadnego grymasy a walka z ciężarem trwało [...]
Trening 3 x w tygodniu ( wiadomo całe ciało ) Priorytet: klatka + biceps + triceps Klatka : Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x Wyciskanie sztangielek ( lub sztangi ) na skosie 2x Wyciskanie na skosie głową w dół x1 Rozpiętki x1 Pompki na poręczach x1 Plecy : Wiosłowanie sztangą 1x Ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku [...]
[...] i tak w kolko, az do problemow zdrowotnych, symptomy juz widze. W wakacje, jako trener boksu, bylem na dwutygodniowym seminarum w Osrodku Przygotowan Olimpijskich w Boksie (Na Legii) i jesli by bokserom zalecano cwiczenia nazwijmy to kulturystyczne, to bym na pewno uslyszal. Juz ironizuje i powoli zaczynam zaloac, ze sie wogole odzywam, bo [...]
To na pewno nie było o Vitalmaxie Vitalmax jest od początku obecności w Polsce promowany na forum, ja jako dystrybutor jestem tu od kilku lat, odpowiadam w dziale Atleta na wszystkie pytania i wątpliwości dotyczące firmy, za produkty ręczę ja i Andrzej Maszewski i jesteśmy jedną z najbardziej przejrzystych firm działających na naszym rynku. O [...]
Chcesz masę - to rób masę na węglowodanach a diety typu CKD zostaw znahorom!!! Sprawdzone przez setki Prosów - nic nie kombinuj - taki jest ten sport - robi się fazę masy i przygotowuje się do startów!!! Białka tak aby nie przebiałkować organizmów - nie wal na miłość boską 4g na kg bo to bezsens przy masówie - węgle - no cóż patrz na wagę - do kg [...]
na naukę moze wpłynąć - ale to tak na dłuższy termin - czyli w przyszłości (- sory ale nei mogę zebrac myśli - miałem zajęcia od 8:00 do 19:00 z łącznie godzinną przerwą ) co prawda niby podobne tłuszcze wpływaja pozytywnie na procesy zwiazane z mysleniem (rybie i roslinne) wpływają pozytywnie na gospodarkę tłuszczową na naukę - jak Bahamut [...]
[...] 9 dni SD, wtedy jesz normalnie, bez deficytu. A potem znowu powtarzasz 12 dni treningu. Nie zapomnij, ze jezeli chcesz przejsc do normalnego HST, potrzebujesz 14 dni SD! Nawiasem mowiac, pierwszego, czy drugiego dnia ma sie ochote zrobic 3 treningi dziennie, potem zaczyna brakowac ochoty na jeden. Ale jeden trening dziennie jest obowiazkowy! [...]
Dobrze wiesz, ze jestem na partyzanta na tym osiedlu. A ujawniam się tylko na meczu i podczas świętowania na rynku! Bo co jak co, ale wiem jeszcze czym grozi ujawnienie na Wiślackim osiedlu na którym się mieszka (zwłascza że jestem tu PRAWIE, że samotny) Tak wolę pozostać in cognito! Dobrze wiem, że w niedługiej perspektywie po naszym spotkaniu [...]
Widze ze zaczela sie dyskusja o Tysonie - wiec zeby ja zamknac (w koncu nie jest to i tak najwazniejsze) to przypomne ze 1) reportaze trudno uznac ze dokladne zrodlo (ja sam po poszperaniu w necie znalazlem rozne info - jesliby je skombinowac to wynikloby ze Tyson mial niezle skoki wagi w dol i w gore jako nastolatek ) 2) natomiast faktem [...]
"Kevin "najszybszy na świecie" levrone zorganizował niezwykłe przedsięwzięcie i wyzwał na pojedynek światowej klasy biegaczy.Dwain Chambers jeden z najlepszych sprinterów podniósł rękawicę i podjął to wyzwanie. Wyścig odbył się na dystansie 60 metrów. Chambers wygrał bez trudu, choć Levrone radził sobie całkiem nieźle prezentując [...]
ja mam taki plan treningowy w którym cwiczenia na kaptur wykonuje na kazdym treningu na sam koniec cwiczen... robie szrugsy 4 serie po 20 powtórzen hantelkami-nie przesadzi z ciezarem,wykonuj pelne ruchy i powoli...kaptur jak i lydki i przedramie mozna cwiczyc na kazdym treningu po jednym cwiczeniu po 4 seryjki,,,baaa nawet jest to [...]
Skoro nikt nie odpowiada, to ja spoobuję: widzę, że masz ochotę ostro zaatakować swojego teścia Weż na początek TT60 2x dziennie po 2 kapsy - rano na czczo i wieczorem przed spaniem (ew. po treningu). Po skończeniu opakowania przejdź na TT90, możesz zachować dawkowanie jak przy TT60. ZMA 3 kaps na noc. Sojavit możesz brać jako uzupełnienie białka [...]
Sterydowe opowiesci %-)
