[...] jeszcze okolo 20 funty czyli jakies 9kg . Mam wolny metabolizm ( o tym sie akurat niedawno dowiedzialem jak zobaczylem jak duzo sie zatluscilem w ciagu 1,5 roku cwiczenia) Na diecie wysoko-bialkowej rozstepy mi sie porobily pod pacho i na bicu troche ,czego wczesniej nie mialem . Chce wziasc tego spalacza bo mysle ze w jakims stopniu [...]
[...] 4. Deportivo 35 65 5. Athletic 35 52 6. Atletico 35 51 Podsumowanie sobotnich spotkań La Liga W sobotę zostały rozegrane jedynie dwa spotkania Primera Division. Najciekawszym dla kibica Barcelony był niewątpliwie mecz Barcy. Niestety po wręcz fatalnym meczu, wynik spotkania nie mógł być inny jak na korzyść gospodarzy. Za grę można [...]
Lech1986, gdybys sobie dal plecy na 1 dzien to mozesz robic to, poniedzialek, sroda, piatek. Tylko podciagaj sie do klatki a nie tak jak niektorzy robia do szyi. Podam Ci moj prpgram ktory nie tylko mi przyniosl dobre efekty. Day I 1.Przysiady ze sztanga na plecach 3x ~10 2.Podciaganie na drazku – 3x 10 (nadchwyt) 2x10 [...]
tauryna jest razem z kretką, miarka jest 6.5 g czyli jedna porcja zawiera 5g kretki i 1.5g tauryny. Moge dokupic jeszcze pudelko tauryny za 18 zlotych i dorzucic 1g tauryny do tego. Dobre? 2 miechów nie będę jadł HMB bo 28 czerwca wyjezdzam do LONDYNU te kapsułki dostałem za friko od kumpla. Mam jeszcze kase moge dokupic troche HMB? Ale az 6g [...]
To może mi jeszcze powiesz ,że w tamtych czasach kontrola antydopingowa była.Taki sam sprzęt ,metody treningu i pomiar czasu.Rozwój wyników idzie z postępem w miarę upływu czasu.Historia dopingu jest niestety bardzo bardzo długa.Nie chce mi się tu po książkach szperać, bo bym pare przykładów znalazł.Nie mówię ,że każdy koksuje .Wrodzona bydowa [...]
[...] gdyż opór wody przy przesuwaniu wiosła zmusza organizm do powaznego wysiłku. W tej dyscyplinie istotne są takie cechy sprawnosci sportowej jak szybkosć, siła i wytrzymałosć. Na krótszych dystansach mamy do czynienia z wysiłkiem o charakterze submaksymalnym, na dłuższych etapach przybiera on charakter bardziej umiarkowany - w każdym jednak [...]
co do kamienia w ndm, to jak bylismy i ktos tez w nas zucił to kumplowi... wpadł do kieszeni w kurtce nas w kotowcach spokojnie 1800, prezentujemy kartoniade, swiece dymne, baloony, transparenty na kijach. po meczu awantura z policja takie rzeczy fruwały, ze szok, np. rower, homonto (na konia), łopata, kalosze itd jeden chłopak dostaje od psów [...]
witam cyklistów! mozecie mi powiedziec na których stronach jest trening regeneracyjny? chcialem zrobic ACT ale nie zawsze jest możliwosc, jak jest silownia załadowana to nie chce łazić i czekać az kazdy skonczy. dlatego ulozylem własny regeneracyjny wedle założen z dzialu trening: klata,triceps,łydki,brzuch -poziomo wyciskanie sztangi 15/13/12/12 [...]
Po pierwsze na co to ma byc trening, na mase czy na rzeźbe ... jeśli na mase to czemu układasz sobie tak dziwnie plan ze na dwa tygodnie jeśli trenujesz dwie partie mięśni w jeden dzień to łoncz dużą partie z małom ... pozatym plan mozesz mieć ułożony na długi okres czasu jeśli zrobiłbyś to w sposób np. taki : pon. klatka + tric wt. wolne śr. [...]
To jeszcze nie koniec Pomimo zakończenia wyścigu po złoto, czyli tytuł mistrza Hiszpanii, Barcelona nie może jeszcze złożyć broni. Jest jeszcze o co walczyć-drugie miejsce gwarantuje start w Lidze Mistrzów od fazy grupowej, trzecia drużyna ligi będzie musiała grać w sierpniowych eliminacjach, w praktyce więc piłkarze Barcelony w dwóch ostatnich [...]
[...] Zgodnie z raportem medycznym, w przyszłym meczu możemy się spodziewać absencji Xaviego, Rustu, Overmarsa i Puyola, choć Carles ma spore szanse wystąpić przeciwko Racingowi. Natomiast trzej pozostali nawet nie uczestniczyli w treningu. Na pewno nie ujrzymy na Camp Nou Luisa Garcii, który doznał jak teraz wiadomo poważnej kontuzji tuż przed meczem [...]
Rijkaard: ten rezultat nas zmotywuje Rijkaard, co zrozumiałe, był rozczarowany porażką na Balaidos, ale Holender zapewniał, że ten wynik tylko zmotywuje zawodników. "Musimy to wykorzystać w następnych meczach. "Nie myślę, by wynik wpłynął źle na zespół. Ważną rzeczą jest to, że teraz będziemy mieć "extra" motywację na następne [...]
[...] ilości, ale lustra pojawiły się dopiero w trakcie trwania zawodów. Kilka zgrzewek wody do picia to jednak za mało jak na tak dużą imprezę i taką ilość zawodników. Największa klęska półfinałów to rezygnacja z układów dowolnych, które były wpisane w grafik zawodów. Ceny biletów na półfinały (15 zł) bardziej kusiły niż na finały (35 zł), [...]
ogromne dzieki - na pewno przekaze. A teraz mam pare pytan na koniec 1. co 4 dni chyba ma byc bo co 4 godziny to troche duzo EDIT chyba jedbnak nie doczytalem i ma na prawdde byc co 4 godziny, ale lepiej napisz bo nie wiem czy dobrze kumam 2. ile max mozna po tym nabrac masy zakladajac duzo zarcia (nawet za duzo)?? 3. masz gdzies swoje zdjecia, bo [...]
[...] Adrian Mutu. Cole, Crespo i Mutu zostali zakupieni przez Abramowicza przed rozpoczęciem sezonu. Zmiany w kadrze klubu mają być konsultowane z nowym trenerem, Jose Mourinho. Na razie nie wiadomo, ilu zawodników przyjdzie w miejsce zwolnionych." Mój komentarz: Nareszcie Romek poszedł po rozum do głowy i wygląda na to, że nie będzie sprowadzał [...]
wyciskanie na płaskiej - (8),10,12,12,10 wyciskanie na skosie sztangielkami - (8),12,12,10 rozpiętki - (8),12,10,12 butterflye - (8),12,12,10 przenoszenie sztangielki na płaskiej - (8),12,12,8 *** wyciskanie na skosie głową w dół - (8),10,12 Możesz sobie wybrać co chesz: rozpiętki ze sztangielkami LUB butterflye. PS: Mogą wydać się wam dziwne te [...]
Krzysztof Tochel : W takich meczach jest ciężko - Polonia zagrała dokładnie tak, jak tydzień temu na Rozwoju. Jeden z przodu, dziewięciu z tyłu. Zaszczelnianie i zamykanie każdej strefy boiska i grali na kontraatak. Myśmy nie potrafili na to znaleźć recepty. W takich meczach jest bardzo ciężko i dobrze, że udało się strzelić tą jedną bramkę i [...]
Treze i Belletti najbliżej Posunięcia transferowe Barçy z dnia na dzień nabierają rozpędu. Wielu zawodników jest już dość blisko przejścia na Camp Nou, jednak ostateczna decyzja zarządu ma zapaść, jak skończą się rozgrywki ligowe, aby za bardzo nie wprowadzać zamieszania do drużyny. Głównym powodem takiego stanu rzeczy jest to, że Barcelona [...]
Ballack woli Barçę, niż Real Michael Ballack w chwili obecnej czeka już tylko na oficjalną ofertę Joana Laporty dla Bayernu Monachium. Niemiecki pomocnik, wielki medialny plan prezydenta Barçy woli grać właśnie w Barcelonie niż w Realu Madryt, klubie który już wykazywał zainteresowanie jego osobą. Możliwość wymiany Motty na Ballacka [...]
Taki trening na wyciskanie byl by dobry?? 1-Poniedzialek: *Metoda dynamiki 55% CM a)Wyciskanie plasko 2s. 3p. szeroko / 2s. 3p. srednio / 4s. 3p. wasko (powtorzenia wybuchowe i dynamiczne, opuszczac szybko z kontrola) b)Dodajemy 20kg i robimy 15-20p. z ta sama predkascia. c)Wyciskanie do brody 2s. 3p. (szeroki uchwyt) d)Wyciskanie glowa w dol [...]
Fc Barcelona
