Na

spoko, jesli chodzi o ilosc cwiczen to wiem po sobie ze jesli bede katował duzo bicepsy to nie bede miał zadnych efektow i to tez sie tyczy serii. kiedys waliłem po 12-15 serii na bułe i nic a teraz robie 8 i jest wszystko w porzadku , ale nie raz nawet zastanawiam sie czy nie jest za duzo bo ogolnie słucham sie swojego organizmu i według niego [...]

DZIEKI DZIEKI TYLKO JESZCZE TAK BEDE ROBIŁ NA PRZYSIAD PO 3 POWTÓRZENIA A NA MRTWYM TAK SAMO I PO 4 SERIE NO I RESZTA CWICZEN TESZ TAK MAX PO 5 POWTÓRZEN MASZ JAKIES PROPOZYCJE ZEBY ZWIEKSZYC SIŁE NÓG A NIE ZMIENIAJAC PLANU BO JA CWICZE 4 DNI I DIZEN PRZERWY TAK MI SIE CWICZY NAJLEPIEJ I MAM NADZIEJE ZE POPRAWIE TE REKORDY A CZY NA TAKICH [...]

CO TO QRWA FA JEST!!!??? Myslalem, ze jak bedzie post o deskorolce, to ludzie beda tu rozmawiac o SKATEBOARDINGu (Ven0 - SOG dla Ciebie za prawidlowe poglady) a tu qrwa paru (nie wiem jak was nazwac) wkleja jakies foty!!! O CO QRWA CHODZI?! Jak bym chcial zobaczyc foty, to bym wpisal w jakiejkolwiek wyszukiwarce np. "skate". A wy tu [...]

Tu masz link na te pompki (i dla wszystkich nie do wiarków :):) ) papapaaap www.bboyworld.com/uploads/nonmods/junior.avi Psajchol

Moim zdaniem ziemniaki sa good na dietach redukcyjnych. Powód ? to są typowe zapychacze. Maja w 100 gramach mało wegli proporcjonalnie do innych produktów. Ps. Ja nie jjem obecnie bo za dużo roboty z obieraniem KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

mariusz007 - no to pomyliles kroki szczeke wklada sie na 45 sek do wrzatku, potem na chwilke ( 2-3sekundy )do zimnej wody i od razu do ust na ok minute zassac aby przylegala jak najciasniej - odssysamy powietrze.Po uformowaniu wkladamy do wzoru uzebienia wkladamy ponownie do zimnej wody. Powinno wszystko byc ok. Jesli jednak cos zle lezy, rusza [...]

Ja też łykam na treningu 1,5l wody mineralnej niegazowanej, a latem moglbym wypic spoko ponad2 literki (mowimy oczywiście o wodzie ) Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

[...] maszynie, że ściągam z góry z boków linki z przodu w dół (raczej na klatkę) - jakieś ćwiczenia na brzuch - jak mi się chce to conajwyżej po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps Na tej siłowni jest dużo sprzętu i brakuje chyba tylko maszyny do dwugłowego uda. Przerwy między kolejnymi seriami to ok 1-1.5 minuty. Ilość powtórzeń we wszystkich [...]

Taiszo87---> nie podoba mi sie twoj tok myslenia !!!!!!!!!!!! A co do koksów to jak chcecie wygladac w przyszlosci jak pół d... za krzaka to prosze bardzo. Ja tam wole cwiczyc na sucho , byc byq i miec satysfakcje z tego co osiagnolem niz pchac siebie jakies g.... i w przyszlosci miec problemy ze zdrowkiem.

mi po kreatynie poszlo 50kilo na sile i 12 suchego miesnia w ciagu zaledwie 6-ciu tygodni jak myslicie ile przybedzie mi po TT i ZMA??? te pytania nie maja sensu,kazdy inaczej reaguje na dana substancjei przy niskiej podazy bialka i wegli to po kreatynie przyjdzie ci troche wody,ktora spadnie wiec jesc,jesc i jeszcze raz jesc a potem suple!!!! [...]

Nie przełamuj tego strachu! Najlepiej odwlekać ten moment kiedy będziesz odważniejszy! Bo dojdzie do tego, że sam będziesz dążył do zaczepki ("wojna prewencyjna"). A najlepiej to żebyś zrobił sobie sparringi z kumplem, który nawali ci w ryj z rękawicy a ty jemu - później na ulicy nie będziesz się już bał i...nadgarstek wyłamiesz! ;) [...]

1. jak pisalem wyzej za diete wysokobialkowa (wysokob) uwazam diete z udzialem bialka powyzej 50% kalorii jest to typ diety niekorzystny dla organizmu dlatego zdecydowanie odradzam 2. nie wiem czy mowiac dieta wysokob nie mialas na mysli diety ubogiej w weglowodany (ww) jesli tak to juz zupelnie inna historia prosze wyprostuj jeszcze wypowiedz [...]

Jestem baaaardzo za wszelkimi wnioskami dotyczącymi ograniczenia tego zjawiska na forum Ja ponoć jestem zboczona, bo wszystkie ort. w napisach do filmów, gazetach, książkach (sic!) czy instrukcjach obsługi wyprowadzają mnie z równowagi. Przyznam, że te forum jest jedynym miejscem, w którym już "poddałam swoje postrzeganie" błędów i [...]

Dzieki za Sog:) Ale pamietaj ze na Aosie kiedys byla grupa poczatkujaca, nie wiem czy jeszcze jest. Ale mimo to polecam, trener( nie znam nazwiska) to prawdziwy fachowiec, przyklada wage do techniki, co jest bardzo dobre, na treningach ciagle nabija sie z trenujacych( co tez jest niezle:) no i krzyczy!!! Co mocno motywuje do ostrego [...]

cw od 1.5 roku mam 168 lat i chce wziasc 250 kreatyny i aminokwasy z megabola wyciskam na ławeczce 90 kg przy wzroscie 182 i 74 kg wagi. Ma sens brac 20 tab mety do tych odzywek zeby bym wiekszy przyrost

moze i faktycznie to powinnam tak nazwac, ale z rugiej strony obawiam sie ze jezeli uzyje slowa nisko weglowodanowa, to wtedy czy to nie jest redukcja kalorii? bo poprostu tego bym nie mogle zrobic..... (3h tenisa pod rzad to na 1000calorii sie nie da....

150g cytynianu kosztuje 160 zeta ? To wystarczy tylko na 30 dni licząc że wezme po 5 g dziennie (ja chciałem zrobić cykl 45 dni - będe musiał kupić dwie paczki). To chyba można się spodziewać niezłych przyrostów za taką cene, bo 300g mono kosztuje ok 60 zeta. Ile średnio można zrobić masy na 6 tyg kuracji cytrynianem? Jak napisałem coś niezbyt [...]

Musisz systematycznie zwiększać obciążenie z tygodnia na tydzień i tak manewrować objętością treningu, żeby to osiągnąć, np.: 1 tydz. 80 kg: 4,4,4,4 - ilość powtórzeń w każdej serii 2 tydz. 85 kg: 3,4,3,4 3 tydz. 85 kg: 4,4,4,4 4 tydz. 90 kg: 3,3,3,3 5 tydz. 90 kg: 3,4,3,4 6 tydz. 95 kg: 2,3,2,3 7 tydz. 95 kg: 3,3,3,3 8 tydz. 100 kg: 2,3,2,3 9 [...]

Też się tego obawiam... Dlatego proponowałam, by na początku wprowadzić "samokontrolę" czyli przed ostateczną publikacją na forum przedstawianie artykułu do ponownego przeczytania, może chociaż rażące błędy byłyby likwidowane Chociaż po trafieniu na "bżóh" nic mnie nie zdziwi [...]

oo stary 168lat i jeszcze cwiczysz ? A tak powaznie to zastanow sie czy w twoim wieku nie za wczesnie na koksy, no chyba ze koniecznie chcesz sprobowac to mysle ze po tych 20mety nic ci sie nie stanie (choc nie bylbym pewny ) Pamietam jak Gochan niegdys pisal ze jego pierwszy cykl w zyciu to bylo wlasnie 20 mety (po 1 dziennie) i efekt byl [...]