Myśle, że odbieglismy od Tematu. Czytałem cały czas wasze odpowiedzi, aż sam zabiore głos.Jestem tu nowy i zacze pisać od "1"tematu a mianowicie traktowania nowych. Byłem zdecydowany wziąć mete na 1 cykl z bialkiem, bylme tego pewien na 100000% procent, chcialme latwo i szybko, zadawalem pytania na forum aby być pewnym co i jak.Hm nie [...]
Posłuchaj lepiej jakiejś dobrej (tak ja sądzę). niewydawaj sosu na staff oraz na alkohol lub na coś co tam myślisz... lepiej chodzić na siłkę lub uprawiać jakieś areoby. niemyśl że masz wszystko ograniczać możesz być na bompie ale nie na zbaku ja paliłem przeż 1,5 roku codziennie dzień w dzień staff nawet kilka razy dziennie i teraz żałuję mam [...]
gdzie ty biedaku trafiłeś? tu wszyscy jedzą metkę zamiast białka a najczęstsza dieta to mało żarcia- dużo prochów. a tak na powaznie i wracając do pierwszej części twego pytania to oczywiście ze są suplementy, których połączenie powoduje zwielokrotnienie ich dzialania. tak jak np. wspomniał klejcun kreatyna+ glutamina, skutecznie uzupełnia się [...]
[...] Mr. America Mentzer skontaktowal się z Arthurem Jonesem, który w tym czasie promowal swoją teorię treningową, "mniej znaczy lepiej" oraz sprzęt do ćwiczeń Nautilus. Na tym gruncie Mentzer stworzył własną fizlozofię treningową Heavy Duty, która obejmowala prawdziwie intensywny propgram treningowy, a także spłodziła mnóstwo [...]
Mike i Ray - wspomnienia Joe Weidera Zaczęło się jak większość złych wieści : plotka , która wydaje nie być się prawdziwa. Następnie przychodzi potwierdzenie : Mike Mentzer odszedł 10 czerwca.. Potem kolejny szok , gdy dowiadujemy się o śmierci jego młodszego brata Ray`a , który zmarł dwa dni później . Te wydarzenia były bardzo bolesne dla [...]
[...] siadzie-(naramienne), 7.Podciaganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu), jak nie dasz rady pomagaj sobię nogami. 8.Skłony ze sztangą na barkach-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami-(bicepsy), 10.Francuskie wyciskanie-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]
dzieki za soga w ten sam piatek kiedy spraowalem sie z tamtym trenerem karate w 4 zmianie trafil mi sie jakis chlopak z karate dodam ze juz ledwo na nogach stalem ze zmeczenia tam poprostu niebylo powietrza... no i dostaje od niego lomocik schowalem sie za garda tak ze juz nawet nic nieiwdzialem glowe spuscilem na dol ze jedyne co obserwwalem to [...]
To teraz poprawa poniedzialku i bedzie wszystko. Poniedzialek - Grzbiet + Triceps + Brzuch: Grzbiet: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 3.Przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu w waskim chwycie w siedzeniu - 4 x 12,10,8,6 4.Jakie dac tu cwiczenie? [...]
1.Czy masz dietę-właściwą (liczysz gramaturę B, T, W kalorie??) 2.Czy stosujesz cyklicznośc treningu?? 3.Czy stosujesz rożnicowanie intensywności treningów, czy non stop cięzko trenujesz?? 4.Jak trenowąłes dokładnie ostatnie 3 miesiące- serie, powt. przerwy, ćwiczenia itd?? 1.nie mam zadnej diety nie licze kalorii 2.wczesniej nie stosowalem [...]
No mógłbym go zapodać - jednak, nie jest to najlepszy pomysł na plan regeneracyjny - ponieważ powymieniałem ćwiczenia na te najcięższe - zrobiłem to z myślą o skombinowaniu intensywnego planiku redukcyjnego którego zaletą byłaby mozliwość szybkiego przechodzenia z ćwiczenia do ćwiczenia (około 20 sekund), ale w planiku regeneracyjnym nie jest to [...]
tak wlasnie jeszcze sobie przegladalem ofetry i natrafilem na Scott'a Voltage YZ3. jak myslicie, w porownaniu z Giantem Boulder Alux F/S1 jak wypada? albo z Giantem Rincon? na ktory lepiej sie zdecydowac? przedzial cenowy jest mniej wiecej ten sam. powiem szczerze ze anjabrdziej to mi sie ten scott podoba, szczegolnie ta rama - taka jakiej [...]
A gdy zadzwonisz na Policję bo gość się przeliczył nikt nie ma prawa powiedzieć ci że przekroczyłeś granicę ok bo to się pod nią nie łapie to nie jest odpieranie ataku tylko zwykły ludzki obowiązek, a policja ma obowiązek na to zareagować nawet wtedy gdy ci się wydawało. A ze stronami atakującą się i broniącą no cóż rożnię z tym jest wiesz głównie [...]
[...] - 12 powt. 7.Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-(najszersze grzbietu), 8.Skłony ze sztangą trzymaną na barkach-(proste grzbietu) - 12 powt. 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) - 10 powt. 10.Francuskie wyciskanie-(tricepsy) - 10 powt. 11.Uginanie i prostowanie [...]
nie ma sensu, aby Jarek szedł w 75, ma przecież dużą pokusę na rekors świata w 67,5, poza tym Furażkin to wymagający przeciwnik. Z kolei Mariusz nie ma na razie szans na złoto w 67,5, co najwyżej brąz, jeżli będzie robił ok. 700 kg, a może to zrobić spokojnie w najbliższym czasie. w 82,5 mamy Janka, a Jacek Spychała przecież robi fajne postępy w [...]
Grzbiet: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 TO ZRÓB JAKOP3-CIE PO WYCIĄGU DOLNYM 3.Przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu w waskim chwycie w siedzeniu - 4 x 12,10,8,6 4.Jakie dac tu cwiczenie? Czy wywalic w ogole? wywal-styka co jest-chyba, że [...]
[...] w obecnych czasach ma ogromne znaczenie. W wyniku niekorzystnych czynników środowiskowych wyraźnie wzrosło zapotrzebowanie na niektóre składniki pokarmowe. Na przykłąd witamina E (kiedys za normy przyjmowano 8mg, obecnie uważa sie że powinna byc to dawka przynajmniej 3-4 krotnie wieksza. Tymczasem dostarczenie tego skłądnika w [...]
[...] serie laczone. Sklony z gornym wyciagiem (na allaha ), potem skrety tulowia ze sztanga (10 albo 12 kg, nie wiem) i na koncu wznosy nog w zwisie ciala. I tak cztery razy. Najwiekszy dylemat to mam teraz z zamiana grup miesniowych. Nie wiem czy zamienic tak jak mowisz, czy nie. Zrobil bym cos takiego Poniedzielek: Grzbiet+Biceps+Przedramie [...]
Proponuje taki trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4serie 12/10/8/6-8powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 12/10/8/6-8powt. 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10-12powt. Lub 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 serie 12/10/8powt. 3. Wyciskanie [...]
[...] płasko - skłony leżąc na plecach z nogami opartymi (np. o stołek lub łóżko) - podnoszenie nóg wisząc na drążku Pamiętaj, aby trening brzucha nie przekraczał ok. 25 minut. Najlepiej rób go na samym końcu, po całym treningu. Więcej ćwiczeń masz w Atlasie Ćwiczeń, w dziale Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a [...]
tylko wymieniamy poglądy NIC DODAC NIC UJAC JESTEM ZA myslalem o takim treniungu {powturzenia w zaleznosci od okresu 15,10,5,5} o.nogi -niebede robil A MOZE JEDNAK SIE SKUSISZ, JESLI NIE SYSTEMEM HST TO MOZE ZROBISZ TAK ZE BEDZIESZ ROBIL PRZYSIADY Z JEDNYM CIEZAREM (SREDNIM) A ILOSC POWTORZEN BEDZIE WZRASTAC Z TRENINGU NA TRENING CZYLI 10 12 [...]
znacie tych Bolkow?
