Witam , mam pytanie odnośnie supli i witamin na ketozie. Jakie suplementy i witaminy są potrzebne na diecie ketogenicznej? Na razie wyczytałem że : - Błonnik, - Witamina C i E, Jakie jeszcze polecacie? Co myślicie o http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci i jabłczanie kreatyny?
Witam. Mam pytanie jakie suplementy na mase wybrac. Raczej kupie ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g z waszego sklepu bo nie chce za bardzo przeplacac. Cwicze od 3 miesięcy nie mam diety bo inni z forum odradzali. I jeszcze mam pytanie z czym najlepiej brac powyzsza kreatyne. Czekam na odpowiedzi Która kreatyna lepsza ALLNUTRITION - [...]
Witam, mam 20 lat 186 cm wzrostu i waze ok 78kg. Ćwicze z przerwami okolo 2 lat, mam juz dobre wyniki siłowe, gorzej z masa.Jednak juz od jakiegos czasu ani siła ani masa nie rosną. Chciałbym zebyście napisali mi jakiś dobry zestaw na mase. Uzbierałem 400 zł. Wczesniej bralem juz kreatyne i rozne gainery, jednak zawsze pojedynczo, niegdy nie [...]
Chcę od września zrobić jakiś cykl deka + teść!! Ale na razie chcę wykożystać pogodę i popracować troszkę nad ciałkiem, zeby zgłubić trochę tłuszczu! Myślałem żeby trochę pobiegać i chcę brać Clena!! Już go kiedyś stosowałem ale brałem chyba nie bardzo bo zgłubiłem tylko 4 kg. Jak teraz zrobić z niego cykl?? Proszę o podpowiedz! Może coś jeszcze [...]
prosze was pomozcie mi dopasowac jakis redukcyjny planna smaec na brzuchu bo troche go mam a chce stracic!!ile cwiczen jakie i ile powtorzen z gory dzieki!!
siemaneczko oto moja propozycja i nie wiem czy dobra creatyna dextroza bialko animal pak l-glutamina szczerze mowiac to zastanawiam sie nad animalem....jesli jest cos co zamiast tego moge kupic i bedzie lepsze to dajcie propozycje z gory THX
Dana White zapowiedział, że podczas marcowej gali UFC 82 dojdzie prawdopodobnie do pojedynku Andrei Arlovski vs. Jake O'Brien. Arlovski, który nie walczył od czasu zwycięskiej walki nad Fabricio Werdum'em, stanąłby naprzeciwko niepokonanego dotąd, legitymującego się rekordem 10-0-0 O'Brien'a. Faktem jest, że nazwiska na liście pokonanych przez [...]
Zamierzam kupić sobie ławkę+ stojaki+ gryf+ modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html - ławka + stojaki gryf 180 hartowany z marbo modlitewnik z marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html do tego 2x 10 kg i 2 x 5 kg obciążenia z marbo Co sądzicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój pierwszy post na forum, więc przechodzę do rzeczy. Treningi na siłowni zacząłem ok. 2 miesiące temu w celu spalenia tłuszczu. Póki co efekty są, powiedzmy zadowalające. Siłownia 3x w tygodniu + bieżnia po treningu + 4x w tygodniu jazda na rowerze po około 1.5h. Suplementacja póki co to tylko BCAA 10g po treningu, gość z siłowni polecił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nauczyć się zwisu na drążku w nachwycie o ramionach ugiętych? I czy w ogóle możliwe jest nauczenie się tego (powiedzmy tak, żeby wytrzymać w zwisie min 11 sekund) w 3-4 miesiące jeśli na chwilę obecną nie potrafię się podciągnąć na drążku?
Witam serdecznie, Zastanawiałem się czy istnieje koncept diety na przyrost masowy (mięśni oczywiście) z uwzględnieniem przyjmowania bardzo dużych ilości białka oraz niskiej wartości węglowodanów? Z teog co czytałem dieta masowa to ok 5g węgli na kg ciała (około, są różne teorie), natomiast z tego ile tak naprawdę zamienia się w mięśnie? Czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imię Mateusz mam 17 lat ważę 75kg, wzrost ok 175 cm. Przygodę z siłownią zacząłem około miesiąca temu, obecnie jestem po treningu obwodowym. Teraz chciałbym zacząć trening na masę mięśniową ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;] Problem w tym że, nie mam rozpisanego treningu i tutaj chciałbym prosić Was o pomoc w tej sprawie. [...]
Mam 17 lat,dziewczyna 171 wzrostu, gram dobrze, niestety nie należę do żadnego stowarzyszenia. Chciałabym zapisać sie do klubu siatkówki ale nie wiem co należy zrobić i jak wyglądają kwalifikacje. Czy mam szanse sie dostać do klubu 2 ligi? Jaki ośrodek wybrać na początek? Która liga? Czy w moim wieku warto? Jak sie przygotować? Jakie kryteria sa [...]
Potrzebuje jakies pomysly na cwiczenia na dynamike. Wlasnie po ostatniej walce uswiadomilem sobie ze poczatki mam dobre i szybkie ale potem sie mecze. Treningi m 3-4 razy na tydzien. Od poniedzialku do srody lub czwartku po ok 1.5 godz. Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max. [...]
Odrazu chciałem przeprosić że zaczynam nowy temat bo zapewne juz gdzieś można go znaleźć. Ok przejdźmy do rzeczy. Chciałem zapytac jakie odżywki brać na poczatek na sam początek treningu na mięśnie ramion rąk klatki piersiowej itp . ćwiczenia bede wykonywać w domowym zaciszu ;) mam hantle sztangi ekspander i caly potrzebny sprzęt . Tylko nie wiem [...]
witam, jestem teraz na masie, mam duza opone na brzuchu i 0 widocznych miesni.Wiem ze nie da sie zrobic kaloryfera podczas masowania, ale moze da się chociaz jakis zarys zrobic?Robię ABS II i jak narazie gowno mi on daje, pewnie dlatego ze zawsze mam tam wieksza lub mniejsza nadwyzke kcal.Jakie cwiczenia sa najefektywniejsze w mojej sytuacji?W [...]
Potrzebuję opaski na staw skokowy. Tyle, że nie takiej jakich jest masa, która niemal nie usztywnia stawu. Chodzi mi o taki bandaż elastyczny, ale nie jednorazowy, tylko do wielokrotnego użytku. Ktoś wiec, co mam na myśli, czy podać link ? Poświęciłem wiele czasu na poszukiwania, ale znalazłem tylko jeden odpowiedni produkt, dlatego pytam, bo może [...]
Mam 16lat 173cm około 70-73kg od pół roku w bicepsie mi przybyło prawie 4cm tym czasowo mam prawie 33cm i teraz poszłem na renke z bratem 25lat położył mnie i założyłem się z nim że w pół roku go położe i więc proszę o rady jakieś plan ćwiczeń.i interesuje mie kic boxing jestem w miere szybki dość rościągnięty przed snem robie pompki około 28 [...]
