Na

Cześć chciałem zadać pytanie mianowicie. Czy są jakieś sposoby na walkę z przeciwnikiem który nie trzyma gardy i balansuje ciałem w górę i dół? czy lepiej jest agresywnie na niego wpadać czy walczyć spokojnie atakować prostyki czy podbródkami i sierpami? Gdyby ktoś nie wiedział chodzi mi o styl takim jaki stosował Roy Jones Yr tylko że on dokładał [...]

ZAmiast Fedora który ma kontuzje na Pride 24 zobaczymy walke Minotauro vs Dan "Decyzja" Henderson Już raz Dan pokonał (oczywiście przez DECYZJE buahahahhah) Mino na turnieju Rings. Ale to było dawno. Teraz musi być inaczej heehehe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu [...]

Witam Bardzo lubie przekazywac takie dobre informacje Obnizylismy ceny na niektore produkty MLO w sklepie SFD http://sklep.sfd.pl np.: Amino 2300 100 tab. i 180 tab. o ok. 12 zl Amino 2121 Bio-X 3240 g o ok. 70zl Antioxidant Complex Bio-X HMB o ok. 15 zl BCAA o ok. 10 zl L-Gluta 120 g i 500 g o ok. 10 zl i 50 zl. W ofercie pojawily sie nowe [...]

Witam.Czy moge jesc chleb zamiast platkow owsianych,oczywiscie chleb razowy?Jadłbym go 3-4 razy w tygodniu jako zamiennik np płatków owsianych.Nie cwicze na silowni.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Teraz musze zbijac wage mam na to 12 dni do zbicia jest okolo 3kg.Myslalem nad takim sniadaniem:kanapka z piersia z kurczaka jakies warzywa i banan.Moze [...]

Witam. Chciałbym zrobić reduckje i napisałem do trenera o rozpisanie diety ale wydaje mi się że jest chyba za mało kalori prosze o ocene. Wzrost 185 waga 91 siłownia 3 razy w tygodniu /SFD/Images/2016/1/7/776cbde0fc214b4e910828d5f3e624a0.jpg Zmieniony przez - janektoja w dniu 2016-01-07 21:43:32

Cze-niewiem czy takie posty już były ale jestem tu nowy. Chciałem zapytać czy są jacyś ludzie po 15 albo 16 lat którzy są po cyklach sterydowych--napiszcie jakie mieliście przyrosty miasy i siły i jak to nawas działało--chodzi czy były jakieś złe skutki tego.Umnie z kumpli nikt tego nieprzyjmuje więc was chciałem się zapytać. dzięki za [...]

...jak w temacie. Chciałabym się dowiedzieć, które miejsca we Wrocławiu polecacie. Chodziłam na aerobiki do Kardry, ale chciałabym aby różne formy zajęć wyglądały różnie, a nie wszystkie na "jedno kopyto" jak to ma miejsce na Hirszfelda. Najchętniej okolice Dworca Gł. lub Krzyki :)

Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]

witam,wzrost 182, waga 80, ćwczyłem przez rok, później roczna przerwa z powodu zerwania zrostu bakowego,teraz znowu zamierzam,dieta jest ale słaba czy dobry zestaw żeby wspomóc ćwiczenia- może inne proporcje - rano 5g krety+ 40g dextro juice - godzinę przed treningiem 30g białka ostrowia - po treningu 5g krety+40g dextro+ 80g olimp gain bolic - na [...]

No więc tak... za 2 tyg. na obóz... NIE MA MOWY O JAKIEJKOLWIEK DIECIE w trakcie tych wczasów... Aby nie spadła dotychczasowa forma będę tak ćwiczył lekko, ale co z jedzeniem...? Co jeść, aby dostarczyć organizmowi białko, którego z posiłków podawanych na stołówce z pewnością będzie brakowało... ...Chodzi mi o produkty, które mogę kupić w sklepie [...]

Bylem u neurologa z bolem w "krzyzu". Trwa juz 4 tydzien i jest dosc silny (trenuje siatkowke) Lekarz powiedzial ze wszystko wporzadku, ze nogi sa silny ale brzuch i plecy warto wzmocnic i polecil zebym sie udal do jakiegos dobrego rehabilitanta zeby mnie porosciagal i jakies cwiczenia pokazal. Wiec moze ktos z was ma jakas widze jakie sa dobre [...]

Witam. Mam takie pytanie. Gram w piłkę (5 lat) i ćwiczę na siłowni (7 miesięcy). Jak byłby odpowiedni trening dla mnie jako piłkarza?? Ogólnorozwojowy, obwodowy, czy morze typowo kulturystyczny?? Moim celem jest poprawa sylwetki i przybraniu kilka kilogramów. Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 182 cm Wymiary Klatka: 100cm Biceps: 34 Udo: 56 Rekordy [...]

[...] jednak taki że moim zdaniem przydałoby się nieco zwiększyć obwód łapy. Od razu uprzedzam że nie chodzi mi o niewiadomo jakie liczby, tak z 4-6 cm moim zdaniem wystarczy. Na siłownie raczej nie bardzo abym chodził więc pytanie do Was: Jakie ćwiczenia + ewentualną diete polecacie aby osiągnąć ten wynik? Z góry dziękuje za odpowiedzi i [...]

Witam, chodzę z bratem który ma 21 lat na siłownię. 15 minut na rowerkach na początek i koniec, między tym ćwiczenia z hantlami, na maszynach. Zacząłem w środę i od poniedziałku do piątku mam zamiar chodzić przez cały listopad. Poniedziałek - klatka piersiowa, wtorek - plecy, środa - barki, czwartek - nogi, piątek - brzuch i ręce. Czy jest to za [...]

Cześć jestem Mateusz, mam 18 lat. Dziś jest taki dzień w, którym postanowiłem się wziąć za siebie. Moja waga to 63 kg przy 176 cm wzrostu. Od dnia jutrzejszego, mam zamiar wybrać się pierwszy raz na siłownię. Potrzebuję paru wskazówek, dla początkującego, czy jest tutaj ktoś taki kto mi pomoże :)? Głównie mi chodzi o pare wskazówek co do diety, [...]

[...] przygotowanie siłowe. Sęk tkwi w tym, jak ma wyglądać przykładowy trening Kowalskiego na siłowni. Wyciskanie setek kg tygodniowo na klatkę nie ma tu sensu, ale nóg też nie mogę katować przysiadami z ciężką sztangą bo kolejny dzień to trening biegowy ok 8 km. Co powinienem robić na siłowni? Na czym się skupić? Proszę o jak najszybszą pomoc!

Witam. Mam 21 lat, 162 wzrostu i ważę 70,7 kg. Po ciąży bardzo dużo przytylam i moj cel to 56/57 kg. Od tygodnia chodzę na siłownie. Moj trening wyglada nastepujaco : 45 min cwiczenia silowe na poszczegolne partie ciała + 15-20 min cardio ( bieżnia ) .Trening zaczynam o 18:30.Nie mam pojecia co mam jeść przez caly dzień, bo przy cwiczeniach [...]

czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta .co byście dodali?co byście zmienili? waga-69,6 kg wzrost 174 pas-83 .porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka (Miarka),owoc,2 tabletki omega 3 2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa 3.8 kromek [...]

Mam pytanie w kwestii makro , co myślicie o makro na cyklu solo prop. Ogólnie o mnie waga około 85kg , łatwiej mi przybrać niż schudnąć. Aktualne 0 kaloryczne to ok. 2800 kalorii. Myślałem że jak wejść na cykl to myślałem o taki makro 3500tys kcal 260 białka , 430 wegli i 85 tłuszczy, czyli 3g białka na kgmc , 5g węgli na kgmc i 1g tłuszczy na [...]

Siema all. Mam mały kłopot i prośbę.Za niedługo zdaje na 10 i 9kyu w Oyama Karate.Czy ktoś mógłby mi napisać wymagania na poszczególne stopnie???Z góry dzięki. Pozdro