Co polecacie na zakonaczenie cyklu ? Jestem w tych sprawach ciemny :( nigdy niestosowowałem zadnych antyestrogenow. Slyszlem cos o Clomid, TAmoxifen , Nolvadex, HCG i Bioganadyl. Oswiecie mnie bracia wielkoludy . Aha jakbyscie mogli napisac to ktory z nich dostane na recepte. Aha ma to byc moj trzeci cykl , tym razem z Omą . 1sztrzał tygodniowo [...]
[...] 1 godz przed(75g) i zaraz po silowni(75-100g) a w nietreningowe 2-3 razy po 50-75 g i do tego bialko tylko nie wiem ktore mam kilka ale nie wiem czy dobrze wybralem wiec prosze o pomoc:)a oto bialka:OLIMP 100% Natural WPC, OLIMP System Protein 80,OLIMP Whey Pro Matrix,TREC WPC 80%,VITALMAX Whey Protein 80 lub 82 :-p a moze jakies inne bialko??
witam. Tak jak w temacie - czy mógłby mi ktoś rozpisać plan na 2 dni-poniedziałek i środę?Trzeci dzień-biceps i triceps w warunkach domowych(sobota) - hantle i sztanga. Przyrządy wyglądają skromnie- na siłowni uczelnianej brak sztang, są tylko 2 niewielkie hantle(dobre na unosy bokiem na barki). Nie potrafie za bardzo rozpisać tego wszystkiego na [...]
Przedstawię wam trening, który znalazłem w książce "trening i dieta - czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" autorstwa R. Laskowskiego. Trwanie treningu około 12 tyg. Wzrosty siło około 10-20%. 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3 ostacza to: 50% max ciezaru podnosimy 8-10 razy, nastepnie 60% max 8- razy, nastepnie 70% max 6 razy, a na samym konciu az [...]
Witam . Bede walil propa , apteke najpewniej dawki normalne e2d 100mg najpewniej moze troche wiecej , gowniane produkty wyje****e z diety , co ograniczyc zeby uniknac puchniecia na ryju , czy jest to mozliwe przy tesciu wogole , albo co dodac ? duze dawki cynku ? moze cos jeszcze. U mnie dupy nie leca na spuchniete mordy
Witam, jestem Marcin, mam 18 lat, 176 cm wzrostu, ważę około 70kg. Od około 4 lat nie ćwiczę na wf (kłopoty zdrowotne) i chcę to w końcu zmienić. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy, który pomógłby mi w spaleniu tkanki tłuszczowej (po mimo nie ćwiczenia nie jest jej aż tak dużo :P) oraz poprawieniu sprawności mięśni/wyrzeźbieniu ich trochę [...]
Panowie i Panie ;) Co polecacie z apteki na zbicie cisnienia rzedu 160/90 do poprawnych granicy? Jestem obecnie na cyklu. Nie chce brac prestarium gdyz kompletnie na mnie nigdny nie dzialalo. Czosnki etc tez odpadaja bo przy cisnieniu nie mam zamiaru bawic sie w ziolka, z reszta juz kiedys probowalem.
Witam potrzebuje pomocy kogos doświadczonego. Znalazłem trening na pozbycie sie lipo, ale on uwzglednia siłownie. Nie mam dostepu do silowni, jedynie jakies hantelki. Pomoze mi ktos zamienic te cwiczenia na cos co moge robic w domu ? 1. Przysiad 12 2. Drazek nachwytem 10 3. Wyciskanie na plaskiej 12 4. Rozpietki 12 (wiem, ze cwiczen izlowanych [...]
Cześć, chciałbym poprawić swój wynik na 1000m. Mam 16 lat i trochę doświadczenia w bieganiu. Za 2 miesiące mam ważny egzamin z tego dystansu. Gdzie mogę znaleźć trening poprawiający kondycję i wytrzymałość, ale i ogólnie czas na 1000m? Czy mógłby mi go ktoś ułożyć? Wiem, że na stronie bieganie.pl jest plan na ten dystans, ale tam trening [...]
Witam jakies 1.5 tyg. temu grałem mecz no i podczas meczu po zrobieniu wślizgu zaczęło boleć mnie w kolanie tak jakby kość nie wystąpił żaden obrzęk ani coś w tym stylu poprostu bolało w jednym miejscu. Udałem się do lekarza a ten stwierdził że jest to krwiak na przyczepie więzadła bocznego, lekarz przepisał mi Fastum żel oraz Diky 4%(Spray). No [...]
Witam! Wyglądam tak: http://img266.imageshack.us/i/18037427.jpg/ http://img249.imageshack.us/i/67633564.jpg/ I tutaj zaczyna się mój problem. Jak widać trochę ze mnie grubasek:D Lecz staram się myśleć pozytywnie że "przerobię to" na mięśnie. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie planu na rzeźbę. Ogólnie ćwiczę 4ty miesiąc i 2gi dzień na [...]
Witam Chciałbym wiedzieć co zjeść wartościowego na śniadanie, chodzi mi o masę, jak najwięcej masy ;D Dotychczas jadłem 70 gram płatków owsianych z wodą robione w mikrofali, ale już mi się to zbrzydło, nie mogę tego już tak jeść jak wcześniej ;/ Myślałem może o jakimś omlecie z płatkami owsianymi z jajkiem itd, więc potrzebuję dobrego przepisu i [...]
Chciałbym zapytać was ile ćwiczeń stosować na treningu i w jakim natężeniu (ilość serii ,powtórzeń).Najbardziej interesuje mnie ile ćwiczeń powinienem robić na klatke oraz biceps.Ponieważ wydaje mi się ,że robię ich ZA DUŻO,wszędzie widzę wzmianki ,że ludzie robiąpo 4-5 ćwiczeń na jedną partię mięsniową...Proszę o odpowiedź
Witam wszystkich. Mam taki problem, jestem tu nowy i potrzebuje pomocy a mianowicie rozpiski na masę. Nie mam żadnego doświadczenia ponieważ dopiero zaczynam. O To moja Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam. okolo 2ch lat temu doznalem urazu obojczyka (bolal mnie) i pozniej po czasie przenioslo sie to na klatke piersiową oraz bark (kaptur) i w koncu na szyje, raz bolalo, a raz ustepowal, dodam ze tylko na jednej stonie. Od jakiegos czasu mam drgawki przy zasypianiu, lekki nacisk z tylu glowy i wyczuwam zgrubienie z tylnej czesci glowy ( po [...]
Witam czy badanie ruchliwości plemników podczas cyklu, wykaże właściwą ruchliwość czy saa zaburzają właściwy wynik badania. Jeżeli tak to po jakim czasie od końca cyklu wróci to do normy??
mam 24 opakowania gęstego miodu po 20gram i tak myśle czy w połączeniu z jakimiś suplami może testosteronem tribulterris lub testoplast czy może BCAA to dał by jakąś pompe? ten miód oczywiście jak myślicie i czy to poprostu? a może by go połączyc bo już kupiłem zamiast odrzywki olimpa HMBolon to mam 3 składniki go tworzące po 2xblister każdego [...]
Witam, kończę redukcję no i został mi już na prawdę oporny tłuszcz na dole brzucha i udach, na ostatni miesiąc planuję dać jakiś bardzo dobry spalacz, który będzie najlepszy, chodzi mi głównie o wersje USA, zastanawiam się nad: - HyperLean FX7 - Hellfire Eph 150 INNOVATIVE - USP Labs OxyElite Pro - VPX RedLine Ultra Hardcore Proszę o konkretne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moja sytuacja wygląda tak: trenuję trochę podciąganie i brzuch, nawet widać tego efekty, ale doczytałem, że żeby pokazać w pełni swój kaloryfer trzeba odsłonić ostatnią warstwę tłuszczu na brzuchu i że mogą w tym pomóc interwały (rower, wiosła, bieganie). Mi najbardziej odpowiada bieganie, ale nie mam pojęcia ile interwałów, jakie przerwy, [...]
