Na

No progresować to wtedy za bardzo nie progresowałem. Poza tym wiesz, staram się o tym za bardzo nie wspominać, żeby nie było że jakoś się żalę jak mi źle itp, no ale ograniczenia mam, i będę miał już zawsze. Kręgosłup to jedno, ale wyobraźcie sobie że nie czujecie stopy i połowy dłoni. No nie łatwo tak ćwiczyć, i mocno przekłada się to na jakość [...]

Jeszcze zapomniałem napisać- wczoraj byłem na badaniach, i estro wyebane 3x %-) Także muszę już zbijać, więc możliwe że waga jeszcze spadnie mimo dodania znowu kcal :-D I co mnie zaskoczyło, to ft3 mam w dole normy, gdzie raczej spodziewałem się góry :-P Morfologia ideolo, jedynie rdw CV ciut ponad normę.

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 4x max 11x / 10x / 10x / 9x 9x2,5 / 9x2,5 / 8x2,5 / + wyciąg 14x78 2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 16x63,75 10x80 / 10x80 / 16x67,5 3. Ściąganie do klatki wąski neutal 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 16x60 12x72 / 12x72 / 16x61 4. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x52 / 12x52 / 16x44 [...]

Nie, właśnie chciałbym jak najpóźniej żeby jak najwięcej dobudować. Dlatego jeśli bym się zdecydował na coś poważniejszego, to redukcję mógłbym zacząć dużo później niż pod Sopot.

ale kable na nogach... zazdro Przemo !

Postawiłeś siostrę w bardzo trudnej sytuacji Przemek.. wybierać pomiędzy Twoim zdrowiem/życiem a Twoim szczęściem. Niby wybór jest prosty i oczywisty ale tylko z pozoru. Myślę, że nikt nie chciałby stanąć przed takim wyborem Wiem o tym, ale myślę że dużo bardziej egoistyczne było by z mojej strony, gdybym po prostu zrobił po swojemu i nie pytał [...]

Nie oceniam czy to egoistyczne czy nie, nawet nie pomyślałem o tym w ten sposób. Nie byłem w takiej sytuacji nigdy ale jestem w stanie Cie zrozumieć. Ja trenuje rekreacyjnie a jest mi ciężko z pewnych rzeczy zrezygnować które mogą mieć wpływ na moje zdrowie a jak to u mnie jest to już wiesz ;-) a co dopiero w Twojej sytuacji gdzie [...]

Haha w tym roku każdy tak :-D Kamil ja na Twoim miejscu też bym nie miał wątpliwości :-)

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x85 / 8x85 / 13x72,5 10x85 / 9x85 / 14x72,5 2. Podciąganie do klatki smith 2x8-10 + 1s bo 9x52,5 / 9x52,5 / 15x45 10x52,5 / 10x52,5 / 15x45 3. Wyciskanie hack maszyny 1x10-12 + 1s bo 11x35 / 16x15 11x35 / 16x15 4. Unoszenie bokiem jednorącz leżąc 1x10-12 + 1s bo 12x11 / 12x11 / 16x9 12x12 / [...]

Forma jak zawsze świetna a z tymi czitami przesadzasz%-) Ale jak nie ma ochoty i potrzeby to po co czitowac na masie?

A no właśnie, a ja się tak nie przestawiłem że jeszcze na krótko chodzę, raz bluzę założyłem jak deszcz padał %-) Poki co lipa jest, nie zanosi się żeby jutro było lepiej...

Pisales może już wcześniej jak rozdzielasz teraz poszczególne partie na dni treningowe i jaka częstotliwość teraz będzie dla danej partii w skali tygodnia przy zwiększonej objętości? ...bo jeżeli tak i gdzies mi to umknęło to sobie odszukam ;-) a jeżeli nie to mógłbyś coś więcej napisać? Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-09-20 14:44:20

Przestań, tydzień temu na skosie było 9x117,5 %-) No ale to jedna seria, tutaj objętość robi robotę. No a buciki fajne, ładne czerwone wziąłem :-D Może też trochę mi to pomoże z tym problemem braku czucia w stopie przez co tracę często stabilizację.

E tam, i tak miałem kupić romaleosy 3 albo 4, ale jeszcze chcialem troche kg dorzucic zeby wiochy nie bylo %-) a że te są może i nawet ładniejsze i tańsze, to nie było na co czekać :-)

Weź no przepalanki 70% się napij i przejdzie Ty, myślisz że ta co od roku stoi na blacie będzie ok? %-) Dzięki wielkie Dżordżu!

Dawno mnie nie było. Miło widziec Cię z uśmiechem na Twarzy. Najlepszego Przemku :-)

Przemo, nie wszyscy jeszcze przeczytali :-P Daj im czas, albo najlepiej wyślij wiadomości na priv, większe szansę, że odczytają/doczytają :-)

Wiadomo że do większości będę pisał na pw, ale liczyłem że chociaż kilka w ten sposób ogarnę.

Wiadomo że do większości będę pisał na pw, ale liczyłem że chociaż kilka w ten sposób ogarnę. Zawsze to jedna wiadomość mniej ;-)

Siema Przemo mogę coś poszukać i podesłać jeżeli się łapę do zacnego grona tylko rozumiem ze różnica musi być znaczącą? Wrócę z gór i poszukam coś starego na kompie.