Na

[...] 3x15 6,25kg + interwał 6 min, + aero 10 min Znowu szału dzisiaj nie było. Zaczyna mnie już dobijać to, że nie mogę większości ćwiczeń zrobić na 100% przez ból pleców... Najgorzej dzisiaj wiosło leżąc, bolało i to bardzo. Póki co, jedyna opcja wiosła jaką mogę zrobić bez bólu, to siedząc na hammerze. Już nawet te z oparciem na leżąco nie idą. [...]

ja czatuje zazwyczaj na jakąś promocję na gruponie. najbardziej lubie chodzic do sweet bo na dobitke wchodzi sushi na słodko ;)

Abstrah**ąc od wyniku, ja nie wiem w jaką to stronę zmierza. Niby się mówi o powrocie do estetyki bla bla, a tu wychodzi 80% zawodników tak ulanych, że ja bym się na plaży wstydził tak wyglądać... Ja rozumiem że to nie MP, ale te kilka lat temu każdy zawodnik, na każde zawody starał się jakiś poziom wypracować. Ciężko było w top 3 w jakiejkolwiek [...]

Dzięki Przemo, zresztą wiesz jak to było, jest u mnie ale bez słodzenia na tej masie było więcej imprez mniej trzymania diety, lecz można rzec że przez rok nauczyłem się ciut intensywniej trenować. A właśnie co do mojej masy i treningu, ćwiczyłem bez pasa, nawet pobijając swoje rekord czy to w mc czy siadach a do talii startowej sprzed roku [...]

Na pewno tak, tylko ja jako człowiek "z piwnicy" to najchętniej dopyerdalal bym tylko ciężaru w WL, MC i SQ i na żadne maszyny itp nawet nie patrzył %-) No ale o tym mogę już zapomnieć, i właśnie kombinuję. Teraz np wiem, że klasyczna rampa już się u mnie nie sprawdzi, bo nie jestem w stanie w jednej serii na prawdę dać z siebie 100%. Nigdy nie [...]

[...] nawet z lekkim zapasem ;-) Dalej sztanga skos z 10 na 8 powt, i 7,5kg w górę. Siłowo spoko, ale plecy się odezwały... Dalej wrzucony hammer, i rozpiętki na koniec jak było. Na bica zmieniłem podciąganie wąsko, bo czułem dzisiaj wyjątkowo mocno plecy. Ale o dziwo ta hantla weszła dużo lepiej ;-) https://zapodaj.net/images/3940147c44d00.jpg [...]

Na starej mordowni mogłeś portfel zostawic na laweczce w szatni i mimo tego ze rozne srodowiska sie tam przewijaly od gangsterki po biznesmenów nikt tego nie ruszyl lub po prostu oddał na recepcje;-) na mcficie ponoc kradna jak poj**ani jak cos ktos zostawi. Mi na szczęście jeszcze nic z tych kwestii sie nie przytrafiło;-) ale moze jakis [...]

[...] na kursie... Załamka. Ale może przez to zdenerwowanie trening poszedł dobrze. W wyciskaniu znowu dołożone, i tylko w ostatniej serii nie docisnąłęm ostatniego powtórzenia. Na dwójki trening przerobiony, i zmasakrowane dzisiaj niesamowicie. Dawno nie czułem na dwójkach takiej pompy. https://zapodaj.net/images/1839e1111ddf4.jpg Będzie dzisiaj [...]

Dawid, a wychodzisz? :-D Bo formę to trzymasz że z marszu być rozwalił :-) Łukasz - na co dzień nie mogę pozwolić sobie na takie wyjazdy, bo mam taką pracę, że wolnego sobie nie wezmę :-) No a jak wezmę, to jestem setki zł w plecy. A wiesz jaka mam sytuację obecnie. Poza tym tutaj na święta mam siostrę, która jest niezwykle ważna osoba w moim [...]

Dzisiaj startowała 3 moich zawodników. Artur i Marcin Tomczak na MP WBBF, i Łukasz Jakubowski na Slodkiewiczu. Liczyłem na 3 medale, udało się tylko 1. Marcin 2 w klasyku. U Artura połączyli kategorie, i już było wiadome że nic nie powalczy. Ostatecznie 4 w 80tce i 6 w klasyku. No i Łukasz 4 w najmocniejszej chyba kategorii na Slodkiewiczu. Dawid [...]

Znaczy może trochę źle napisałem :-) No aż tak źle że mną nie było, że "100% albo nic" jak niektórzy, i czas dla kumpli zawsze miałem. Żarcia czy wódeczki też nigdy nie odmawialem :-D Ale miałem na myśli to, że nawet nie próbowałem znaleźć żadnej innej pasji. Kiedyś potrafiłem grać w 5 gier zespołowych jednego dnia, przejechać 40km na rowerze, i [...]

Polecam przeczytać dzisiejszy post Adama Sukera na IG czy FB. Daje do myślenia, i nie ukrywam, że dodał mi sporo motywacji. Czytałem akurat dopiero jak wracałem do domu. Takie słowa potrafią dać do myślenia tym którzy jeszcze są gdzieś na skraju, czy się poświęcić , czy jednak nie. Trzeba patrzeć na to też że nie wszyscy są "predysponowani" do [...]

Mariusz gdzie ja Ci pomogę jak dopiero na 8 lekcjach byłem w tym tylko 3x na Bachacie %-) Ale jeśli dobrze kojarzę to Twoja gra na pianinie więc myślę, że strzelisz w jej serducho jak nauczysz się WALCA :-D Sam zamierzam ale najpierw bachata 8-) Paweł - po prostu wiem, że jak będę chciał to zrobię formę. Cóż, nie wiem jaki jesteś Ty albo inni, ale [...]

[...] pomogło. Wiadomo gdyby miała być to ciężka to tak, ale jeśli już mięcho jest na jakimś poziomie zbudowane przez wiele lat i są inne kategorie gdzie można powalczyć to czemu nie. Jedni celują w medal, drudzy w wygraną, a trzeci żeby tylko wyjść. Trzeba pod cel obiektywnie dobierać środki i podejście . Na scenie i tak nie liczy się nic poza formą

Dążąc do poprawy ogólnego stanu zdrowia , nie redukował bym, u ciebie widzisz że jest tak że naturalnie masz niski poziom bf , ale sądzę że zejście jeszcze niżej obciąża organizm który próbuje wracać spowrotem do naturalnego stanu, utrzymywanie go cały czas w gotowości i wymuszając walkę niestety mimo że tego nie odczujesz jako tako to wpływa [...]

Na rok?! Nie no, tyle bez silowego w życiu nie wytrzymam... No coś na pewno dalej nie gra, skoro dzieją się takie rzeczy, mimo że od kiedy Krzychu ułożył mi plan rehabilitacyjny, robię go na prawdę sumiennie po każdym treningu. Trening medyczny nie zawsze odbywa się bez sprzętu. A jeżeli powrót do zdrowia i eliminacja słabych części i naprawa [...]

[...] dobrze, ale czegoś mi brakowało. Tak jakby nie do końca dowalone :-P W uginaniu też ciut za twardą gumę dałem, bo bardzo ciężko było dociągać, ta 60tka na prawdę ważyła. Na suwnicy z kolei dałem ciut za mały ciężar, bo główna seria poszła dość lekko. Ale to się skoryguje następnym razem. Póki co waga w miejscu, 97,5-98kg. A od dzisiaj +20g B [...]

Wiesz, ja pracując jako trener tracę mnóstwo chajsu na takich wakacjach, bo urlopu nikt mi nie da. Po prostu treningi przepadają. Ale cały rok się nie da zapyerdalac, trzeba czasem zluzowac że wszystkim :-) Noo ja pracuje w korpo więc urlop mam płatny..i to dobrze płatny.. problem w tym, że na moim stanowisku jak jestem kilka dni na urlopie, to [...]

Wiesz, ja pracując jako trener tracę mnóstwo chajsu na takich wakacjach, bo urlopu nikt mi nie da. Po prostu treningi przepadają. Ale cały rok się nie da zapyerdalac, trzeba czasem zluzowac że wszystkim :-) Noo ja pracuje w korpo więc urlop mam płatny..i to dobrze płatny.. problem w tym, że na moim stanowisku jak jestem kilka dni na urlopie, to [...]

[...] jedynie młotki zamieniłem na młotki siedząc, ze względu na te plecy, więc tu ciężar poszedł w dół. Ale bic dostał konkretnie ;-) Tym razem foto formy nie mojej, a Sylwi ;-) Na trochę ponad miesiąc przed Sopotem.Forma już jest lepsza niż rok temu o tej porze, przy tym jakieś 2kg większa waga. I dodam tylko, że przód to akurat jej słabsza strona, [...]