Na

Nie BAS wchodzi dopiero jako wymaganie na 2 Dana czy jak to tam się nazywa. Podstawą są pałki i to jest traktowane jako rdzeń. Kopnięcia i inne elementy które wymieniłeś są w wymaganiach egzaminacyjnych, ale jak napisałem podstawą nie są i pewnie długo nie będą. Fighter Moderator: Sztuki Walki

Zastanawiam się czy lepiej podnosić na klatke na skosie czy na płacko?

Coz , chyba z tego zrezygnuje , kijki to raczej nie to co mi pomoze w knajpie na zbyt rozbawionego pajaca ;)

każde z tych ćwiczeń działa na inną część klatki więc możesz je połączyć zamiast robić albo jedno, albo drugie pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Bardziej nastawiaj sie na skos. Pozdrawiam metrowiec

[...] "paliwa" - glukozy. Mimo ryzyka pokusa jest ogromna. Insulina błyskawicznie znika z krwi, jej stężenie spada o połowe zaledwie w ciągu czterech minut po przyjęciu. Nawet jeśli zostanie wykryta, nie sposób odróżnić jej od naturalnej... ...dlatego cieszy się coraz większym powodzeniem." CIEKAWE JESTEM CZY KTOŚ MIAŁ ZNIĄ DOŚWIADCZENIA [...]

Tydz. 1 (pon - sr - pt) uginanie rak z gryfem 6x6 uginanie rak ze sztangielkami 6x6 uginania rak na wyciagu 2 x 25-40 (ja robilem cwiczenie "21") prostowanie tricepsu a laweczce 6 x 6-8 sciaganie drazka (triceps) 6 x 6-8 pompki na poreczach (ja robilem pompki na krzeslach) 2 x max ilosc ruchow Tydz. 2 superseria 1 uginanie rak z gryfem 6 [...]

[...] polaczenie 4 razy w tygodniu: klatka+triceps; nogi; barki+kaptury; plecy+biceps. Sugerowalbym rowniez zwiekszenie przerw miedzy seriami do 2 min, jesli bedzie Ci sie to wydawalo za duzo to przynajmniej 1,5 minuty - trening nieco sie wydluzy, a minuta to zdecydowanie za malo na regeneracje pomiedzy seriami! NaRazie zycie jest walka... .. .

ok 2 gramy na kilogram ciała.

a najlepiej to wskocz na http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i poczytaj sobie tam wszystko jest.

Stary a moze cwiczysz 2 lata ale miałes ze 3 miechy przerwy i odrabiasz straty albo moze cetymetr ci sie skurczył. Nie dziw sie ze podchodze do tego sceptycznie ale 2,5 w dwa tygodnie to brzmi jak fantastyka nawet na koksie to byłby super wynik.

Odżywki te można kupić także przez internet w Internetowym Sklepie Kulturystycznym "DSO". Na życzenie na terenie Warszawy zamówiony towar dostarczamy pod wskazany adres. Zapraszam na naszą stronę: http://www.sklep-dso.z.pl Radosław Saganek [email protected]

ja mam 2 hantle po 32 kg ze zmiennym obciazeniem - o tyle dobre ze jak sie zalozy malo to mozna robic np. przedramiona, a jak na maksa to mozna klatke i na upartego nawet przysiady ( ale wtedy nie robie tego normalnym tempem, tylko bardzo powoli , tak ze jeden przysiad trwa ok 15 sekund )

Na zawodach mialem 6% przy poprazkowanych na max udach:))

Tak jak pisze ATOMIC zalerzy na jakiej diecie jesteś, ale raczej te węglowodanki bym odpuścił. Gotowana pierś tu organizm troszkę się spoci zanim ją strawi i napewno po niej nie przytyjesz. BUTCH

Wiele się mówi ostatnio w prasie zachodniej o raczej szkodliwym odziaływaniu soji, ale osobiście znam wiele osób u których jest to podstawowy składnik diety, a na niedożywione nie wyglądają :))))) BUTCH

[...] przerwę w treningach i stracą kolejne 5kg - LUDZIE - przecież to strata i czasu i pieniędzy..... ...na pewno znacie takich ludzi, a może niektórzy z Was sami tak robią.... Najbardziej wkurzają mnie tacy - muszę to powiedzieć, może wtedy mi ulży - którzy przychodzą pierwszy raz na siłownię i zaczynają swój trening od brzuszków....?!?!?!?!?! [...]

A mnie g**** obchodzi co ty o tym myślisz, każdy jest cwaniakiem z myszką w portkach i każdy może pisać w profilu, że jest byk. Ja napisałem prawdę i wiem, że plasuję się w końcówce listy wielkich SFD. Dlaczego nie uzupełnisz profilu, ch/u/j mnie obchodzi czy jesteś większy czy mniejszy ode mnie, możesz mieć i większą wiedzę, ale mnie [...]

DAWKOWANIE: Ogólnie stosuje się 1 lub 2 razy dziennie, (ok. 30-60 min.) rano oraz popołudniu przed posiłkiemi/lub treningiem, druga dawka nie później niż o 17.00, ponieważ może wystąpić bezsenność. 1 porcja: Tussipect (2 tab.=30mg efedryny) + Kofex (1 do 5 past.=40/200mg kofeiny) + Polopiryna S (1/4 lub 1/2 tab.=75/150mg aspiryny) STOSOWANIE: [...]

Dzięki za rady...czekam na konsultację innych =)))