Na

2) 17 lat 3) 73kg/174cm 4) około 7 miesiecy 5) żeźba oraz wzrost ;d 6) Nie stosowałem wcześniej żadnych suplementów 7) Nie stosowałem wcześniej żadnych spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 10)w trakcie ustalania .. jeszcze nie ma .. 11)przewidziane finanse na cykl 500zł 12) uwagi i sugestie - brak

ale zrozum, ze nie potrzebne ci sa teraz suplementy na tym etapie. nic ci to nie da bez diety.

Mogę uzyskać pomoc w ustaleniu diety na tym forum ?

[...] i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 [...]

Witaj :) Oferta jest już na Twoim meilu :) Pozdrawiam Ewa z Kelton :)

Szczerze ci powiem że nie wiem ale ja na twoim miejscu odpoczoł bym z 2 tygodnie a później zaczynał powoli

Tego już Ci nikt nie powie dokładnie czy za tydzień, dwa czy może 3 . Podejrzewam ,że z powodu kontuzji bicepsa nie zaprzestaniesz chodzić na siłownię , także ćwicz inne partie mięśniowe nie angażując naciągniętego bicepsa. Przed każdym treningiem stosuj maści rozgrzewające typu ben gay oraz przykładaj dużo uwagi do rozgrzewki ! kiedy poczujesz,że [...]

Proszę się w tej sprawie skonsultować z doświadczonym fizjoterapeutą lub rehabilitantem. Wykonując ćwiczenia na własną rękę po operacjach można sobie nieopatrznie krzywdę zrobić.

Ćwiczenia na drążku

No ok dzięki ale wiesz czy rocznikowo wystarczy bo zamierzam się dzisiaj wybrać;p A jak mozesz mi doradzic bo znasz tą siłownie itp.? Bo mam zamiar zacząć ćwiczyć i mam pytanie czy jak sobie tak obmyśliłem że przez ferie będę chodził 6 dni w tygodniu z czego Poniedziałek: Klata i Barki Wtorek: Biceps i triceps Sroda: aeroby czyli na bieżni itp. [...]

No dzięki...pomogłeś mi tylko ja teraz sobie pochodzę w tym tygodniu na siłownię po 1,5 h tak swobodnie codziennie to myśle że nie przciąże mięśni aż tak bo wczoraj byłem i tam Pan też mi poradził pierw swobodny trening itp.;d Więc dzięki za pomoc. Pozdrawiam

jw tu poprawiamy diety Raczej za wysokie wyszło Ci to zapotrzebowanie Jeśli byś się jednak przełamał na skorzystanie z linków to jest podwieszony temat do obliczenia zapotrzebowania

uczę tego od 5 lat, 3 lata bite studiów + miliony kursów szkoleń, przeczytanych książek a nadal wiem mało :) niestety nie da się krótko i na temat \, bardzo złożona kwestia ale poprawadzę Cię zacznij od tego http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html potem od dieta - ułoż sam a potem ją wklej do poprawy

Wysoko przetworzone i mają pełno cukru, zobacz sobie na etykiecie, lepiej do normalnych płatków owsianych wrzuć owoce, jakis miód czy slodzik, nie musisz w ogóle jeść owsianki są płatki jaglane, orkiszowe itd. A jak tak musisz te owsiane to zblenduj i wypij i makro się zgadza a jeść nie musisz.

Jeśli miód albo rodzynki wpasują cię się w makro to owszem, wszędzie jest milion przepisów na owsianki

Endo to mi nie grozi raczej ... Nigdy nie mogłem przybrać na wadze , taki metabolizm że mógłbym zajadać się fasst foodami 24/h i nic mi nie drgnie...i właśnie w tym problem

nie da sie odpowiedziec jednoznacznie. musisz testowac na sobie co sie sprawdza. niby aktywnosc aerobowa po treningu siowym nieco niweluje dzialanie samego treningu silowego, np pod katem odpowiedzi anabolicznej, hormonow

Jak bym miał za dzieciaka co każde przeziębienie latać do lekarza to bym to bym polowe dzieciństwa w przychodni spędził. Z tego co pamiętam: dorośli - 1-2 drażetki trzy razy dziennie podczas posiłku, dzieci od 4 do 12 miesiąca 1-2 drażetki dziennie, dzieci starsze - proporcjonalnie do wieku. nie jestem pewien ale na ulotce jest podane dawkowanie. [...]

źle rozumujesz nasze porady, tutaj nikt nikomu nie poda żadnego dawkowania, a niech dziecku się coś stanie itp a potem będzie że na forum tak polecali i się zacznie afera.

A nie ma stymulantow pobudzających na które nasz organizm nie zwiększa tolerancji?