Na

Witam, Przepraszam za głupi tytuł postu :) Nurtuje mnie pewne pytanie...będę brał Dece przez 8-10 tygodni i Metanabol przez pierwsze 3...może cztery tygodnie. Pytanie jest takie. Czy odblokowanie(Nolvadex itp) rozpocząć już po zakończeniu brania metki(przez krotki czas) i dolozyc po zakończeniu brania deki czy odblokowanie robi dopiero po [...]

[...] trening karate, pt - basen sob - bieg nd - odpoczynek Podpowiedzcie mi proszę jak nie prawidłowo dobrać suplementy, żeby nie ich działanie mi pomogło. Wzmacniająco na stawy kupiłem Glukozaminę, dodatkowo Kreatynę OLIMP. Na co powinienem zwrócić uwagę, żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha? Zmieniony przez - wriggler w dniu 2012-01-14 12:33:51

Cześć, przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Ćwiczyłem pół roku sporo przytyłem bo ponad 10 kilo ale w tym było tez sporo tłuszczu. Średnio mi szło z siłą i wgl, kombinowałem z różnymi planami a nie robiłem praktycznie nigdy takiego prostego, a wydaje mi się iż taki był by najlepszy. więc zarzucę to co ułożyłem: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s [...]

Witam mam kilka pytan prosze o odpowiedz mozna powiedziec ze wrocilem z dalekiej podrozy i zaczynam od zera i potrzebuje kilka porad od 6 miesiecy cwicze regularnie i chodzi mi teraz glownie o trening na mase.. studiuje forum lecz nie wszystko jest dla mnie jasne i chcialbym aby ktos doswiadczony odpowiedzial mi na te pytania: 1.ile tygodni [...]

Witam, otoz 2 dni temu chyba naciagnalem sciego w lokciu, podejrzewam ze to od rwania hantla z ziemi do cwiczenia na skosie klaty, bo przy 4 serii (40kg na hantlu) odczulem dyskomfort z lokciu i z kazdym cwiczeniem bylo coraz bardziej odczuwalne, dzisiaj poszedlem znowu na silowni i przy plecach barkach bylo troche odczuwalne, ale jak przyszedl [...]

Witam, chciałbym podzielić się moim jadłospisem z dnia dzisiejszego, ponieważ od jakiegoś czasu staram się liczyć kalorie i temat zacząłem traktować równie poważnie jak i trening. Jak go oceniacie? Dodam tylko, że nie ma tu wliczonego śniadania, gdyż robiłem sobie kanapki do pracy na szybkości, było ich 3 z wędliną, rukolą itd. [...]

Dobra czas na mnie nieszczedzcie sobie krytyki i jezyka

Witam!Bylbym wdzieczny za ocene mojej diety na mase.Zaznaczam ,ze jestem wegetarianinem takze wszelkiego rodzaju miesa nie wchodza w gre:)Waze 80kg przy wzroscie 178 cm no i trzeba by troche masy nabrac.Cwicze co drugi dzien ,a w dzien beztreningowy biegam 30-45 minut.Zrobilem sobie diete 6 posilkow dziennie 1)3 jajka,50g platkow [...]

czesc wszystkim rozejrzalem sie za suplami (w sumie pierwszy moj taki prawdziwy cykl sumplementacyjny) i zebralem cos takiego: OLIMP Carbo 4000 g (80 porcji) 82.90 zł OLIMP Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) 78.90 zł OLIMP Taurine 100 kap./660 mg 17.90 zł OLIMP ZMA 120 kap. 77.90 zł bedzie ok 250 zeta w sumie. Co wy [...]

Mam proźbe czy mozecie mi powiedziec jaka jest dobra odrzywka na mase w talbetkach?? bo nie chce mi sie w proszku rozrabiac ciągle a w tabletkach łatwiej sporzyć. :)

Witam. Zamieszczam swoje zdjęcia do oceny. http://img95.imageshack.us/img95/1190/prostownikizr6.jpg http://img187.imageshack.us/img187/1410/plecypq4.jpg http://img187.imageshack.us/img187/9169/klatayu9.jpg http://img225.imageshack.us/img225/6879/dsc00848zg0.jpg http://img225.imageshack.us/img225/2562/biceff5.jpg [...]

witam, po 4miesiacach trenowania na masę chcialbym teraz zmienic trening na rzezbe ale nie wiem jaki byl by odpowiedni, nie chce za slaby ani za mocny, jakis 4dniowy, bylbym bym bardzo wdzieczny za jakeis podpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: wyrzeźbić ciało Staż treningowy na słowni: pół [...]

[...] 7 miesięcy Wiek: 18 lat Wzrost: 182 Waga: 80 kg Dieta: jest mniej więcej Trening: rzeźba 6 razy w tygodniu Odżywki jakie brałem: kreatyna mono Vitalmaxa zielona, Narazie po przerwie wracam do treningów i robię rzeźbe ponieważ troszke podlało przez świąteczne potrawy i karnawał Na cykl chcę przeznaczyć kwotę do 500zł. Myślałem o takim [...]

moja waga 93kg, 185cm , 20 lat staz 3-4 lata do oceny :) mysle czy bialka po treningu nie za duzo? 71 az 1 posilek 4 jaja gotowane 100g platkow owsianych 35b 25t 70w 2 posilek 25g orzechow wloskich 150g chleba razowego 100g twarogu 34b 24t w73 3 posilek 100g ryzu brazowego 200g kuraka piersi bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t [...]

Witam mam na imię Damian w chwili obecnej mam 15 lat i ważę może nie całe 40 kg jestem bardzo chudy i czuje się z tym źle. Zaopatrzyłem się w dosyć ciekawy u państwa produkt a mianowicie " SFD - SFD Mass Activator - 3000g " Link do produktu : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Chciałbym kupić taki produkt i stosować [...]

witam waga 95kg cel czysta masa miesniowa dieta: Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • 40g odzywki bialkowej + jedno jablko (wszystko miksuje w blenderze jako shake) Drugie śniadanie: • Chleb pełnoziarnisty 200 gramów • Szynka z piersi kurczaka 80 gramów • brokuly Obiad: • Makaron 150 gramów • piers z kurczaka 120 gramów [...]

Witam. Chciałbym ułożyć sobie zestaw dobrych, tanich i skutecznych odżywek/suplementów. Ćwiczę od ok 8 miesięcy, zażywałem już dożo supli i odżywek, teraz mam zamiar robić to profesionalnie by uzyskać lepszy efekt. Przez całe wakacje nie zażywałem zadnych wspomagaczy do moich treningu. Z dietą też trudno, staram się jeść odpowiedznie produkty, [...]

Witam !! Moja dziewczyna chce zacząć chodzić ze mną na siłownię. Jaki trening będzie dla niej najlepszy?? Jakiś FBW??

Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt. ___________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek [...]

Tak sobie czytałem o treningu Roya Jonesa JR i zdziwiły mnie dwie rzeczy - j/w, przysiady z obciążeniem i podciąganie na drążku, nachwytem i podchwytem. W jaki sposób te ćwiczenia podnoszą możliwości fizyczne boksera? To samo zresztą tyczy się brzuszków, które z kolei znalazłem w treningu Mike Tysona. Pompki wykonywane powoli i dokładnie podnoszą [...]