Na

[...] dzien 2. 120 bialka, 150 wegli dzien 3. 150 bialka, 100 wegli (ale to juz specjalnie dobrze sie nie czulam tego dnia) tyle tylko ze ja dosyc intensywnie wtedy trenowalam. Najwiekszy problem jest z tym zeby ulozyc jej taka diete, ktorej ona bedzie sie trzymac. Bo nie sztuka wyjechac z jakimis slusznymi zalozeniami teoretycznymi po stosowaniu [...]

i ja wielki mistrzu z zyczeniami! Teraz wiem skąd masz tyle czasu na forum-emerytura! spec. suplement Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-11-05 21:26:45

W glowie To znaczy jest to umownie 203 . Ale jakby dobrze policzyc to wyszedlby taki wynik mniej wiecej . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Tzn dobrze zmierzyc . Najwazniejsze jest to zeby przerw nie robic . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

witam dzieki za komplementy.az mi milo sie zrobilo.Tiny z Ciebie tez wielki chlop.i nie strasz ludzi na silce.pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

ja ci powiem ze namnie zadzialalo fantastycznie przed wakacjami jakies 2 miechy zaczolem brac cynk i smarowac to mascia na noc masc mi polecil dermatolog a o cynku sam sobie poczytalerm i doszedlem do wniosku aby sporbowac. No i co mnie zdziwilo po miesiacu widzaialem znaczna poprawe czesc syfkow zeszla a nowych nie opserwowalem :) Terfaz znowu [...]

Przepraszam, że odbiegnę od głównego wątku i odpowiem mojemu koledze na jego uszczypliwości, ale właśnie zajadam od miesiąca serwatkę 60% Vitalmaxu o pysznym smaku truskawkowym i rozwolnienia nie widać Daj adres a przyślę Ci próbkę i sam zbadasz jak masz gdzie - mówię poważnie. SONBATY

Nie którzy na forum zapominają i olewają niestety chyba pora zacząć jeść popcorn bo może to sprawi że stane się bardziej atrakcyjnym rozmówcą... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

[...] atlasie cwiczen i wybiez sobie 4 cw na najszersze i dawaj jako pierwsze cw martwy ciag 14,12,10,8 powt . To samo inne cw 14.12.10.8 Lydki brzuch zdecydowanie za duzo cw . Na brzuch max 5-6 to samo lydki . Nie ma cwiczen na dwuglowe uda i kaptury . Do cwiczen nug dolaacz zginanie nog na maszynie 3 serie po 15 powt i do barkow podnoszenie [...]

Chyba będę pierwszym, który chociaż trochę skrytykuje Twój artykuł. Nie chodzi mi w tym momencie o negowanie tego co napisałeś, ale o to, że twierdzisz, że jest to test dla ćwiczących. Zastanawiam się ile osób jest w stanie "zaliczyć" twoj test. Podejrzewam, że może max. 5%. Wydaje mi się, że najważniejsze w tym momencie jest poznanie [...]

[...] w knockdown. Uderza się z pełną siłą. Jest to bardzo twardy i przez wielu ceniony styl. Jeśli masz jakieś konkretne pytania, to wal śmiało Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Aha noi biceps i triceps sobie urozmaic Biceps np na jednym treningu zgnanie rak ze sztanga prosta stojac 14.12.109 zginanie rak ze sztanga lamana na modlitewniku . 14.12.10.8 a drugi zginanie reki z hantelkiem z oparciem o udo ze skretem i zginanie rak z hantelkami stojac "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Niektórzy kulturyści znoszą naciks wywierany na klatkę piersiową wykonując wyciskanie na ławeczce pochylonej o 30 stopni zamiast 45 Pozatym nie napisałeś czy masz luźne nadgarstki czy też napięte, wtedy nacisk na stawy barkowe i triceps jest większy i może to jest powodem nacisków które odczuwasz podczas wyciskania.... "W cierpieniu rodzi się [...]

[...] A poza tym... duza i ladna masa (tzn. dobra jakosc miecha, niski poziom tkanki tluszczowej) wymaga sporych nakladow finansowych i duzo wyrzeczen, a ja lubie taki tryb zycia jaki prowadze, lubie od czasu do czasu poimprezowac i przy takim trybie zycia wystarczy aby utrzymac taka mase jaka mam "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"

W twoim wypadku jest niepotrzebny . Dopiero kiedy bedziesz urzywac wiekszych ciezarow bedze sie przydawac d usztywniania dolnego odcinka kregoslupa przy wyciskaniu martwym ciagu przysiadach itd. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

[...] mam i jeszcze będę miał przynajmniej przez 3 miechy. Po TP i FB czuje się trochę osłabiony. No i jeszcze ta dieta białkowa (ser, tuńczyk i kurczak), dlatego biorę witaminy. Na siłownie chodzę 5 dni w tygodniu. 1H aeroby (36 min rower(500 kalorii), steper i brzuszki, 1H reszta (jednego dnia triceps i klata, 2-go biceps i barki), najmniej [...]

[...] nastepny sezon (czyli za rok). Duzo ludzi cwiczy wogle bez pasa ale z tego co widze to 80% tych ktorzy biora pow 120 na klate nosi pas . A ile kosztuje to nie mam pojecia . Zalezy od materialu i producenta . te z pozadnej skory na pewno nie sa tanie ale napewno sa jakies z nizszych polek . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Znów zasypie "masą wątpliwosci... Co do kreatyny: W dni treningowe będę ją brał rano 5g i po treningu (ok 18.00) również 5g. W dni beztreningowe kiedy będe trenował wysko rano 5g i po treningu wyskoku 5g. W niedziele robię sobie odpoczynek a więc rano 5g i 5g przed snem. Będzie dobrze? Czy jeśli wymieszam kreatynę z sokiem winogronowym na 2,5 [...]

wypełnij profil jak narazie nie mam pomysłów na jakis fajny podpis

Jet Li moze i błądze, wyprowadz mnie więc z błedu, czy to co ty cwiczysz to jest to :http://strony.wp.pl/wp/lcktsunami/ ??? powiedz do czego to podobne, w jaki sposob sparujecie, opisz kilka przykladowych technik (tych uzytecznych), i dlaczego po ROK treningow to za malo zeby sparowac (mysle ze w rekawicach sam lewy prosty, albo sparing na [...]