Na

No coz... Cwiczenie codzienne nie jest zle, ale nie nalezy tez oczywiscie przesadzac. Na pewno warto poswiecic z pol godzinki dziennie na rozciaganie. Poprawia to elastycznosc miesni, no i ogolne samopoczucie. Oczywiscie po odpowiedniej rozgrzewce, bo na "zimnego" mozna sie niezle uszkodzic :-) Morris

To nie jest tak jak wydawac by sie moglo.... Mialem kiedys problemy z waga w okresie szkoly podstawowej, byly jeszcze poczatki cukrzycy, itd.. Lekarze bardzo mnie wtedy wystraszyli, zreszta nie musieli sie bardzo meczyc, bo jak zaczely mi wysiadac kolana, to niezle sie wystraszylem. Od I L.O. zabralem sie za siebie; od tamtej pory zapomnialem [...]

ad 1 jesc dozo slodyczy... ;) a tak na serio: dobrze się odżywiać i racjonalnie ćwiczyć. 80% sukcesu zalezy od diety ad 2 zapytaj w odpowiednim dziale ad 3 j.w. ad 4 j.w. Pozdrawiam Maniek

Sekator tez zaczne robic sklony na laweczce i narazie zaczne martwy ciag z malym ciezarem ,zeby sie przyzwyczaic do ruchu i nabrac techniki . Pozdrawiam:)) @astro

Tak wlasnie sobie myslalem ,ze moze od tego zaczac.Ja tez zaczne od sklonow na lawce ,dzieki za rady ...:)

Nie jestem praktykiem, ale na wejście na cykl ludzie biorą 150 a nawet 100. Oczywiście przechodzą przez to do 200mg ale fakt pozostaje że zaczynają od niższych dawek. A tak apropos ile czasu nandrolon pozostaje aktywny w organiźmie ? Fighter Moderator: Sztuki Walki

Nie prawda, że nic nie uzyska. Jeżeli się dokładnie zastanowisz to zrozumiesz, że dlatego deca jest tak popularnym sterydem z racji swojej łagodności. Jako pierwszy cykl, często poleca się decę w celu pobudzenia receptorów i zmaksymalizowanie efektów cykli sterydowych w późniejszym okresie. Często jest tak, że organizm może bardzo mocno zareagować [...]

PRZY TAKIEJ KURACJI MOZNA TYLKO ROBIC BARKI I UGINANIA NA BICEPS SIEDZAC - TO JEDYNE CWICZENIA DO WYKONANIA PODCZAS SIEDZENIA NA KIBLU:-)))))))))))))))))))))))))))) NIECH CI TEN KUMPEL POKAZE SWOJE JAJA BO PRZY TAKIM PRZYROSCIE TO SA CHYBA WIELKOSCI ORZESZKÓW LASKOWYCH , A PIKAWA -ZROBIL W ROK TYLE MASY CO PRZEZ CALE ZYCIE A KREGOSLUPIK OJ [...]

hej, cos z toba nie tak ? jak do cholery ktos ci moze pomoc, jak podajesz tak skrotowe informacje ? zamiesz zdjeci i dokladny opis - producent, wszystkie nalepki, daty, nadruki, itp. nie rozumiem jak mozna powiedziec czy to prawdziwy srodek tylko w oparciu o nazwe. w tej chwili na polskim rynku polowa sterydow jest podrabiana, a w przypadku deki z [...]

a ja stawiam 4/1 ze taki "cyklik" nie da mu nic albo prawie nic pogadaj z ludzmi na silce ile biora i jakie maja przyrosty wiec moja odpowiedz jest- bez szans. Wiesz wiedza teoretyczna to jedno a praktyka drugie - w takim wydaniu lepsza i tańsza jest kreatyna bo 10 strzalów za 50 zl kazdy to troszke spozo jak za nic .jak pewnie wiesz [...]

Pompki na poręczach w wąskim uchwycie są również dobre na tricepsy. Jak piszę kolega wyżej - również klatka i barki. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] w worek.Dzieki temu nie trace szybkosci .Trzeba rozczepywac miesnie po cwiczeniach silowych zeby nie stac sie wolnym na tym polega tzw luz kturego prubuja nauczyc trenerzy boksu swoich zawodnikow.Poszukaj silowni w kturej jest worek.Na szybkosc dobry jest bieg bokserski z letkimi hantelkami 0.5 do 2kg. Ps sam tez niewiele waze 75Kg . MasterL

Mawashi chyba jestes na forum zeby udzielac sie z grupie a nie co masz ciekawego to wysylac na maile, no nie ? W ten sposob forum umrze bo dobre texty beda wymieniane na priv a na forum tylko glupki beda gadac o bzdurach. Tez mnie interesuje co masz do powiedzenia... Zatem umiesc prosze to na forum w postaci postu i juz... mialbys mniej wysylania, [...]

Masz 33 w łapie i chcesz zacząć brać?.Dojdziesz do 40 góra 42, potem ci spadnie i będziesz miał ze 38.Zastanów się czy warto? Takie same efekty(40)będziesz miał za 2 lata ale ci nie spadnie.Jak będziasz miał40 na koksie to będziesz taką ****ą jakich mało.Pomyśl nad tym. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Chcialbym uwidocznic dol mojej klatki piersiowej tzn miesnie piersiowe ,slyszalem ze dobre jest na to wyciskanie na laweczce glowa w dol pod 45 stopni .Co o tym myslicie? MasterL

przecież fruktoza to idealnu środek na masę.ma pełno węglowodanów.0tłuszczu i 0 białka za to 100g węglowodanów i 400 kcal.

Kto wypisuje takie bzdury,że białe pieczywo jest dobre w diecie?!!!Tylko i wyłacznie pieczywo razowe,pełnoziarniste,najlepiej z żytniej mąki.Żadne białe pieczywo,żadna WASA itp.Co do białek sojowych:nie są to w pełni wartościowe białka (niepełny skład aminokwasów);dlatego nie powinno się ich liczyć w diecie na masę,tylko białko pochodzenia [...]

Na masę tłuszczową owszem, trudno o lepszy, moze tylko glukoza, bo ma wyzszy indeks glikemiczny :) Moderator Odżywianie

Węglowodanami możesz dostarczyć energii,masę robisz z białka. Jeżeli uważasz, że spalasz białko na energię(jesz za mało kalorii) to dorzuć glukozę-najprostrzy cukier. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Spojrzałem na twój profil.Rzryj wszystko ile wlezie, żaden tłuszcz ci nie grozi. Przynajmniej przez najbliższy rok. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.