Witam Mam 13 lat i 80kg .Robię trening na sile ale mi nic nie przychodzi podnoszę te marne 45kg na serie ale po treningach nie wildze rezultatów .Czwicze 6 miesięcy i brat podnosi 100kg a ja mniej proszę o rady . niechcem za bardzo treningu na masę bo masę mam 1. czy muszę podnosić na ławce sztangę do samej klaty czy można 3 cm od niej 2.jak [...]
Niedziela-Sroda (klatka biceps barki przedramię) wyciskanie na płaskiej 4x12 rozpiętki 4x12*11*10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podporze o kolano 3x10*9*8 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10*9*8 wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12*11*10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12*11*10 uginanie nadgarstków podchwytem w [...]
No wiec mam problem i niewiem jak go rozwiazac bo pozbyc sie go nieda Za kazdym razem i to bez wyjatkow gdy wchodze na bieznie i zaczynam swobodny bieg to tak mi sie przerzuca w brzuchu i ida takie pierdy ze glowa boli potrafie zrobic 10 krokow i za kazdym krokiem yebnac pocisk Od niedawna biegam po dworzu ale dlugo tak nie pociagne bo jesien [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 53.5 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : zapasy od zerówki , basen , rower , bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta (150cm 25mm), sztanga krzywa 25 mm , hantle 2x 40cm 28mm , atlas , ławeczka Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i [...]
[...] Jak się zmixuje dajemy majonez/ musztardę/jogurt lub bulion+sól,pieprz i jakieś ziółka i mixujemy jeszcze chwilkę 5 min i gotowe. Oto tym sposobem mogę w końcu zjeść 500g kury w 5 min ;-) Nada się na kanapki, na wrapy, na wszystko Kupne pasztety przy tym mogą possać jajca ;-) http://www.editer.pl/fotka/12fa9883bfe4d91a5192bf293975d2de_1.jpg
Witam. Jestem aktualnie na cyklu. Biłem 100mg propa i 100mg npp, po 20ml npp, zostałem na samym propie czyli jakieś 5-6 lotek solo prop. Od jutra wchodzę na master 50mg codziennie i do tego prop 100co dwa dni. Pod koniec brania wkrecilem że łapie mnie gino brałem nolve jakoś po15 tab odpuscilem bo stwierdziłem że to wkręt,nic się nienawraca jest [...]
Mam problem- ćwicze 3 razy w tygodniu i odczuwam bóle miesni. Nie w czasie treningów ale podczas normalnego egzystowania - mówiac inaczej przy zwykłych czynnosciach jak np przyniesienie zakupów myciu sie i tak dalej czuje ze bola mnie miesnie i nie mowie o zakwasach tylko o tym ze po prostu mi "mdleja". I teraz pytanie jaki suplement powinienem [...]
Witam! Cwicze zawsze FBW i ogolnorozwojowka ,ale zamierzam sprobowac pocwiczyc troche splitem. Ukladam plan i nie wiem na czym sie najbardziej skupic? "Z boku" jak to wyglada nad czym byscie najwiecej teraz popracowali?( nog nie robie bo bardzo duzo biegam ok80km/tydz)Aha i nie potrafie w ogole pozowac i nie mial mi kto zdjecia zrobic dlatego [...]
Witam mam 20 lat waze 60 KG wzrost 178 cm nie mialem wielkiej stycznosci z silownia zazwyczaj konczylo sie po miesiacu z braku dobrze ulozonego treningu wraz z kolega REDcamperem stworzylismy trening dla mnie poczatkujacego przedewszystkim trening na mase chcial bym uslyszec wasza wypowiedz na jego temat Trening to 5x5 czyli 5 seri po 5 [...]
Od około pół miesiąca ćwiczę na siłowni którą założyłem w swojej piwnicy, przez co nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu jaki jest na wielu siłowniach. Posiadam ławkę z regulowanymi ramionami przytrzymującymi sztangę (góra/dół). Gdy robię przysiady po prostu podnoszę sztangę, podrzucam ją na wysokość klatki piersiowej i później przekładam nad [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Wiek: 17 Typ budowy ciała: ektomorfik Siłownia: 3 x tyg Waga: 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne (do utrzymania danej wagi): ok. 2800 kcal Chciałbym też sprostować parę rzeczy jeśli chodzi o dietę. W śniadaniu musiałem zastąpić płatki owsiane na kukurydziane gdyż po owsianych miałem straszne [...]
Witam od jakichs dwoch miesiecy pojawil mi sie pecherz na dloni, nie wiem nawet czy to jest dobre okreslenie na to. Znajomi mowili mi, ze to kurzajka, ale ja uwazam, ze sie myla poniewaz dawno temu zlapalam na basenie i wiem jak to wyglada. Pecherz ten urosnal i sam pekl, przez pare dni saczyla sie z niego dosc w duzych ilosciach krew bez zadnej [...]
[...] na przygotowanie ogniska lub grilla. Przede wszystkim jednak gwarantujemy miłą, domową atmosfere, spokój i ciszę. Zapraszam od maja do września, przy czym ceny są zmienne. Najniższe w maju i wrześniu. Możliwość negocjacji. Istnieje również możliwość zawarcia umowy na dłuższy okres. wiecej informacji pod adresem [...]
Dziś ok. godziny 20:00 na TVN24 ma pojawić się krótki, bo ok. 3-5 min materiał o przygotowaniach Pawła Nastuli do PRIDE, tj. wywiad i króciutki film z treningu. Jakby ktoś mógł to oczywiście proszę zgrać i umieścić jakoś online.
Moje pytanie prosiłbym potraktowac jak najbardziej poważnie ;) Otóż dotyczy ono wprasowywania lub naszywania na kimono (konkretnie chodzi mi o kyokushin) różnych motywów, powiem co mam na myśli na przykładzie: czy np. można wprasowac z tyłu (na plecach) np. głowę tygrysa (or something like that) i nie będzie to miało wpływu na start w zawodach czy [...]
[...] na silownie 2 x tyg. ale chyba zaczne chodzic 3 x tyg. Brdzo chcialbym zyskac na sile ewentualnie zrzucic kilka kilogramow ale oczywiscie nie wiem jak sie do tego zabrac. Najwazniejsze sa dla mnie nogi i brzuch ale oczywiscie bede cwiczyc cale cialo. Dlatego chcialbym abyscie mi pomogili i doradzili jak mam cwiczyc 2x tyg i 3x tyg. a takze [...]
cwicze juz 2 lata ale z przerwami. zawsze gdy wracam do cwiczen to cwicze wszystkie serie na maxa. prosze o porady czy to dobre dla wzrostu miesni i sily ?? wyciskam raz 120 kg i schodze do 50. pozniej wyciskanie na skosnej i rozpietki . Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy [...]
Jak w temacie może znajdą się tutaj osoby z takimi fazami jak ja typu tego że w nocy nie chce mi się totalnie spać w dzień jest na odwrót ,budzenie się ciągłe i takie drgawki ktore mnie wybudzają przy zasypianiu i duży puls ciągle +100 uderzeń . W najbliższym czasie chce się udać do lekarza ponieważ problem traw już z pół roku i się nasila tylko [...]
