Na

Jest masa ludzi co można im tłuc do głowy a i tak nie przyswoi i dla takich osób nawet średnio orientujący się trener będzie zbawieniem. Znam tez przykłady co młodziki lecą grube bomby i maja 42cm w łapie co więcej tez maja rozpisane te cykle przez trenerów i to czasem baaaardzo znanych. Przykładów mógłbym tu podać multum. Skupianie się na ilości [...]

Witam, jest ktoś w stanie powiedzieć po co/do jakiego trenignu są zawieszone opony w taki sposób? /SFD/2023/3/14/9f7814b047224305a30286968cb28cdc.jpg

Chwila żeby coś więcej naskrobać.... Wczoraj pełen energii ruszyłem na trening, było bardzo super, może po części przez podjarke. Siłownia super, najlepsza na jakiej kiedykolwiek byłem, jest nie za duża ale jest ten wszystko czego bym potrzebował, serce tylko boli że nie jestem w 100% sprawny, ale jeszcze to doprowadzę do porządku :-) Dziś z kolei [...]

No to zacząłbym od tego . Lub poszukaj ogarniętego trenera bo taki który zaleca Ci przysiady na suwnicy to … Cóż, tak jak pisałem - nie będę się wypowiadał o kompetencjach trenera, bo po pierwsze - nie mam do tego jakichkolwiek podstaw, po drugie - nie to było istotą założenia przeze mnie tematu ;) Zastosuję się do porady odnośnie fizjo, dziękuję [...]

No znajomy zapłacił za taką światła sesje 100 euro ale na szczęście zmienił od razu i ma kogoś taniej kto ma zamiar pracować i dojść do sedna różnych kwestii

Szerokość pleców - bajka. Proporcje. Fotka z dzisiaj po treningu pleców /SFD/2023/3/14/771c66cd8efe4f62be4f3b32eb4dfbb3.jpg

No to zacząłbym od tego . Lub poszukaj ogarniętego trenera bo taki który zaleca Ci przysiady na suwnicy to …

14.03- Wtorek, kolejny dzień za nami, zleciał moment... ajj w końcu zaczyna robić się ciepło i słonecznie, od razu inne nastawienie :) Dzień standardowo rozpoczety treningiem, zaraz po cardio i później kroki, wiadomo korzystając z pogody nie mogłobyć inaczej jak nabijanie kroków w plenerze :) Samego treningu nie ma co za bardzo opisywac, trening [...]

Łamanie sztangi nie jest prawidłową techniką ani przy ciągach ani przy ławce. Będzie prowadzić do rotacji ramienia i źle oddziaływać na rotatory. Nie będzie też prawidłowo angażować najszerszego. Przy ciągach jeśli chodzi o retrakcję i protrakcję, to tutaj łopatkę ustawiasz neutralnie. Jeśli temat elewacji i depresji, to zdecydowanie depresja i [...]

tak jak moja nauczycielka od chemii ma na takim rzutniku na ścianie wyświetlała definicje i trzeba je było przepisać do kajetu a wyznaczony dyżurny tam przesuwał te przezrocza (tak taka to była technologia) a ona tam jakieś sprawy i sprawerki miała do załatwienia ... kawy się napić ciasto zeżreć gdzieś na bajerę wyskoczyć do sekretariatu albo do [...]

Napić się możesz 3 środki na 1 cykl to za dużo T3 w jakim celu redukujesz? Masz badania sprzed cyklu ? Morfologia może być rozjechana na cyklu

z treningami aktualnie robię często, ale krótko i to wychodzi jakieś 5 razy w tygodniu plus 2* rurka Trenio dziś rozgrzewka tabata RDL 5*8-10 40kg plank 4* 20-30sek 10sek przerwa równowaga na jednej nodze 2*10 przysiady 3*8 40kg W sobotę rozgrzewka tabata HT 4 *12 70-80kg pompki 3*12-15 deadbug 3*20 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-03-14 [...]

Tyle to jeszcze jakaś porada. Ja słyszałem o terapeucie conzamiast pracować odesłał do kanału na YT i przeczytania książki %-) https://youtu.be/sqP4aoKUGGQ

[...] trening i kolejny będzie jutro. Teraz moje wymiary i coś o mnie: 23 lata Wzrost 186 Waga 84 kg Jem zdrowo i omijam fastfoody. Jutro mam urodziny i też chce wiedzieć czy mogę spożyć sobie piwko. Na ogół nie spożywam alkoholu. Jakie badania mam robić podczas cyklu, mam badania w wojsku jakoś w maju i czy podczas cyklu morfologia będzie zwalona?

Na mocniejszej redukcji wiadomo. Jak przyrządzacie ten makaron? Dla mnie jest okropny i nie chodzi tu o smak ale o konsystencję. Mogę go gryźć w nieskończoność.

Platyna miała dobre opinie ale kilka osób narzekało na bolesność inj dlatego wez na probe po op i wbij jak będzie ok zrobisz sobie zapas

Cześć i czołem panie i panowie! Zdesperowany chciałem uprzejmie zadać pytanie tutaj - szukam dobrych ćwiczeń które pomogą mi wzmocnić kolana. Niestety, przysiady ze sztangą, bieżnia, wykroki i podobne ćwiczenia powodują uporczywy i kłujący ból który daje o sobie znać jeszcze dzień, lub dwa dni po treningu. A spowodowane jest to tym że jest mnie po [...]

Na redukcji jak znalazł gdy przyciśnie

Dlaczego mowisz że nie zależy Ci na czystej masie? Po co zalewać się tłuszczem? Ilość kalori, makro i trening wydają się być sensowne. 2 kg w 2 miesiące to też całkiem spoko przyrosty o ile to mięśnie. Może za wysoko sobie stawiasz poprzeczkę?

Witam, powracam do tego samego tematu co 2 miesiące temu. Udało mi się przytyć 2 kilogramy od tego czasu ale wydaje mi się że przy moim wzroście wciąż jestem chudy jak patyk. Dlatego przychodzę z zapytaniem czy tyle wystarczy? Czy może zwiększyć ilość kalorii albo ilość treningów. A może suplementy zmienić? Dalej zależy mi na budowaniu masy, nie [...]