Na

Cały czas czytam forum, ale przyznam, że problem z kolanem mocno zniechęcił mnie do publikowania czegokolwiek. Jako, że od jakichś dwóch tygodni nie mam żadnych dolegliwości bólowych nieśmiało wracam do prowadzenia dziennika. Plan jest taki: dwa siłowe i dwa biegi plus mam nadzieję, że po Wielkanocy uda mi się chodzić 1 x tygodniowo na pole dance. [...]

Oczywiście, że będąc na środkach trzeba się liczyć z tym, że mało kto ma genetykę taką, że na bombie wyniki są w normach. Coś kosztem czegoś, tak jak mówisz, ale po prostu długotrwałe trzymanie ubitego żelaza jest szkodliwe dla zdrowia. Nie można zatem przyjąć z góry, że "jestem na bombie to żelazo będzie ubite i trudno". Zawsze jestem zdania, że [...]

Kratę to i tak robi się głównie dietą a nie ćwiczeniami na brzuch ;-) Jak dla mnie to kwestia tego która forma konkursu przyciągnie więcej uczestników - czy opcja same ćwiczenia czy ćwiczenia + aspekt wizualno-pomiarowy?Możesz to sprawdzić prowadząc moduł majowy. Z pewnością część (jeśli nie wszyscy) z uczestników modułu kwietniowego będzie [...]

Na każdego może działać coś innego w tej kwestii. MK raczej do stosowania na co dzień, niż doraźnie, bo np. dziś nie mam apetytu to wrzucę MK.

W tv słychać krzyki trenerów oraz zawodników, słabiutki ten doping niestety. Wynik póki co ok, gra nieporywa no zgadza się amtomsfera na kadrze dramat-0 dopingu,pojedyncze jakieś krzyki,a wynik sportowy...?Jakby nie patrzeć Albanie ograli,może powalczymy o awans,ale nawet jak wejdą do w turnieju becki

Kratę to i tak robi się głównie dietą a nie ćwiczeniami na brzuch ;-) Jak dla mnie to kwestia tego która forma konkursu przyciągnie więcej uczestników - czy opcja same ćwiczenia czy ćwiczenia + aspekt wizualno-pomiarowy?

No wiem, ale jakoś bardziej mi na "kracie" zależy niż na odżywce w nagrodę.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-30 14:27:17

Paatik żadnych dziwnych ćwiczeń nie mam. Spięcia brzucha , które teraz wiem jak robić, plank, wchoodchooper z gumą, wznosy nóg, a w zasadzie tylko opuszczanie. No i dead bug ale z dużą piłką fitnesowa. Jest różnica bo mam w końcu zakwasy na brzuchu po wczoraj. Potruchtać byłam ale akurat w tej kwestii nie ma optymizmu.

Paatik a czy kiedykolwiek w konkursach w tym dziale ważne było prawidłowe wykonanie? %-);-) zwykle jest na ilość a nie na jakość ;-)

Paatik trzeba pilnować pozycji i przez to wzmacnia się brzuch a dodatkowo warto zacząć od takiego zakresu w którym można utrzymać technikę. Nie ma co na siłę rozjeżdżać się na maksa jak pozycja się sypie :-)

Dlatego trzeba z dystansem patrzeć na wypowiedzi fachowców na forum, którzy piszą "ja to mam zawsze żelazo uwalone i jest zaj**iście". No niestety nie jest zaj**iście, a lekarz, który mówi, że to jest okej po prostu nie powinien być lekarzem. Tyle :) Jestes na doping ze tak zapytam?? Bylem u hematologa raptem 2 miesiace temu i zwrocil uwage na [...]

[...] sprawa. Warto jednak pilnować też progresji ciężarowej w naszym planie i sensownie planować ciężary. Aby trening był skuteczny niezbędne jest użycie odpowiedniego ciężaru. Na tyle dużego i wymagającego, aby zmusić nasze mięśnie do wytężonej pracy, a co za tym idzie dać im odpowiedni bodziec do wzrostu. Jednocześnie ciężar nie może być za duży [...]

a już wiadomo w jakim czasie te scyzoryki? https://www.sfd.pl/Modu%C5%82_kwietniowy_Krata_Na_Lato_2023-t1222583.html Sorki, jakoś nie zauważyłam wpisu Pana Jana na 1 stronie, tylko te wymyki i odmyki skutecznie mnie wystraszyły.... Fajnie, ze są różne czasy i zadanie praktycznie na każdy tydzień. Nie wiem tylko czy robienie na czas akurat pasuje [...]

A co stricte w kontekście podniesienia apetytu? Najlepiej do brania doraźnie, na wpływie na gh mi nie zależy ( nie lecą żadne orale jak coś). Ghrp2? Ghrp6? Mk677 I co mocniej działa mk czy ghrp? I od razu jakie dawki pod apetyt? Zmieniony przez - metadon w dniu 2023-03-30 13:51:28 Zmieniony przez - metadon w dniu 2023-03-30 13:51:44

Poczekam do końca czerwca, i zrobię to po zrzuceniu odrobinę tłuszczu. Przynajmniej będzie lepsza motywacja B⁠-⁠) Bląd, jak chcesz się lepiej zmotywować zrób fotkę teraz i wrzuć na na swój profil, wtedy będziesz chciał żeby postęp był zauważalny dla siebie i innych. Dla mnie wstawianie zdjęć po fakcie że tak było a tak jest, jest niewiarygodne, [...]

Siemka , dzisiaj dość późno wstałem. Wchodzę na wagę a tam pokazuje mi 89 kg , trochę w szoku byłem że tak mało pokazało, co prawda wcześniej chodzę do pracy i może to są skutki spadku wagi ? Nie wiem sam

Ja bym na 1600 nie wytrzymała. Nawet jakby to miało by być na chwilę :p

. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka bold oxa 8. TRENING: 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo rok temu [...]

Też interesuje się Andarine S4 i jestem ciekaw opinii na jej temat

Cześć, czy jest sens na okres około 6 tygodni wchodzi na lekką nadwyżkę kaloryczną? Jestem już 4 miesiące na redukcji i trochę źle to policzyłem, chciałem dobrze wyglądać na wakację, ale bf na dzień dzisiejszy jest w okolicach 10-12%, więc w sumie na plażę by wystarczyło. Czy teraz wchodząc na nadwyżkę ok 300-400kcal na półtora miesiąca uda się [...]