[...] w okresie przygotowan do zawodow , jednak na samych zawodach potrzeba juz czegos wiecej, tego ostatniego szlifu, dociecia, widocznej seperacji. Dennisowi tego brakuje. Na tych zawodach bylo to az nad wyraz widoczne. Jednak Dennis ma nazwisko...jeszcze. Mysle jednak, ze niedlugo Piotrkowicz go spokojnie pokona. Tak jak np. pokonal innego [...]
[...] i mam nadzieję,że nie ostatni Można powiedzieć,że jestem z siebie zadowolona A tu na zakończenie filmik z 8tygodni ciągów http://www.youtube.com/watch?v=NbxtQuUrkMs Na koniec... Podziękowania dla Piotrka za wszystko Bo jestem jak ślepiec,który potrafi iść własną drogą,ale potrzebuje pomocy i wskazówek,a gdy upadnie to podniesie się sam [...]
Niestety to jest moja nie szczęsna dieta z tym że teraz chodze do szkoły i muszę mieć jakies produkty które migę ze sobą zabrać . Dieta *Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3755 kcal * Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 141 g/dobę *Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 117 g/dobę * Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]
[...] Miało być 3x200m i wręcz wszystkie na maxa, z tym, że utrzymując odpowiedni luz. I... miało być właśnie 3 razy, ale po drugiej dwusetce ścięło mnie. Czułem jeszcze chorobę. Na trzecią dwusetkę szedłem bardzo powoli, trener zauważył, przybiegł, zapytał jak jest i powiedział, że nie ma sensu w takim razie. Po tym treningu czułem się fatalnie... [...]
OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]
[...] od standardowego ale tak samo dokładnie wykonuj wszystkie fazy ruchu, zwróć uwagę głównie na technikę nie zakładaj za dużo: 1- Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 2- Naprzemienne wykroki ze sztangielkami 3x15 (15 na nogę) 3- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 4- Wyciskanie sztangielek z supinacją leżąc na ławce skośnej [...]
napisalem do niego na gg hehe z racji ze najpierw kupilem a pozniej zobaczylem temat hehehe  ja 18:24:18 hej  bialko' 18:24:29 hej 18:24:32 kto Ty  ja 18:24:50 chcialem zapytac odnosnie bialka ktore kupilem na aukcji 18:24:56 kiedy otrzymam paczke ?  bialko' 18:25:21 w tym tygodniu bo to bylo zwykla [...]
[...] w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangielek przed karkiem w góre-(naramienne), 7.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami na nogach-(bicepsy), 9.Francuskie wyciskanie sztangielki,sztangielek-(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]
jak do tej pory taki mialem trening; Poniedziałek: klatka, biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12<10<8=8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12<10<8 - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12 Biceps: - unoszenie sztangielki na ławce siedząc 12/10/10/10 - unoszenie przedramion ze sztangą 12/10/8/8 Brzuch: - [...]
PONIEDZIALEK 13-0.9 wczoraj dieta byla trzymana do wieczora , az dostalem pol ciata i zjadlem wieksza czesc, wiec niewpisuje diety bo niewiem jak, od wczoraj mam kociol wyjazdy i mnostwo zeczy do ogartniecia dzis od rana tak samo wyjazdy itd na silowni bylem dopiero o 19 TRENING 19.00 KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 [...]
[...] rozpiętki,weszły lightowo Ad.5 fajnie taki mix spompował,robiłem praktycznie bez przerw w wyciskaniu jednoracz ost.2-3powt.ciężko w obu seriach,reszta w miare ok. Ad.6 Na dobicie zrobiłem gładko poszło Trening udany siłowo wciąż slabo ale myśle że spokojnie wroce do ciężarow z przed 4-5miechów,klatke 1wszy raz mi tak nabiło i spompowało [...]
[...] z basenem itd za 100k bym kupil, tudziez zbudowal - da sie tam. Ale za szeregowiec w uk 100k funow bym za chvja nie dal, nie mowiac o Australii z ich kurnikami za pol banki. Na gieldzie jest wiele opcji podobnych do inwestycji w real estates np margin loan, po prostu gielda wiele osob przeraza (lacznie ze mna przyznaje sie bez bicia), wiec wola [...]
[...] się za nią. Brzuszki – (codziennie koło 22)jeśli to dzień biegania to zaraz po bieganiu. System :ABS II Podciąganie – (Wieczór koło 21, co 2 dni).Na przemian z Pompkami . Raczej w dni bez treningu breka i siłowni Pompki –(Wieczór koło 21 , co w dni)Na przemian z podciąganiem. Standardowe na klatke - Raczej w [...]
[...] ale sugestie bardziej doświadczonych sa bardzo cenne, bo dzięki temu wiem że robię dobrze, a jesli nie idzie to po prostu zmieniam metodę wiedząc że to nie dla mnie Na high carb na pewno każdy się czuje lepiej niż na low carb. Przede wszystkim węgle są jakby wygodniejsze, bo usmażę sobie omlety z owsianych i jajek, pokroję i idą w [...]
[...] Panie Ziemku . Nie odpowiada pan na maile. Nie odpisuje pan na smsy, nie odbiera pan telefonu. Chcialem Pana uswiadomic ze to co Pan probuje uczynic jest w Polsce karalne. Narazil Pan na koszty rzedu 3,5 tys zl firme Kelton oraz mnie. Sprzet zostal dla pana wyprodukowany i umowa jest wiazaca i legalna wedlug prawa RP. Zostalfa sfinalizowana i w [...]
A oto moje aktualne foto Relacje z dzielniejszego treningu - świetny :) z ciężarami jeszcze zbytnio nie chciałem popadać w szal bo nie chce złapać kontuzji na początku samego cyklu ale pompa na nóżkach była ogromna :D czwórgłowe spuchły ze masakra A oto przyblizenie calego treningu :) Wtorek:Nogi/Barki(lekko) 1.Metoda wstepnego zmeczenia miesni [...]
Nie, a u Ciebie? ja jestem po dziennych. Ucząc się zaocznie można już zbierać doświadczenie pracując. po dziennych czy wieczorowych też, zresztą zwracam jeszcze raz uwagę na tekst "na stanowisku inżynierskim". Czyli jeśli szukasz pracy jako inżynier procesu w zakładzie produkcyjnym to w dupie mają to że pracowałeś na hali produkcyjnej [...]
6 dzien: Rano praca,potem trening,wizyta u lekarza, po poludniu pojechałem pomoc kuzynowi robote zrobic,wrocilem dopiero po 22.00 wiec troche micha niepełna,zakwasy na klatce odziwo slabe,lecz na tricepsie masakra ale jutro wolne także luzik Micha: 1.mąka peln.jaja,wpc,banan,oliwa,slodzik=placuch 2.ryż,indyk,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio [...]
MR. EUROPE PRO 2010
