Na

Na klatke ostatnio brałem 88kg x 5 więc myślę że 100 na raz by juz poszla. Szrugsy chciałem dać bo nie widać w ogole kapturow u mnie i wyraznie odstaja od reszty sylwetki. Jesli chodzi o ilosc cwiczen to czasowo nie jest to problem, na przykład też barki z plecami staram sie robic w superseriach, robiac przerwy 3-5 minut miedzy wyciskaniem i okolo [...]

A ja robię priorytet i progresję na wyciagu tak jak pisałeś.Przygotowanie do podciągania na drążku. Zawsze kończyłem wyciąg na 80kg, chyba lekko siła idzie na plus bo dzisiaj doszedłem do 90kg,tylko jeszcze mało powtórzeń bo tylko 6. Ciężko będzie dojść do mojej wagi ciała I zrobić 8p..ale będę walczył z tym Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu [...]

[...] a to dość istotne bo jeśli nie są jakieś duże to nie ma konieczności schodzenia w wyciskaniu leżąc do jakichś niskich wartości tylko stosować prosta progresję liniową. Natomiast jeśli chcesz powalczyć z ciężarami to możesz dać w piątek drugi raz na trójkach wyciskanie. Ograniczyłbym mimo wszystko ćwiczenia takie jak na przykład szrugsy, a [...]

Ziki, na tej dawce Teścia bez Boldka (z MAsteronem, żeby nie było) mam estro ponad 260 co dla mnie już katastrofa.

Najbardziej co niszczy nerki to właśnie nadciśnienie ;) w bliskim gronie już miałem 2przypadki gdzie przez nieleczone nadciśnienie poszły nerki do przeszczepu, jedna osoba nadal na dializy leci. Oba przypadki bez SAA, normalni Kowalscy ;)

Hej Dzisiaj pull wszedł fajnie ale siłowo znów w pierwszym ćwiczeniu coś nawalilem xD nie wiem co jest ale od kiedy kcal są dodane to siła poszła w dół. Przynajmniej w głównych bojach bo później jakoś tam leci. 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 150x10 140x10 130x10 152x8 140x8 130x9 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 62x8 67x8 62x9 62x8 3. [...]

Adam czasem trzeba się pospieszyć bo człowiek chce pobiec do ulubionego lasu ale to 5km w jedną stronę a ma niewiele ponad godzinę więc bez szans, nie zdąży %-) Albo chciałby zrobić 50km+ ale to wychodzi prawie cały dzień na trasie %-) Albo wbiega na metę 4, tuż za podium ;-) Ja sobie tak z ciekawości po prostu czytam o innych podejściach do [...]

Chyba pierwszy Twój wpis w którym nie jestes pesymistycznie nastawiony.Jest zaliczka 2 bramkowa,mogła byc troche wyzsza,ale co bardziej istotne imo, to juz 4 z rzędu mecz na 0 w tych rozgrywkach LKE.Nic tylko bic brawo,i sie cieszyc ze mamy ekipe która potrafi na tym etapie sezonu dalej sie liczyc w pucharach(nawet jezeli to puchar biedronki jest [...]

Szkoda tego karnego Josue, bo była dzis szansa na zmniejszenie starty do Rakowa. Juz chyba po ptakach,Legia wczoraj przegrala w Legnicy i ma 7ptk defacto 8 pkt przewagi nad Legia bo maja gorszy bilans bezposredni,Legnica i tak spadnie

Cześć. Jestem na cyklu 300mg enan week bite pon+czw. Do tego HCG 500iu week podzielone na wt+pt. Zrobiłem miesiąc temu badania. Wyniki poniżej. Tak jak widać. Prolaktyna podwyższona, estradiol też. Testosteron trochę niski jak na takie dawki. Wziąłem cabaseru w dawkach 0,5 tab e7d. Do tego symex 0,5 tab e7d. Razem wziąłem 1,5 tab cabaseru i [...]

na pewno będzie sztosik, ale i tak już jest ekstra :-)

NItro w niedzielę wieczorem padł z girami na poduszcze :D wymęcozny chodzeniem i goścm robiłam tartę sernikową z pomarańczą i solą, wyszło super no i mazurka się najadłam, bo "teściowa" mi przyniosła :P /SFD/2023/4/11/d0b92ab7c86c4070a90b29677baf6856.jpg /SFD/2023/4/11/69b55d0c4f41466eb004a19c1abccf0c.jpg [...]

Staż 1.5 roku, wiek 18, waga 78kg, 173cm, cel: masa miesniowa i zwiekszenie wynikow w wyciskaniu lezac. Trenuje w domu mam wolne ciezary, drazek, laweczke, stojak na przysiady, maszyne do prostowania nog, dieta 3000-3500kcal. PONIEDZIAŁEK 1. BenchPress 3s5p 2. Podciaganie nachwytem 3sAMRAP 3. Przysiad ze sztanga 3s10p 4. Wznosy lydek 3s12p 5.Db [...]

Nareszcie jest filmik - musiałem wgrywać drugi raz gdyż komputer przeszedł w stan uśpienia (miałem ustawiony przez producenta zbyt krótki czas braku aktywności) https://youtu.be/5Sj_10Jwn24 teraz idę na spacer :-)

Jak już jest temat nerek to sa jakieś badania na temat bold a nerki? Nie info przekazywane nie wiadomo skąd i z jakiego źródła ale jakieś rzetelne info. Tak samo z dhb czy coś jest w tym temacie ? Jest tylko jedno badanie na królikach i tyle. A ja nie identyfikuję się jako królik XD Ponad ro siedzę na EQ i nie mam żadnych problemów. Zresztą, [...]

Czyli co lepiej tłuszcze ciąć Zabstyl? Na redu zawsze ciąłem węgle, ale słszałem o drugiej szkole, która cięła tłuszcze. Ja białko na redu pozostawiłem na tym samym poziomie, tłuszcze na podobnym tylko węgle tak jak Prosiak obciąłem. Chyba, że trochę tłuszczy trochę węgli, ale białka nie ruszam zazwyczaj i jest na tym samym poziomie. Ja zszedłem [...]

Jak już jest temat nerek to sa jakieś badania na temat bold a nerki? Nie info przekazywane nie wiadomo skąd i z jakiego źródła ale jakieś rzetelne info. Tak samo z dhb czy coś jest w tym temacie ? Jest tylko jedno badanie na królikach i tyle. A ja nie identyfikuję się jako królik XD Ponad ro siedzę na EQ i nie mam żadnych problemów. Zresztą, [...]

a ! no i oczywiście priorytet biceps , bo muszę wyścignąć grinda , tylko coś ostatnio nie zagląda ale pewnie jeszcze zajrzy biceps prestiż i powaga na rejonie duży biceps to styl życia

ja nie zrezygnowałem całkowicie tylko obciąłem ... takie zbędne węgle słodka bułka jakieś ciasta bo u mnie to nie razem ze słodyczami się komponowało i takie zapychanie kichy pod gwizdek , normalnie jem kaszę makaron ziemniaki pieczywo ciemne (akurat to lubię to nie ma problemu) tylko w rozsądnych ilościach i obserwuję jak się sprawy mają bo [...]

nie testowałam, ale podobno na odciski super jest z rossmana krem do stóp z łojem jelenia