[...] zrobiło to postanowiłem wznowić dziennik szybciej i pochwalić się maturalną dietą i podlanym bebsonem Szkatuła (środa trening) Bicepsy przodem Tyłem, plecy tragiczne :( Najszerszy tyłem, tez tragedia Nogi, sory za światło, tysiąc razy próbowąłem się ustawić ale zawsze przepalał Luzem W sumie tak, wydaje mi się że klata, barki, urosły, plecy [...]
3x 12 10 8 oznacza, że robisz po 12 potem 10 a na końcu 8 powtórzeń na każdą rękę. Ułożenie naturalne? Hmm, prędzej neutralne bo patrząc na staw nadgarstkowy każde prawie takie jest, no prędzej jeśli patrzeć na łokieć. Więc może chodzi o neutralne? Tak czy inaczej- robisz albo naraz np. 12 powtórzeń obiema rękami, albo naprzemiennie po 12 na rękę( [...]
dzisiejszy trening A3:5-tki 1) Push press z klatki piersiowej, pauza na gorze na 1-2 sek za kazdym razem 5x10,20,40,50,60,70,80 2) FAZA KONCENTRYCZNA: podciaganie na drazku podchwytem , rece zlaczone faza EKSCENTRYCZNA: kontrolowane opuszczanie sie jednoracz wykonaj naprzemiennie lewa i prawa reke wyjdzie 6 podciagniec koncentrycznych oburacz, [...]
[...] jako poprawne (wówczas sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) SZEROKOŚĆ UCHWYTU: szerokość na sztandze jest dowolna. Natomiast poprawienie chwytu Może nastąpić tylko i wyłącznie w „górze” na wyprostowanych ramionach. POŁOŻENIE SZTANGI NA KLATCE PIERSIOWEJ POWODUJE [...]
moze sie tobie wlasnie wydawac ze jest ok - ja od poczatku myslalem ze moja technika jest nienaganna ale okazalo sie po jakims czasie ze sie myle. zawsze opuszczaj sztange powoli i zwracaj uwage aby obie rece rykonywaly dokladnie taki sam ruch - wypychaj/uginaj nieco szybciej niz opuszczasz. nie zapominaj o rozgrzewce - keidys nie robilem [...]
[...] 8. Łydki A 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem. --- zestaw B) 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Martwy ciąg klasyczny 3. Push Press 4. Drążek nachwytem / Nachwyt na wyciągu 5. Młotki hantelkami 6. Prostowanie ramion na wyciągu 7. Prostowanie nóg na maszynie 8. Łydki B 9. Uginanie nadgarstków podchwytem Łydki A i B - to jeszcze [...]
plan jest w miare ok ale ja zamiast przenoszenia dalbym dipsy - wtedy mozesz wyrzucic francuza z planu bo triceps wystarczajaca dostanie po tylku, na barki zostawilbym jedno cwiczenie - wyciskanie sprzed glowy, jezeli sciaganie drazka robisz podchwytem to nie musisz robic osobno bicepsa, na nogi lepiej daj przysiad. przysiad rob przemniennie z [...]
skomentuję tylko tą maksymę "trening przeprowadzony na 100% jest w 100% dobry, trening przeprowadzony na 99% jest w 100% zły, ten 1% to różnica między przeciętniakiem a mistrzem" moim zdaniem jest to fajnie brzmiąca bzdura; jadąc na 100% na kolejnym treningu łapiesz kontuzję i tyle wynika z chojrakowania i takich frazesów. czasem [...]
sama walka: -pudzian mial najdluzszy atak w pierwszej rundzie-28 sekund(dla przypomnienia z yusake atak trwal 45 s z najmanem ok 35 sek)-jak widac z kazda walka coraz gorzej...przyczyna dodatkowa na pewno byla podroz i poprzednia walka z przed 2 tyg. -pudzian zadal wlasciwie dwa silne kopniecia i wlasciwie zadnego porzadnego uderzenia -pudzian nie [...]
[...] oszalala na punkcie tego pseudofightera. Dzieci, wg ktorych, jedynym wyznacznikiem dobrego wojownika jest sila miesni, byly pewne, ze nie ma na niego bata. Dodatkowo walka z Najmanem wielu zamydlila oczy. Trafil swoj na swego, Pudzianowski wykorzystal slabosc psychiczna Najmana i wygral. Niewielu bylo normalnych, ktorzy zwrocili uwage na fakt, ze [...]
MMA napisal :Uczciwie przyznam, że na bukmacherce nie znam się tak jak Ty LHT. Sądzę jednak, że bukmacherzy muszą zachować mniej więcej równowagę pomiędzy ewentualnymi wypłatami na rzecz zwycięzców. To znaczy że jeżeli obstawiają 1:10 na Pudziana i 9:10 na Sylvię ustalają mały kurs na Sylvie - logiczne Troszke mnie pojechales z tymi zasadami jak [...]
Ankieta. Tak na szybko: Klata - rozpiętki 4s. Tric - wyciskanie wąsko bym wywalił i dał po 4s reszty ćwiczeń. Plecy - dodałbym coś na prostowniki jeszcze, unosznie z opadu np. 2-3s na koniec treningu. Ściąganie do klatki, szanuj barki. Zmieniłbym kolejność na: wiosło/wiosło na wyciągu/ściąganie po 4s. Bic - ok. Nogi - wykroki jako pierwsze i 4s, [...]
[...] Oczywiście zapomnij o zdrowiu, jeśli nie będziesz spał odpowiednio długo (7-8h na dobę), nie będziesz się racjonalnie odżywiał i osłabiał się alkoholem czy innymi używkami. Naprzemienne prysznice to połowa sukcesu. Reszta to to co wypisałem przed chwilą. 3maj się i powodzenia Zmieniony przez - mikowhy_81 w dniu 2010-05-22 11:58:38 Zmieniony [...]
Tak na chłodno Pudzian nie ma żadnych argumentów w ringu. Jego handicapem miała być podobno niewiarygodna siła. Już wiemy, że nie jest. W ringu ta jego moc do niczego się nie przydaje. Zupełnie nie widać, że walczy były MŚ strongman i zawodnik MMA, który tej siły powinien mieć mniej. Techniki brak co oczywiste. Kondycja tragiczna. Walka nie trwała [...]
[...] to nie poszła coś Opuściłem się powoli, podniosłem gdzieś do połowy i koniec Ale tak to git - hack przysiad - ok - martwy ciąg - ok Jedynie co to to, że od 180 paski... Na poprzednim treningu wszystkie serie bez pasków, dziś przy 170 już lewa ręka puszczała pod koniec ciągów - turbodoładowanie. - podrzut - cięzko MC mnie zniszczył więc [...]
""Robilem kiedyś z Pudzianem... ...a wlasciwie to nie z nim tylko obok...robilismy na stadionie dziesieciolecia, mialem szczeke obok niego. Ja sprzedawalem majtki i skarpetki ,a Mariusz kurtki i plaszcze ze skaju . Wiadomo jak bylo na stadionie...Biedni Warszawiacy przychodzili tam kupowac i choc bylo tanio to zawwsze chcieli sie [...]
Witam wszystkich Jak pewnie kilka osób zauważyło, dziennik na kilka tygodni został zawieszony. Przyczyny: - pisanie doktoratu na akord, a przez to: - brak czasu na treningi - brak czasu na sen (3h na noc średnio, liczyłam ) - brak czasu na zakupy (sklep z warzywami 30min autobusem), a przez to: - jedzenie czego popadnie (najczęściej gotowców) - [...]
[...] innym ćwiczeniem na nogi? 3. "jeszcze co do kolejnosci to przysiad/mc daj na poczatek" <-- czyli mam wrzucić nogi przed klatke i zaczynać ćwiczyć od nich ? Ps. Na dipsy się nie skusze bo nie miałbym jeszcze tyle siły aby je robić (dopiero zacząłem brać kreatyne) więc zostane przy francuzach. Zmieniony przez - klikus w dniu [...]
NOWE POCZĄTKI Wymiary: - wzrost 169cm - nie jestem zadowolona (surprise, surprise), szczególnie z talii, brzuchol mam wielki jak na fotkach ze str.3 - dla porównania dałam dane z poprzedniej soboty, od tamtego czasu michę (prawie) trzymałam i były treningi. Są pierwsze spadki, ale mam nadzieję że teraz (przy konkretnej redukcji) pójdzie bardziej [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
