Na

[...] „Adamek, proszę cię – bij się ze mną!” Skakania po ringu, z powodów opisywanych we wstępie, nie było w centrum Los Angeles. Najbardziej zadowolony był z tego trener Bloodworth, który ma jasno określone podejście do promowania walki. „Ja bym tego zakazał, bo to nic nie daje. Jak [...]

Niestety przez problemy techniczne nie mogłem zapisywać treningi z ostatnich dni. A więc tak, to, że jestem delikatny to prawda, i owszem. Ale nie wynika to z charakteru, ale z baaaardzo szczupłej budowy ciała (68kg przy 186cm) przez co nie mam tak mocnych kości itp. Ale jeżeli nie jest to na tyle mocna to zawsze zaciskam zęby i cisnę ile się da. [...]

Hey Giszman, ja cały czas redukuje. Teraz jadę na: BIAŁKO: 3,0g na kg mc WĘGLE: 2,5g na kg mc (w dni bez siłowego wywalam szejka po treningowego i jest 2,0 na kg mc) TŁUSZCZE: 0,3g na kg mc Wcześniej miałem prawie 4g białka a za to 1,5g węgli zmieniłem na takie coś + nawet zmniejszyłem ilość aerobów i ruszyło nagle pięknie. Więc myślę czy nie [...]

MC odpada ze względu na kręgosłup- przynajmniej na razie A Nogi -Przysiady 3s 12/10/10 Plecy -Podciaganie na drążku podchwytem 3s 12/10/10 Klatka -Wyciskanie na płasko 3s 12/10/10 Biceps -Uginanie na modlitewniku 2s 12/10 Triceps -Wyciskanie na płasko wąskim uchwytem 2s 12/10 Barki -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12/10/8 B Nogi [...]

[...] dupie ostro, ale dałem rade. Przy oglądaniu nie zwracajcie uwagi na lekkiego garbka przy dupie, bo mam pas pod bluzą + bluza sie na nim haczy i wygląda jakby tam był garb. Następnym razem zdejme bluze bo nie można dobrze ocenic krzywizny pleców (sam mam klopot). Podciąganie na drążku - moje najsłabsze ćwiczenie... pierwsze 2 serie sam, w [...]

[...] ==-- A. PP T2: 8,5 x10/ 8,5 x10/ 8,5 x10/ 8,5 x10/ 8,5 x10/ 8,5 x10/ T3: 22,5 x5/ 25 x5/ 30 x5/ 37,5 x3/ 40 x2/ 42,5 x0/ Poprzedni trening robiłam hantlami z braku laku... Na tym treningu ruszyłam magiczną "40" Wreszcie!!! B1. Combo kon-eks T2: 5 x7/ 6 x6/ 7 x5/ T3: 5 x8/ 6,5 x8/ 7,5 x5/ B2. podciąganie lin T3: 30 x10/ 35 x10/ 45 x8/ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

[...] na stadionie w Chorzowie wystartuje Bartłomiej Traczewski w pchnięciu kulą . Po ciężko przepracowanej zimie nadchodzi czas refleksji czy została ona dobrze przygotowana. Na sześć dni przed rozpoczęciem zawodów możemy uchylić już rąbka tajemnicy ,że zima została przetrenowana solidnie . Cenne doświadczenie zdobyte na Halowym Mistrzostwach [...]

Poprawiłem trochę dietkę, mam nadzieję, że rzucisz okiem Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.15 554kcal Płatki owsiane 100g + 50g WPC Trening 10.20 Od razu po – 10g amin. + 10g bcaa + 7g glutaminy + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 368kcal Ryż basmati 75 g + 100 g wołowiny Posiłek III 15.30 361kcal Ryż basmati [...]

Troche nie wypaliło mi z tą progresją ciezarów, chyba mam za mało siły jeszcze. Cos tam zwiększam, ale powoli i bez wyliczania. Po kazdym treningu silowym wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony [...]

no odstaje, ale przy robieniu plau sie tym za bardzo nie kierowałem, dół klaty styrają pompki na poręczach, więc na góre robie wycisk na skosie, a rozpiętki na skosie angażują całą klate, bardziej niż na płaskiej. Co do trica, to pompki na poręczach dadzą troche popalić, bo nie da sie całkiem jego pracy wyłączyć, do tego francuz i pompki na tric i [...]

Dzień 31 Hmm od czego zacząć, pewnie do tego, że dziś to chyba nie jest mój dzień myślałem trochę o pewnych sprawach, które popsuły mi skutecznie dziś humor/motywację, no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić [...]

[...] pytanie do Mariusza – co o tym sadzisz? Korci mnie dodac biceps na wyciagu – robilam to jakis czas temu i podobalo mi sie. Chyba ze masz inny pomysl? Na chwile obecna bola mnie w dalszym ciagu nogi, posladki, jak by dol bicepsa i ponizej lokcia. Czy taki opis bolu wystarczy (lepiej by bylo ladnie je nazywac ale ja sie nie [...]

Na historii Japonii aż tak się nie znam, ani tez nie słyszałem o walkach rapierzystów przeciwko samurajom. Domyślam się, że jeżeli taka bitwa kiedykolwiek byłaby stoczona, to większą rolę od pojedynków indywidualnych na broń białą odegrałyby łuki, broń palna i szarże konnicy tak jak to na wojnie bywa. Zgodzę się ze "Snorrim1" , że [...]

bo nie ma na świecie nikogo kto pojedynkuje się ostrą bronią na śmierć i życie @arathor, mówiąc o perfekcyjnym opanowaniu miałem na myśli coś podobnego do tego stwierdzenia, ale w wersji: bo nie już ma na świecie nikogo kto pojedynkuje się ostrą bronią na śmierć i życie Praktyka w grupach rekonstrukcyjnych pozbawiona jest tego elementu :walki na [...]

trzeba mi do tego planu zestaw i musi byc wyciąg Poniedziałek: Klatka +Barki Klatka 1 ćw. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2 ćw. wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8 8 3.ćw. Rozpiętki 12-12-12-12 Barki 1 ćw. wyciskanie hantli siedząc 12-10-8 8 2.ćw. podciąganie sztangi do brody 12-10-8-8 Wtorek: Nogi + Biceps Nogi 1 ćw. [...]

[...] NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na każdym treningu masz jakiś ciężar roboczy (CR) do serii głównej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ [...]

gateway93 Dzięki Szejki? Ja mam bardzo prosty skład: Słodzik + jajka Czasami dosypuję łyżeczkę kakao lub cynamon Hadesman Teraz może być już tylko lepiej MARIAN 17 Dzięki Ci bardzo nichitsu Super, cieszę się, że się podobał test dnos Dzięki! WODYN W takim razie dołoże podciaganie na drązku. Ale ma być podchwyt? Jeżeli tak to jest problem [...]

jakiem masz to prestarium? nie mam pojęcia, do kumpla zadzwoniłem żeby mi wypisał recke na coś konkretnego na zbicie ciśnienia, mówi że wypisze na prestarium... jutro to będę miał... Ale w sumie na każdy inny lek jaki polecicie można wypisać Jakie masz to cisnienie ?? nie mierzyłem bo nie mam czym... ale objawy są dosyć konkretne zdarzają się [...]

to najpierw odpowiedzi: WPC_fan Wiem i zgadzam się z tobą ale nie ma kasy i pełnej motywacji ...pracuje studiuje zaocznie dziś np mam na noc jutro na popołudnie ciężko o dogranie tego wszystkiego a pas jak pomoże to super jak nie ,trudno davidooo nogi...hmmm...biegam myśle że to wystarczy mam nadzwyczaj grube uda i boje się że jak zaczne ćwiczyć [...]