Na

tak już za sobą ale jeszcze do października się wstrzymam od siłki i od SAA i od pażdziernika lece jakiś cyklik teść+bold lub teść+deka . Narazie tylko lekie cardio na rowerku robię . Masz racje nie będę dawał HGH jak inne porządne witaminki nie idą . Dzięki za pomoc :)

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Nie skupiaj się na takich głupotach, bo obolałość nie świadczy o jakości treningu

Ale nadaje się jako osłona dla żołądka? dla żołądka czy wątroby?? masz podwieszony temat Krzykacza o problemach na oralach , przeczytaj sobie tam rady

Ale nadaje się jako osłona dla żołądka? dla żołądka czy wątroby?? masz podwieszony temat Krzykacza o problemach na oralach , przeczytaj sobie tam rady dzięki ogarnięte

Na tydzień przed.

W tym wieku to sporo zrobisz dobra dieta i treningiem, na resztę przyjdzie jeszcze czas.

Ou fak Chłopak kupował w Łodzi to wiadomo. Nie mówiono Ci że to najlepsza kreatyna na świecie?

zmusiliście mnie do tego Creapure: Trec HiTec Olimp Vitalmax (w 50%) Inkospor Multipower Weider (ktoś mi mówił że jest logo creapure na opakowaniu..) Optimum Prolab Scitec (starsza wersja) Ultimate Universal Kaizen SNI jeżeli o jakiejś firmie zapomniałem - przypomnijcie

do tej pory bylo : 1) omka i meta 2) meta 3) teraz lece na dece, prolo, winko

ok, mam inne zdanie na ten temat, może przez to, że 40 niedaleko

co na to eksperci ?

oczywiście na noc ?? samego :) tylko odsącz te wszystkie płyny z puszki

czytalem ze na noc twarog bo sie dlugo wchlania, a tynczyka chcialem jakos wczesniej jesc

ze wszystkim co ma co ma duzo ww lub bialka... boszzzzz ... wejdź na tabelę i zobacz... obys tylko sie nie zrzygał...

Zdradze ci moj sekretny przepis Makaron+Tunczyk+Kukurydza+serek grani+odrobine majonezu(jesli nie jestes na redukcji)=pyszny posilek

hehe fajny przepisik:Dnie jestem na redukcji a nawet wskazany tluszczyk w pozywieniu:)

Zrob jeden tydzien na regeneracje.

sluchaj a mozesz podac plan na mase???