Na

kaptury staram sie robic 2 razy w tygodniu, z barkami i z plecami, a cwicze następująco 1. z barkami: a) wyciskając sztange zza głowy siedząc (ok. 5 serii po około 10 powtórzeń), b) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie po 12 powtórzeń), c)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie po 8 powtórzeń)d)wznosy barków "szrugsy" [...]

Zwyczajnie przeczytaj poprzednie posty. Na dole mozesz przechodzic do starszych klikajac linki do stron '1,2,3...' W menu u gory jest tez wyszukiwarka.. poszukaj je i wpisz sobie bjj. Gwarantuje duuuzo czytania. Pomocne adresy : www.bjj.pl www.bjj.pl/poznan/ www.google.com i tam wpisz bjj Dobre tez www.bjj.org i www.royharris.com choc moze nie na [...]

nie wiem:)) wlasnie sie pytam heh a czy mozna cwiczyc karate po 2 razy w tyg i do tego chodzic na silownie?? na silke chodze codziennie a moze jakies odzywki czy cus takiego??:))

Mniejsze ilosci juz mam... czas na wieksze "Grzeczni chłopcy ida do nieba. Niegrzeczni idą tam, gdzie chcą..."

lucek to nie doszly te stronki napisz mi moze na [email protected] te adressiki sklepow internetowych (dzieXXXXXX)

wiem ze jak ja chodziłem na sike to mi spadła poważnie szybkośc i dynamika. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

masz calkowita racje drygu po pierwsze trzeba byc bardzo dobrze rozciagnietym ale uwazam ze to jest warunek konieczny dla dobrego karateki jesli chodzi o walke uliczna mowisz ze wtedy jestes nie rozgrzany i nie rozciagniety ja na przyklad rozciagam sie trzy razy w ciagu dnia i nie ma takiej mozliwosci zebym na ulicy byl zastany i jeszce jedno [...]

Były już zdjęcia psa. Teraz moja kolej! Nie zdziwcie się jeśli na co drugim zdjęciu będzie koń. Te wakacje można podsumować w trzech słowach: konie, psy ('sesja zdjęciowa' mojego psa), konie... Na tym zdjęciu siedzę na Bandosie, 30-letnim wałaszku

dajmos chodzilo mi oto ze 2,5kg bialka lekko powinno straczyc przynajmniej na 1 miech a oto na poczatku sie rozchodzilo. A nieiwm jaki masz mozliwosci finansowe bo mnie przykladowo na taki zestwaik to trza dlugo zbierac achh ta Polska wiec jak cie stac to poprostu zkonczy sie bialko kupisz kolejne albo jeszcze lepiej do tego 2,5kg Hiteca dokup [...]

3 razy w ciągu dnia,gratuluję.Ale nie każdy ma w sobie tyle zacięcia.I wtedy przy zastanych ścięgnach przez kakato można sie nabawić niezłej kontuzji,a pozatym jak mnie masz dobrze rozgrzanych nóg to chyba sami zauarzyliście że inaczej wychodzą koponięcia.Więc jednak bym sie powstrzymał od stosowania kakto na ulicy,no chyba ze mogę sobie na to [...]

Ten wieśniak wogóle na tej fotce nie jest potrzebny, ale niech będzie. Nie będę specjalnie obcinać fotki

no ale jak to ????? "dajmos chodzilo mi oto ze 2,5kg bialka lekko powinno straczyc przynajmniej na 1 miech" No ale 2 i pol starcza na caly miesiac ????? jak sie bieze 3 razy dzienie ????? no ale to nie mozliwe ??

Pieknej istocie? Masz na mysli te czekoladowa blondyne?? ******HyperSpeed*******

urzywam teraz HMB un ,fitmax 80 -odzywka białkowa , fitmax amino 3000 hi tec beta bcaa + witaminki zioła i minerały przeczytałem troche artykułuw na temat hmb niestety w większości z nih dawka zalecana to jakieś 9 g jako ze mnie nie stać wykombinowałem sobie cykl : 1. dzien 3szt. 2. dzien 3szt. 3 przerwa 4 4szt. 5 4szt. 6 [...]

Batonx wyslalem Ci wszystko na maila

Jakryc ty opowiadasz jak się robi pompki na dwóch rękach!!! A my tu rozmawiamy o pompkach na jednej ręce!!!. Pozdrawiam "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władzca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

SZABA ehhh no nie bralem na bica max obciazenia tylko dodalem tyle zeby zrobic max 8-10 powtorzen w jednej serii, jak bym wzial max obciazenie na bic to by bylo pare kilo wiecej z pewnoscia Pozdrawiam. Kto rano wstaje ten daleko sika. ...:::esp3ranza:::...

co do mleka po treningu (oczywiscie zakladam ze siłowym) to naprawde odstaw jezeli zalezy Ci na schudnieciu, bialko jest wazne wiec proponuje zastapic je bialkiem z jajek, tabele z wartosciami zywnosci znajdziesz w dziale odzywianie, najlepiej wogole tam umiesc to pytanko. sliwki mozesz zastapic pieczywem razowym lub gracham, posiada ono blonnik i [...]

[...] znajdź dobrego zapaśnika i zawal mu tym swoim kakato, to zrozumiesz o czym mowa. Ja tam kakato też mogę zrobić zawsze i wszędzie, ale nie jestem tak głupi, by używać tego na ulicy. Nie jestem masochistą "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Olokk : sluchaj jeszcze wroce do motywu ktory mi przytoczyles ze uzycie kakato na ulicy to samobojstwo jesli nie bedziesz mial odwagi zeby wyprowadzic jakis cios to zmien dyscypline sa uderzenia bardziej skuteczne i mniej i trzeba wiedziec jaki cios w odpowiednim momencie wyprowadzic a czasami i troche fantazji nie zaszkodzi wiadomo ze jesli ty [...]