Na

Odpowiedź na to pytanie brzmi : "to zależy"

z tygodnia na tydzien sciagaj jedna czesc garderoby albo tnij kcal xD Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-12-18 19:23:18

[...] 1,5h wieczorem i efekty są powolne ale taka moja uroda. Dietę mam jako tako dopracowaną ale nie mogę całkiem zdemolowac życia rodziny fanaberiami wiec nie jest idealna. Najwazniejsze pobyć się śmieci z diety, wprowadzić warzywka, orzechy, chude miesko i dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia z cieżarami bo samo chudniecie to bez sensu. Trzeba [...]

zależy co to znaczy jakieś piwko dla jednego to będzie na weekendzie 4 z kumplmi dla innego 3-4 x w tygodniu po 5 sztuk

Nic ogolnie ale jak juz cwiczy i jak bierze krete lepiej zeby odstawil alko na te kilka tyg ale jak chce niech pije.

Sadło jest i co dalej miesni nie widac łapy klata brzuch tak jakbys na siłce nie był

Walić gluten . Czemu ma obniżać testosteron, podaj to źródło, gdzie to wyczytałeś . Ogólnie gluten jest upchany tam gdzie nawet sie tego nie spodziewasz, nie tylko w chlebku i bułkach . Za dużo to nie ma co marnowac czasu na takie sprawy, stosuj dietę protestosteronową, dokłądaj suple, zioła i wal gluten !!

Może Sławek znajdzie jakieś badania na ten temat...

250 g ryżu na raz dasz radę ? w kolacji za dużo tłuszczy daj te 20 g oliwy do tego posiłku z piersią gotowaną 1 i 2 posiłek za mało białka

Bialko okej trochę sporo ale dobrze bedzie:) cukry proste na noc wywal. Zamiast chleba 3x dziennie daj jakiś makaron albo kasze czasem. Korzystaj ze wszystkich źródeł tluszczy. Pamiętaj o nasyconych :olej kokosowy, Masło klarowane jaja tłuste mięsa itp. Pamiętaj też o Omega3: lniany, tłuste ryby

To nam nie wystarczy By Ci coś doradzić, nic nie wiadomo o tobie co i jak do tej pory trenujesz. Na forum mozesz wziąć juz jakiegoś gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Bo tak to nie układamy planów od zera, możemy coś doradzić coś zmienić w planie, trzeba trochę od siebie coś zaangażowania dać jak chcesz by to [...]

tak... i to jeszcze tak zaawansowanych...a na dodatek bez ankiety...nie wiem jak można sobie nawet to wyobrazić...

Nie ma super specyfiku "na mase" Nadwyzka kaloryczna + trening

dział odzywianie-tam szukaj sposobu na masę

no, na mase jak cholera ten blue growth... wklej odzywianie to ocenimy czy wiesz jak jeść. ps. http://www.sfd.pl/700%25_mi%C4%99%C5%9Bni_w_kapsu%C5%82kach!!!-t740989.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-05-20 12:48:15

tak jest taka opcja pobranie 11 zl wysylka a priorytetowym listem przy wplacie 6zl. odezwij sie na gg

jak tak to wrzucam dane na e-mail

niewiem jaka to stara wersja. ta ma date 07/13. ok to czekam na dane do wysylki. pozdrawiam

Poks16 odezwałem się na twoje gadu, napisałem z 4 godziny temu dane do wysyłki

Piszecie typowi o diecie a czytając to co napisał uwazam ze niema zielonego pojecia i kupil dane produkty ze wzgledu na reklame albo porady "pakerów". Wejdz ziomek do dzialu odzywianie, posty podwieszone , dowiesz sie wiecej o diecie