Na

Jakie cwiczenie masz na mysli : " serie po 15 na przyrządzie na pośladki z 20 kg obciążeniem " Masz może na mysli uginanie nog w lezeniu ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Teraz weżme na 100% 98 bo miałem zerwany mięsień na klacie i nie ćwiczyłem.A ćwicze od prawie 3 latA że ty nieznaszz nikogo kto bierze w twoim wieku 80 to dziwne.U mnie w szkole jest z 6 osób co podchodzi już pod 100.

Ostatnio miałem jakiś wybuch siły30.08.2002 PODNIOSŁEM 90 I POJECHAŁEM NA 2 TYGODNIE NA WAKACJE.nIEĆWICZYŁEM W TYM CZASIE WOGÓLE.GDY WRÓCIŁEM TO ZMIENIŁEM SE TRENING I MIAŁEM TAKIE PRZYPŁYTY SIŁY ŻE SZOK.PO JEDNYM TRENINGU KLATY Z 4 KG

NIE ZNAM NAZWY MASZYNY ALE POLEGA TO NA UGINANIE UDA DO TYŁU Z OBCIĄŻENIEM NA STOJACO,PRACUJĄ GŁÓWNIE MIĘŚNIE DWUGŁOWE I POŚLADKOWE WIĘKSZE KLAUDIA

A Z RESZTĄ JUTRO IDE NA SIŁKE TO WAM NAPISZE ILE WZIOŁEM.

Jestes Karateko kawal z***a i nic poza tym.Na moje argumenty,ze na codzien nie trenuje sie u was uderzen na twarz i przez to m.in.doszlo do rozlamow,przez to ktos trenujacy wylacznie KK nie ma szans w K1 itp. nie potrafisz odpowiedziec.Zarzucasz mi niewiedze i nie potrafisz skomentowac faktow z walki KKvsTaj,co gorsze uprosciles sprawe na swoja [...]

Zastosuj zasadę priorytetu treningowego. Pośladkami zaczynaj zwykle swoje cwiczenia. Z tego co pisałaś w drugim poście proponuje zmniejszyc liczbe powtorzen na ta partie do 10-12. Ilosc powtorzen na uda jak i same cwiczenia pozostaja bez zmian. nie cwicz miesni posladkowych czesciej niz 2 razy w tygodniu i w dniach treningu silowego tej parti [...]

jak na mój gust to odziedziczyles geny po ktoryms z rodziców a jest ono niskie i juz pewnie nie urosniesz Pozdrawiam ______________________________ Na sfd od sierpnia 2001 roku! ---To miejsce na Twoją reklamę---

No to podobne do tego co napisalam ale ja proponowalam to robic na wyciagu wymach**ac na przemian noga do tylu.Wiec rob to cwiczenie na koncu treningu posladkow; zmniejsz liczbe powtorzen i zwieksz obcizenie jak juz pisalam wyzej. Magdalena Lipinska

a co ma piernik do wiatraka, przeciez to ze w KK kazdy moze sie odnalezc nie odpowiada na pytanie czy w Kyoku sa kata z bronia ehhhh "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, pierwsze stronice - porażki ludzi"

Uuu, panie - tego to ja Ci nie powiem. Im więcej zbędnego tłuszczu, tym lepsze efekty. Jak go mało, to i kicha może być; dlatego mówiłem, żebyś się zastanowił czy na pewno chcesz ECA. Mi strata 10kilo zajęła 5 tygodni, a wsunąłem całą puchę Thermy. Pozdrawiam Nicolai - doradca w dziale suplementacja

Miałem nadzieję na jakąś foto-relację! Kto wygrał?

spoko spoko thorn, ja wiedziałem że dorzucam swoje 3 grosze do odpowiedzi dla joannysz nie dla ciebie, do ciebie skierowałem tylko wzmiankę o "stażu" alkoholowym. Ja od roku w sumie też piję tylko okazjonalnie, w tym rzadko wódka, raczej piwo, wino. Jak brałem krea (ech, miałem kiedyś kasę na takie rzeczy...) to w ogóle nie piłem. [...]

kilop--> W poniedzialek ide juz na silke i zaczne 2 - 3 miesieczna I faze ogolnorozwojowa dlatego mam nadzieje ze wrzucisz to dzisiaj lub jutro przed wieczorem. Mam tylko pytanko: 1) jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami czy moze wogole nie robic? 2) czy robic rozgrzewke? 3) czy napewno robic tylko jedna serie danego ciwczenia na jednym [...]

hm ok, thnx. aha mam jeszcze jeszczo pytanko odnośnie innego produktu róznież Kaizena, mianowicie ZMA PM - tez podnosi testosteron i czy w związku z tym można by go było złaczyc z tribem czy raczej nie, i dlaczego? No i piszą o nim : "Środek ten został przetestowany wraz ze środkiem Dianabol i badania wykazały podobne działanie i skuteczność [...]

niezle ,tylko fryzure masz marną na tym 2 foto ;) ,a i co trenowałes wczesniej? Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-09-01 13:45:26

tia...:) Wystarczylo popatrzec na te zawody karate na ktore przyjechalo kilku bokserow i po prostu rozniesli towarzystwo:)... ale kazdy sobie tlumaczy jak mu wygodnie Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

pewnie macie rację...mi tez sie to wydaje przesadzone zeby chcoiaz 50 % dał co meta ;- to opis z jednej strony, handlują tam tym: ZMA PM jest nie steroidowym, naturalnym suplementem, który podnosi poziom naturalnego testosteronu, oraz poziom siły sportowca, bez znaczących skutków ubocznych. Kortyzol, kataboliczny "stresujący" hormon jest [...]

Po kreatynie nie poprawia sie zezba Jeśli moja wypowiedz Ci pomogła, prosze zagłosuj na Naszego nowego moderatora Zwierza

Co do postepow, to calkiem, calkiem, gratuluje. Co do treningu: Bez sensu dwa wyciskania, jedno z nich zamien na unoszenie sztangielek bokiem. Wtedy zmieniasz plan. Pierwsze wyciskanie, potem unoszenie bokiem, i na koniec w opadzie. Chyba tyle Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."