Dzięki chłopaki. Na żywo wydaje mi się trochę lepiej widać te zmiany, fakt że jeszcze nie opanowałem dobrej jakości przesyłania zdjęć. Brak czasu niestety na to narazie. Dzisiaj "Kravka" tak samo, identycznie jak wczoraj. Robiłem ten trening godzinę po posiłku potreningowym po siłce. Siłownia : Rozgrzewka najpierw. Potem: 1.Przysiady [...]
DZIEŃ 30 WCZORAJ Brak ochoty na duże ciężary, zdecydowałem się na inny, bardzo intensywny trening. Trening jeden z 'wykończeniowych', na dniach planuje podsumować test suplementów. Trenuję już bez przerwy ok. 8tyg.(w tym 5tyg. testu) powoli dopada mnie przetrenowanie, co trening to jestem słabszy, osłabienie organizmu - przeziębienie. Poza tym [...]
[...] Manuel Llorente. Sternik popularnych "Los Ches" przyznał, że Villa nie jest na sprzedaż i sytuacje może zmienić tylko "skandalicznie wysoka oferta". Nagłą deklaracją prezesa Valencii jest zaskoczony agent piłkarza Jose Luis Tamargo, który spotkał się w piątek rano z prezesem Valencii, aby omówić szczegóły negocjacji z [...]
[...] hymnu szwoleżerów, śpiewanego podczas toastu, jak przystało, za "zdrowie konia". Śpiewano go stojąc prawą nogą na krześle, a lewą na stole. (...) "Nadejdą czasy - Że te *****y Będą przed nami na baczność stać Ręka nie zadrży - Jak liść osiki Gdy będziem w głupie mordy prać Ręka nie zadrży - Jak liść osiki Gdy będziem w [...]
Co do MC - ciężar ładny ale ze spokojem możesz i 200-210kg zaliczyć HM... technika powiadasz. NA drugim filmiku widać, że ręce Tobie przeszkadzają, dlaczego? Stoisz ani na klasyka ani na sumo. Jeśli ma być klasyk to nogi wężej , ręce na zewnątrz prowadzisz. JEśli sumo to rozstaw nóg szerzej aż do talerzy prawie a ręce prowadzisz wewnątrz. Jesteś [...]
[...] o ławie Rosjanek, z liderką rankingu Safiną, niedawną zwyciężczynią Roland Garros Kuznietsovą i triumfatorką tego turnieju z 2004 roku – Marią Sharapovą. Namieszać mogą także takie rodzynki jak Woźniacki, Na Li i mam nadzieję Agnieszka Radwańska. Co do singla panów to największymi faworytami zdają się być Roger Federer i [...]
[...] orbitreka wiec moze nie 4 przedpoludnia jestm w stanie poswiecic ale mysle ze ogolnie 4 dni dala bym rade " Jeżeli tak to i dieta będzie musiała byc lekko modyfikowana. Najlepiej nie rób sztywnej rozpiski co do godziny, a po prostu ustal posiłki, jako "przedtreningowy/śniadanei(w zależności od zmiany), potreningowy, posiłek 2/4 i [...]
[...] się same 3mają do dupa i tak będziesz szła do góry i może być spory problem ze środkową fazą ciągu(chyba, że będziesz miał dwugłowe grube jak rury kanalizacyne od kibla ). Na początek spróbój porobić ciągi sumo. Nogi szeroko i stopy też przynajmniej kąt 45 stopni(odległość palców od talerzy nie więcej niż 5cm) i pamiętaj o prowadzeniu kolan na [...]
[...] tym bardziej dziekuje sponsorom za dana mi szanse Podsumowujac moje osiagi to udalo mi sie zrzucic pare kilo I obwod w tali rowniez sie zmniejszyl z czego sie bardzo cieszeJ Na dzien dzisiejszy moje wymiary to: Waga: 43kg (-2kg) Obwod talii (2 cm nad pepkiem): 62cm (-3cm) Obwod brzucha(dolna czesc): 74cm (-3,5cm) Obwod uda: 49cm (-1,5) Obwod [...]
Kwestii umów tak naprawdę poza stronami (czyli zespołami i FIA oraz FOM) nie zna nikt. Jednakże nie wydaje mi się, aby FIA łamała jakiekolwiek postanowienia zawarte w umowach, ponieważ zespoły nie mają i nie miały wpływu na przepisy techniczne. Jedynie Ferrari posiadało prawo 'technicznego veta', ale z momentem utworzenia FOTA i przejęcia nad nią [...]
Trening 2x dziennie będzie za cięzki jak na początek, chyba ze będą to 2 lekkie treningi, ale nie wiem czy będzie się opłacało tak robić. Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 [...]
Na tym to nie jeden mase by zrobil A ja bym sie chyba na tym juz zalal Chociaz redukcja moze komus by sie udala Zacznijmy od tego ze... Za duzo bialka masz , bo po co az 2.5g? Za malo tluszczy... Za duzo wegla... Zacznij od wytyczenia ilosci bialka (moze byc te 2.5g ale po co tyle..) Nastepnie bierzesz weglowodany najlepiej okreslic ich ilosc [...]
Właśnie o to chodzi, że FIA ma wyłączność na kształtowanie zasad ogólnych i stricte technicznych o Formule 1. Stare Concorde wygasło i w zasadzie zespoły pozostały bez praw. Mosley proponował, aby bezwarunkowo zgłosić się do sezonu 2010 i wtedy będą negocjować nowe Concorde na lini FIA-FOM-FOTA. FOTA się na to nie zgadzała, chciała negocjować JUŻ. [...]
Jak mam Ci odpowiedź na zadane pytanie jak taki bajzel zrobiłeś , że nie mogę połapać się gdzie jest jakieś pytanie .Używaj opcji edytuj w ogóle wypadało by poczytać podwieszone posty bo popełniasz podstawowe błędy.Odpowiem na to co zapamiętałem gdy czytałem temat: -łykaj tą omege, nie wymieniaj , jest ok -ziemniaki mogą być -stosuj się do 10 [...]
Bo uparty jestem :P OK, w takim razie będzie tak: BRZUCH - zostaje tak, jak jest (po 1 ćwiczeniu na dół - 2x14, boki - 2x14, górę - 2x14) albo jeszcze poczytam dokładnie o ABS II i ewentualnie dam gotowca NOGI (A): przysiady z obciążeniem + przysiad wykroczny - 2x7 + 2x7 NOGI (B): przysiady z obciążeniem + przysiad bułgarski - 2x7 + 2x7 ŁYDKI - [...]
[...] w ten sposób wniesie na pewno sporo świeżości w Twoim treningu, po tych 3 rundach możesz też przećwiczyć łydki w serii łączonej np. spięcia siedząc+ spięcia stojąc Na barki polecam powtórzenia ekscentryczne przy wyciskaniu, serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem przy unoszeniach i skończyć trening unoszeniami w opadzie. Zmieniony przez [...]
Plan na lipiec i sierpień po staremu - ten system był efektywny bo zszedłem na nim sporo. Poniedziałek: Klatka A + Biceps / 30 minut biegu Wtorek: Nogi + barki + HIIT Środa:: Plecy + Triceps / 30 minut biegu Czwartek:Nogi + barki + HIIT Piątek: Klatka B + Przedramiona + Łydki/ 30 minut biegu Sobota HIIT Niedziela: Regenracja + mało węgli ===== [...]
wbc w moim odczuciu nie masz pojecia o walce i stad twoje chrzanienie. sylvia dostał od mercera bo mial gorsze umiejetniosci bokserskie i poszedł z nim na wymiane. walka na zasadach mma jest najblizsza walce ulicznej. Pomimo tego iz na wynik walki maja wpływ w głownej mierze umiejetnosci na poszczególnych plaszczyznach (boks, zapasy, bjj, [...]
Niestety ale niespodzianki nie było, Kliczko spokojnie w swoim asekuranckim stylu dał rade 'Białemu Tysonowi'. Walka ogólnie była nudna, Rusłan nie pokazał nic czym mógłby zagrozić Władimirowi, mimo tego ,że Kliczko walczy baardzo mało efektownie trzeba mu bić brawa za skuteczność. Co tu dużo mówić jest bardzo skuteczny w swoich walkach, nie [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
