Na

[...] też trenujesz taką samą objętością. W planie treningowym nie masz martwego ciągu, a warto by było go wdrożyć. Trening nóg też słaby i sporo by można było sporo go poprawić. Natomiast jeśli czujesz, że to triceps limituje Ci wyciskanie to trzeba zmienić podział treningowy. Może triceps nie nadąża z regeneracją w pierwszym dniu treningowym masz [...]

Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel treningowy. Bez względu na to, czy jest to budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki, czy nawet niekoniecznie kształtowanie sylwetki, a np. sporty wytrzymałościowe, to każdy rodzaj aktywności fizycznej w perspektywie tygodnia, należy wyliczyć w trakcie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Wszystko co [...]

Byłeś robić badania i wyszło, że cię zablokowało? %-) Tzn nie tyle co blokowało, co obniżało dość znacznie, teraz już nie pamiętam do ilu dokładnie, bo dawno ostatni cykl robiłem, no ale poniżej normy i jajka sie kurczyły znacznie. Chociaż po tym PCT z Hammera tak po dwóch tygodniach już było cacy, po trzech pamiętam że już było prawie w normie na [...]

Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, ale często w planie push pull jest wprowadzane do treningu push jako uzupełnienie wyciskania na barki więc możesz go zostawić. Ja bym zmienił nieco kolejność wykonywania ćwiczeń i w planie push 1 te przysiady bułgarskie dał wcześniej w planie treningowym, a w pull dwa ten rumuński martwy ciąg wcześniej. Poza [...]

Staram sie trzymać ciężary na przyzwoitym poziomie :-P Chociaz bywało lepiej - ale jeszcze nic straconego!

Wczoraj miało być rege, leżenie nad jeziorem i małe kalorie, a wyszło 22 tysiące kroków, 700 aktywnych kcal i nieliczona dieta (ale raczej z solidnym deficytem). Zjadłam bajgla z pastą jajeczną i pół przepysznego croissanta migdałowego. Faceci to się jednak przydają, można oddać pół łakocia i jeszcze się taki ucieszy :-D I w sumie doceniam bardzo, [...]

Macie coś fajnego sprawdzonego po cyklu na RAD 140 solo ? Aktualnie mam jeszcze puche PCT z Hammer Labz, ale coś ostatnio mnie po tym zamulało. Chciałbym normalnie nolvadex, ale nie mam żadnego dojścia u siebie na siłce. No i ciekaw jestem alternatyw.

Hesia akurat Twoje argumenty w tej ostatniej dyskusji są naprawdę sensowne :-) I mam wrażenie że ogólnie łatwiej dyskutować z kimś kto sam biega i ma o bieganiu jakieś pojęcie. I tak, męczy mnie pisanie tutaj, bo co mam dziś napisać? Że zrobiłam rozgrzewkę w tych bezsensownych gumach które powinnam wywalić i tempo odcinków było 10 sek szybsze niż [...]

Ładne te ciężary jak na taka delikatna Miss i miskę mniej niż 2000 kal:)

Przede wszystkim skup się na dostarczeniu jak najwięcej mikroelementów z diety, resztę po prostu uzupełniaj z suplementów, niestety ale suple nie zrobią za Ciebie roboty, trzeba po prostu ciężko trenować trzymać makro i tyle. Osobiście suplementował bym tylko: - omega 3 - d3 k2 - kreatyna Resztę sobie odpuść, bo bez badań krwi to wyrzucenie supli [...]

Co tu dużo pisać, idziesz w dobrą stronę teraz tylko po prostu cierpliwość i konsekwencja i z roku na rok będzie to wyglądać coraz lepiej ;)

Jak w temacie,szukałem wśród starych tematów,ale może coś się zmieniło. Wakacje Egipt,bądź Grecja czy mogę wrzucić sobie do walizki / kosmetyczki 4 tabletki viagry camagry 100mg ? Nie będzie problemów?zarówno na polskim lotniku,jak i wyzje wymienionych dwóch krajów ? Pozdrawiam Haha możesz na luzie %-) Wole zapytać żeby na lotnisku nie było [...]

Teraz jest pełno przepisów na różnych kontach insta czy YT wystarczy trochę posiedzieć i zebrać sobie do kupy takie które nam najbardziej odpowiadją, osobiście jak i z pracą z klientami warto część posiłków robić sobie na słodko, cześć na wytrawnie żeby po prostu nie kusiło nas na słodkie itp. jest też dużo wersji fit dań typu fast food, układając [...]

Ogólnie to jeśli Cię forum męczy to zrób sobie przynajmniej przerwę. Wrócić zawsze można. Ale co do krytyki to moim zdaniem mocno ją przejaskrawiasz, a sama to nakręcasz, bo zawsze na czyjąś uwagę czy podpowiedź masz stos argumentów wymyślanych na poczekaniu, byle tylko się nie zgodzić, i ciągniesz takie rozmowy do upadłego, w innych dziennikach [...]

Jak w temacie,szukałem wśród starych tematów,ale może coś się zmieniło. Wakacje Egipt,bądź Grecja czy mogę wrzucić sobie do walizki / kosmetyczki 4 tabletki viagry camagry 100mg ? Nie będzie problemów?zarówno na polskim lotniku,jak i wyzje wymienionych dwóch krajów ? Pozdrawiam Haha możesz na luzie %-)

Ja kupiłem w piątek, w sobotę już dwie bateryjki miałem i to na pewno rad. Typ miał nick marcus655, z tego co widzę to masę produktów z andro tam ma. Zmieniony przez - zakreconyteo w dniu 2023-06-20 05:14:37 Właśnie też widziałem ten nick na alledrogo i jeszcze jeden typ jest co pchnie andro na alledro jaormich94 czy jakos tak tez ma andro w " [...]

Kurcze dużo jest smacznych posiłków ,ale to czy zjesz go na sniadanie czy kolacje nie ma znaczenia , wazne zeby sie na koniec dnia zgadzało makro / kaloryka. Przyklady sniadan to np. owsianka , omlety (wytrawne/ slodkie ) , placki wlasnie twarogowe, nalesniki , jajecznica z pieczywem czy waflami ryzowymi , k***a no jest tego multum , pytanie [...]

Hej! Waga dzisiaj skoczyła na 99,8kg cardio 15ed Dzisiaj wypadają nogi - czwórki. Aktualnie w planie mam podzielone nogi na czwórki oraz dwójki :) Wczorajsze barki + brzuch -> Siłowo narazie zapobiegawczo, ale 45x13 na wyciskaniu poszły w ostatniej serii, więc jestem zadowolony :) Barki: w każdej serii progresja ciężaru 1. Wznosy boczne - [...]

Viki nie chodziło mi by Cię krytykować, jesteś tytanem pracy. Podziwiam i trzymam kciuki za realizacje wszystkich planów. Nadinka to nie było bezpośrednio do Ciebie :-) Twój wpis daje do myślenia. Ja w pewne rzeczy mocno się angażuje bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od [...]

Przy okazji, może nie ten dział, ale potrzbuje na szybko możecie polecić jakąś przedtreningowke? Treningi mam w godzinach 21-23 po robocie niestety często jestem zmęczony. Brałem flame był niezły, potem herolean ale to już trochę gorzej, to chyba bardziej spalacz. Coś co pobudza....z góry dzięki