Na

ja jem serek wiejski prawie codziennie na kolacje albo przed snem, bo w moim przypadku te pare gram laktozy nie zaszkodzi Falsmile

dobra, moge dawac 4 razy w tygodniu, ale nie rozumiem tego z tym dzieleniem... jak 3 duze grupy i 2 male ? Bardzo byl bym ci wdzieczny jak bys mi podal gotowy przyklad takiego "mojego" trenningu wlasnie dla mnie bede chodzil 4 razy w tygodniu, i na kazdym trenningu cwiczyl brzuch, no a pozniej jak? 1-rece (i brzuch) 2-klata (i brzuch) to [...]

Doświadczenie...he,he . Wychodze z zalozenia, ze czlowiek uczy sie przez cale zycie a szczególnie w karate. Ćwicze dopiero od 6 lat (mialam przerwe) mam 3 kyu a w kumite startuje od 2 lat... Duzo ukierunkowania i wsparcia w treningach daje mi oczywiscie moj Sensei a ja po prostu staram sie nie byc ślepa na wlasne bledy i pracowac nad nimi. To [...]

POWIEM JEDNO JAK DLA MNIE TO NA DZISIEJSZY DZIEŃ NIE MA NIKOGO KTO MÓGŁBY ZAGROZIĆ MINOTAURO!!!! TEN KOLEŚ RZADZI! I TO JEST BEZDYSKUSYJNE. Oglądałem przed chwila walki z colemanem i herringiem. Minotauro górował przez cały czas (a przecież i Col i Herr to topowi fighterzy). A teraz znów wygrana w nowym NHB- UFO. "Rodrigo Nogueira brutally [...]

Fujita wygral przez duszenie. Rickson cos opowiadal na ringu ze chce jeszcze walczyc. Ogawa vs Gaffari to podobno jakas straszna lipa,kolesie udawali ze walcza w zwolnionym tempie(???).Ogawa "wygral" i wyzwal Ricksona do walki.

j/w i bardzo przystepna cena 99zl za 6kg :) i styka na 2 - 3msc "maly" termitek

Hey ludziska Wielkie dzięki za zainteresowanie się moim tematem dzisiaj przysiadłem troche i po uprzednim przestudiowaniu atlasu ćwiczeń (wiel;kie thx Michaił) stworzyłem swój plan treningowy którego sie trzymam. A oto i on: Poniedziałek: Biceps: - unoszenie ramion z mała sztangą stojąc 9 serii po 8 powtórzeń - unoszenie ramion z [...]

Missy chcialabym Cie sie spytac czy czasem nie zapomnialas o mnie ... dzinnie w mojej skrzynce pusto ... Jezeli pieklo bedzie przepelnione nastapi ono na ziemi ...

Witam, Chcialbym sie dowiedziec ilu zapasnikow jest na naszym forum ? Jeden napewno :) pozdr [email protected] "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

Hej, spokojnie - jak już mówiłem, ten trening był na forum i Michail, który wypowiadał się w tym poście, choć nie skomentował samego treningu bezpośrednio, nie protestował! Nie wiem, czy jestem aż tak początkujący, by rady Michaila z tamtego postu coś mi dały - do treningu ogólnorozwojowego raczej nie będę wracał. Tym treningiem ćwiczę już tydzień [...]

Ostatnio był w Polsce Cacoy Canette mistrz filipińskich walk. Stoczyl on ponad 100 walk na smierc i zycie. I tak jak mówisz pochodzil on z kraju, gdzie sztuki walki sa silnie zakorzenione. Widziałem wywiad z nim, całkiem sympatyczny klient. Ma prawie 90 lat. varner

Jestem ciekaw jakie sporty sa na Forum SFD, czyli ilu jest przedstawicieli judo,zapasow,boksu,bjj i innych sztuk walki ? [email protected] "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

Slyszalem co nieco o tym panu. Na smierc i zycie i w dodatku ze sprzetem. No to musi byc tam niezla jatka. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Witam, Si2uiel czy napewno konczymy prysznic na zimnej wodzie ?? Jak dobrze pamietam to Michail kiedys mowil zeby konczyc wlasnie na cieplej ??? I kto ma racje :))) ?? Czy moglbys jakos uzasadnic dlaczego/dlaczego nie na zimnej/cieplej ? Pozdrawiam wszystkich

Daj i mi adres na maila. Centurion [email protected]

Z dostępnych na naszym rynku polecam 2 glutaminy: MLO i Ultimate Nutrition. Radosław Saganek [email protected] GG: 1636572

Ogolnie nie powinienes miec problemow z rozstepami przybierajac okolo 2-3 kg miesiecznie ... ja przez 3 miesiace ostrego treningu nabawilem sie tylko rozstepow na tricepsach ... a to nie bylo 9 kg tylko 15 kg... poza tym to wszystko zalezy jak sie bedziesz odzywial... tzn ile bedziesz jadl.. a poza tym kazdy ma inna genetyke i inna skore ... np [...]

Wyciskajac w waskim skup sie glownie na technice,a nie samym obciazeniu... Moim zdaniem powinnienes robic 3-4 Seri na plaskiej w waskim uchwycie (20 cm.) po 8-10 powt. stalym ciezarem... Tak powinno byc Git Aaaaaa no i pamietaj o wlasciwym prowadzeniu rak,czyli prostopadle do tlowia i rownolegle do podlogi i spinaj klatke przez caly zakres [...]

mam prosbe jak mógłby ktos mi tą fotke przerobić na te rozmiary zeby była nad moim nickiem bede bardzo wdzieczny i dam soga "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

Sorry, przez jakiś czas nie miałem dostepu do pc. "94"na zdjeciu to sprawka źle nastawionego aparatu. Zapomniałem ją nastawić po zmianie baterii w aparacie. W dniu , w którym trenuję klatkę wykonuję nast. ćwiczenia na klate : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/obecnie po 10 powt - wyciskanie sztangi (zamiennie sztangielki) na [...]