Na

Nie do końca o to mi biega... Chodzi mi o to co by było gdyby nauczyć zawodników stosowania w walce wszystkich technik jakie zawiera dany styl łącznie z tymi niedozwolonymi na sparringach i zawodach... There can be only one!

Błagam i proszę was o zrobienie mi planu treningowego na cały tydzień na rzeźbę . Mój sprzęt to ławeczka skośna i prosta sztangla 45 kg i sztangla 20 kg , ciężarki 2 x 6 kg ciężarki 2 x 12 kg i drożek to pociągania . Chcę żeby trening był na całe ciało i żeby był intensywny . I do tego treningu jakąś dietę błagam , błagam , błagam , [...]

Witam wszystkich! Jestem 24-letnim kolesiem który nigdy w życiu nie był na siłowni.Chcę za parę dni razem z moim kumplem zacząć regularnie uczęszczać na siłownie,ale jestem TYPOWYM ZIELONYM.Trochę czytałem na waszych stronach i innych podobnych,że bardzo ważny jest rozkład ćwiczeń,a ja nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć.Mam do was ogromną [...]

Robert mogę Ci polecić pewien plan na rzeźbę. Ten plan jest na 3,4 dni. Poniedziałek: Nogi + Barki Nogi - jazda na rowerze ok.30-60minut. - przysiady ze sztangą 3-5 serii po 20powt. - spięcia na palce 3-5 serii po ok. 20-30powt. Barki - wyciskanie zza karku 3 serie po 15-20powt. - unoszenie ciężaru w opadzie 3 serie po 15-20powt. - wznosy boczne 3 [...]

Madziak calkowiecie sie zgadzam z twoja opinia... solarium do pewnego stopnia, wypielengnowane dlonie itd. tez sa ok... Perfumy sa jak najbardziej ok ale po kompieli bo jest wielu kolesi co wali zapach bez mycia i od razu czuja sie jak modele... Tu nie chodzi o wyglad tak na marginesie ale tacy kolesie zaczynaja tracic meskie cechy... zdolnosc [...]

Dzieki. Na Poplinskich mam za daleko.

Chyba troszeczkę spanikowałem,przecież na www.sfd.pl WSZYSTKO JEST!!!!Wystarczy dobrze sie rozejrzeć.Jeśli kogoś rozdrażniłem moją pierwszą wiadomoscią to sorki! Pozdrowienia dal Michail-a(ARKA GDYNIA???)

OK CHYBA TEZ ZARYZYKUJE I SE KUPIE A JAK ZE SPALACZAMI TLUSZCZ. JAK STRACIN NA WACZE Sokol

bwojcik1>>> pisz na GG 1135964

"Po roku treningu i 94' na zdjeciu" bebehehe masz SOga Mawashi "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

kumpela od lekoatletyki mi mowila ze jak kiedyś jeszcze do niedawna biegala i jezdzila wyczynowo na roweże to to mialo wplyw na jej metabolizm i ma szybszy. ale przecież jak ktoś biega to wiadomo ze spala duuuzo (wszystko co zje). Nicolai to bylem ja , a jak ty wygladasz? i kiedy bedziesz na basenie ?? a teraz chodzisz gdzieś na silke? Pozdrawiam.

Czemu więkrzość z was umieszcza na pierwszym miejscu Ricksona?Może był on kiedyś najleprzy(chociaż jeśli przyjrzeć się fighterom których pokonał to nie ma tam żadnych wielkich nazwisk nie licząc Takady ;) ),ale nie miał by szans z dzisiejszą czołówką.To tak na marginesie.A 10 debeściaków to w/g mnie: 1.Minotauro 2.Van Silva 3.Sakuraba 4.Igor Vow [...]

2 dni temu wróciłem z wyjazdu na Mazury, gdzie ze znajomymi troszke sobie popływalismy. Mówię troszkę, bo pogoda była mało żeglarska, a za to wybitnie plażowa Choć czasem wiało, jak widać :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Ja z kumplem na naszym przecinaku :)) - nie żartuję, jak słabo wiało to wszystkich wyprzedzaliśmy, jak mocniej wiało to też, choć najmocniejszy wiatr na całym wyjeździe to zaledwie 4 B Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

To też my na naszej łajbie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Z basenem to u mnie zawsze szybka improwizacja - prawie zawsze jestem z młodszą siostrą. Łysy łeb (no, 3mm), za duży brzuch do reszty (walczę z tym, niech mnie cholera!) - może skojarzysz. Jak będę, to się odezwę. Siłka cały czas ta sama - Rewa na Przytorzu. A swój metabolizm staram się przyspieszać, jak się da. Białeczko z ovopolu nadaje się na [...]

Fajne fotki Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

A to zachód słońca na Kisajnie... Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

ten las ciągnie się tak na przestrzeni z 10 km wzdłuż drogi - wygląda jak po wybuchu jądrowym, po prostu niesamowite, miejscami jest połamany aż po horyzont Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] miesni jest seksy niz bezksztaltna sylwetka. Jesli sie interesujesz fitnessem to powinnas wiedziec ze w tym sporcie darzy sie do ksztaltowania miesni a nie gubienia ich.Na pewno nie bedze tobie polecac zadnych sposobow na zrzucenie miesni, bo to bylo by zwiazane z radykalna dieta i jest niezdrowe dla ludzkiego organizmu. Twoje miesnie sa [...]