Na

Dokładnie , ja tez od lat już patrzę tylko na skład , ale uzywam tez od dawna izolat z allnutrition i uważam ze jest mega smaczny , wcale nie odbiega smakiem od innych droższych firm , tez należy podkreślić ze ja od bardzo długiego czasu używam odżywki białkowej jako dodatek do potrawy a nie pije po prostu z woda, a to uważam tez duża różnica w [...]

Możesz mi wytłumaczyć, dlaczego na tak duży mięsień jak czworoglowe uda masz tylko 7 serii, a na dużo mniejszą klatkę aż 12? Poza tym na dwugłowe 5 serii to też za mało, no i brak czegokolwiek na pośladki. Dzień nóg całkiem do przerobienia jak dla mnie. Treningi push I pull są ok, objętość wydaje się być odpowiednią. W sumie nie wiem, dlaczego tak [...]

ratuj sie jak mozesz, jak wyleczysz odrazu wejdz na jakies zabiegi na blizny bo potem jak sie podgoi tak latwo sie nie pozbedziesz, a bedziesz mial przej**ane odrazu ci mowie Zmieniony przez - skyrr w dniu 8/21/2023 1:44:25 PM

Narazie wdroz sie w plan po prostu, ten co masz, rob systematycznie. Jak juz ci pisalam wysmuklenie ud, talii i ramion osiagniesz po prostu redukcja, zadne cwiczenie nie da ci na obecnym etapie efektu wysmuklenia jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co [...]

[...] i brak snu. Mało spałam przez ten gorąc. W teorii zawsze wszystko jest proste ;-) Ja przez 4h bez problemu mogę jeść i pić "książkowo". Zawsze problemy zaczynają się po 4h. Na razie nie udało się tego rozwiązać. Co ciekawe nie miałam zjazdu energetycznego. Sprawdzali mi poziom cukru i było ok. Byłam po prostu mocno odwodniona, ale nie dziwię się [...]

A co być ewentualnie zmieniła? Ja póki co jestem zielona jeśli chodzi o treningi siłowe. Zależy mi głównie na wysmukleniu ud (wówczas optycznie biodra będą wydawać sie szersze, bo są dość wąskie), wysmukleniu w obrębie pasa, no i ramiona. Jak juz to osiągnę, chciałabym popracować nad pupą.

Mam już kupione, chodzi mi tylko o informację dlaczego jest to wycofane ze sprzedaży w PL, tak mnie poinformował jeden z większych sprzedawców na All..ro.

Lubię takie plany gdzie tyle samo na nogi co na bicek i na dodatek na bandach...no ale może od czegoś musisz zacząć.

Dokonałem wyliczenia i wszystkie wartości takiej jak EPOC, TEF, NEAT uwzględniłem w najniższych wartościach, gdyż wydaje mi się, że zaliczam się do endomorfików. Dokładnie z wyliczeń wyszło 2892 kcal. Czy do wyliczeń powinienem przyjąć inne wartości jednak? W jaki sposób powinienem rozłożyć białka, węgle i tłuszcze? W wielu opracowaniach czytałem, [...]

Przecież teraz możesz założyć tzw gumki i po problemie . W obecnych czasach co 2 osoba cierpi na ta przypadłość . Zakładam co roku (miałem już DGHAL i 2x gumki) bo robią się nowe pomimo tego że nic nie dźwigam i nie obciążam się fizycznie. Pytam o minimalizację ryzyka ponownego wystąpienia przez dobór odpowiednich ćwiczeń bo to czy wystąpią [...]

Czyli odrazu robić odblok? Czy wejść na teście podnieść go i potem odblok?I jak przeprowadźic odblok?

Witam, właśnie dostałem informację że witamina d3 o mocy 5000 i 10000 jednostek w tabl. została wycofana ze sprzedaży w Polsce od wszystkich producentów, czy jest to prawda? Faktycznie na allegro coraz mniej osób sprzedaje w tej postaci, ma ktoś informację o co tu chodzi?

20.08.2023 - PULL#2 Siłka: i 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 8, 95 kg x 11 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 7, 75 kg x 11 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 8, 50 kg x 11 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 11 lbs x 14, 11 lbs x 13, [...]

19.08.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 35 kg x 6, 47 kg x 6, 40 kg x 11 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 50 kg x 6, 65 kg x 3, 77 kg x 7, 65 kg x 9 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 12 kg x 6, 24 kg x 3, 36 kg x 6, 18 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 kg x 10, [...]

To jest jeden z dni, a reszta bazuje na fbw - no cos nie kumam, bo przeciez to jest fbw :-) Generalnie najlwpiej dla ciebie bedzie fbw, zebys na kazdym treningu robila cale cialo.

Branie testa i hcg czy innych środków to już kwestia indywidualna. Hcg biorą cały czas podczas cyklu np 250-500j e3d a niektórzy (w tym ja również) wolę bić co 8-10 tyg i problemów zdrowotnych jak i z jajcami nie mam. Co do teścia jest tak samo, rozdzielają na dwa strzały w tygodniu a niektórzy wolą bić stała dawkę np 250mg e5-6d. We wszystkim do [...]

Ok, w takim razie podsyłam dokładny trening. Mam rozpiskę na trzy dni, to jest jeden z dni, ale reszta bazuje na FBW angażując te same partie. 1.NOGI A.RDL 4s 10p B.Odwodzenie z mini band 3s 12p 2.PLECY Wiosłowanie z powerband 4s x 10p 3.KLATKA Floor Press 4s 10p 4.BARKI Unoszenie ramion nad glowe 3s x 10p 5. BICEPS uginanie [...]

Glownie upal cie pokonal niestety, juz od poczatku bylas nie w formie, byc moze troche bylas niedopita i niedojedzona juz jak zaczynalas, przez upaly w ostatnich dniach latwo sie odwodnic, elektelity stracic, potem na biegu ciezko to odrobic. Słucham relacji Alicji Bazan czy T.Sowinskiego o tym jej podwójnym iron manie (to byl chyba podwójny, [...]

[...] efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? Celebruj swoje sukcesy Na zakończenie, bardzo ważna rzecz — doceniaj swoje sukcesy. Nawet te małe. Być może Ci się wydaje, że to nie ma sensu, ale uwierz! Podkreślanie tego, że coś Ci się udało, że [...]

No jak Patik napisala, nic nie wiadomo z tego planu :-) Nie musisz wcale pic odzywki, mozesz jak ci pasuje, ale zawsze lepiej sobie dodac np troche miesa, ryby czy nabialu do tych posilkow co masz, te brakujace ilosci ktore podalas to sa bardzo niewielkie, bez problemu dodasz z jedzenia, a pełny posilek w lepszym stopniu zaspokoi poczucie głodu i [...]