[...] przez caly okres suplementacja, w tej chwili juz ida artrox i omega 3 i mama jeszcze oliwe z oliwek, potem bialeczko (ile mozna jesc jajka na twardo przed snem! ). Nastepnie gdzies w okolicy HIT-u bo sila jest bardzo wazna suplementacja duza pucha cell pumpa. Postaram sie tez przez caly okres treningow stosowac ZMA a jak finanse pozwola [...]
[...] zamiast tego zrob w opadzie tulowia 4. przysiady ze sztangą 5. prostowanie nóg na maszynie 6. wspięcia na palcach // rob do momentu kiedy poczujesz pieczenie + 5 powtorzen Na duze partie rob 12-16 serii, na male 9-12. na kaptury nic nie miałeś, wiec albo dodaj to podciąganie sztangi, albo szrugsy, jak wolisz. a brzuch jak chcesz ćwiczyć? [...]
PONIRDZIAŁEK klata i triceps wyciskanie na prostej 1x12,2x10,1x8 (stosóje progresje) wyciskanie na krzywej 4x12 rozpiętki 4x12 wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3-10 unoszenie hantla w opadzie tzn. narciarz 3-12 pompki na triceps kładziesz nogi na krzesło ręce na ławke i sie opuszczasz 3-max WTOREK biceps,przedramię unoszeni ramion ze sztngą [...]
Henry chce grać, nie gadać Thierry Henry nie chce marnować czasu na nudne rozmowy kontraktowe - francuski napastnik woli spożytkować ten czas na grę w piłkę! Nowy kontrakt gwiazdy Arsenalu dopiero po zakończeniu sezonu. "Wiele osób spekuluje na temat mojej przyszłości, jednak ja wypowiedziałem się jasno na początku sezonu. Powiedziałem [...]
Thomy wszystko jest dobrze. Ja akurat przyjąłem odwrotnośc - czyli najpierw zęby z przodu przez zeby z tyłu. Jak się poprawnie wyciąga wnioski, to obie metody sa poprawne. Żelazna zasada mnożenia i dzielenia. Jezeli z przodu masz 24 zabki a z tyłu 32 - to na wyjściu koło obraca się z prędkością 75% - czyli 1 obrót korby daje 0,75 obrotu koła. [...]
[...] tłuszczowych i niejonowych emulgatorów, sorbinian potasu, woda oczyszczona UWAGA! Po kazdorazowym zastosowaniu maści/kremu, umyć bardzo dokładnie ręce letnią wodą z mydłem. Nalezy unikac kontaktu maści z błonami śluzowymi, oczami oraz otwartymi ranami. SPOSÓB UZYCIA: Mieszamy w proporcjach 1cm kremu i 4cm żelu i wmasowujemy tam gdzie [...]
co do tego : Tak wygląda rozgrzewka przed sprawdzianem u mnie na siłce i tak też wypuszczałem zawodników podczas zawodów. Robiąc sprawdzian zakładam że wytrzymałośc mięsniowa jest w miarę duża.Czasami na zawodach podchodzi się do tego samego ciężaru dwu albo nawet trzykrotnie i podczas ostatniej próby zalicza się podejście. A co do sposobu w jaki [...]
[...] zdrowia w pelnym tego slowa znaczeniu. Czesto jest to paralizujacy strach. Trenowac trzeba i tu sie zgodze. Ale samoobrona w wykonaniu kobiety powinna byc ostatecznoscia. Najlepsza forma obrony przed facetem jest unikniecie za wszelka cene konfrontacji, czyli szybka ucieczka. "Albo jeszcze gorsza sytuacja jest w przypadku jakiegoś drobnie [...]
[...] Zrobiono mu badania i jego nieobecność może potrwać, aż miesiąc!" "To wielki pech, ponieważ Ashley jest jednym z najlepszych lewych obrońców świata." "Na szczęście mamy dużo rezerwowych obrońców - Carragher, Phil Neville, Stephen Warnock i Kieran Richardson, który mogą zagrać na tej pozycji." - zakończył Eriksson. Mecz [...]
No a jak to sa magdy 2gie zawody i jeden miala show-pokaz po drodze ktory niby tez byl sedziowany ale to bylo bez formy zeby pomoc wypelnic scene nazwiskami-show byl nastawiony na promocje kobiecego sportu jakim jest bodyfitness. Magda byla 6ta z 10ciu a czolowa 4ka oczywisce jest/byla trenowana przez promotora ifbb pro, jednak prawdziwe kolory [...]
sorry ze odswiezam tak starego posta(choc i tak warto) mam kilka pytan odnosnie tego treningu nie do konca jarze niektore ciczenia, mianowicie: .sklony izolowane - czy to sa sklony na lawce rzymskiej?? (jak tak to czym mozna je zastapic) MOGA BYC TO SKLONY NA RZYMSKIEJ ALE MOGA TEZ BYC WYPROSTY TULOWIA NA MASZYNIE, PO PROSTU CWICZENIE NA [...]
wybralem GRUPE III CYKL I PROGRAM II (FULL OSPRZET). Starczy jezeli bede szedl tym systemem 3-4 tygodnie? A o to trening na mase jakim zamierzam trenowac po ukonczeniu ogolnorozwojowki co o nim sadzicie? Dzien I Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w gore 4 s. 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. [...]
Polaczylem pare Twoich programow, bo ten bardziej pasuje do tego co lubie robic. Bolalo mnie przy unoszeniu sztangielek bokiem, w przod itp. 1.skłony tułowia na maszynie -brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim [...]
Na ulicy jak to na ulicy: mozna wiecej i jest sie na wiecej narazonym. Kiedys znajomy poprosil mnie o rade co ma zrobic bo jakis koles wiekszy od niego, niezadko bijacy sie na ulicy, che mu "dolozyc" - jakies prywatne porachunki, jak zwykle mlodych glupoty. Zapytalem sie go, czy ten koles cos potrafi. No nic nie potrafil. Zasugierowalem [...]
Ok, PEACE Doceniam Roberta, we wszelkiego rodzaju noszeniach, jak spacer drwala, buszmen czy zegar jest w ścisłej śwoiatowej czołówce, ale ma też słąbe strony i dlatego jeszcze jest za słaby na podium w Mistrzostwach Świata. Musi popracować nad barkami i prostownikami grzbietu, bo w ciągach i kamieniach też nie bryluje. Szkoda, że rzadko są [...]
ten IV plan chyba był ocenieny, ale nie pamiętam dokładnie. Natomiast jeżeli chodzi o to czy coś poszło to mam wrażenie że szło właśnie do czasu kiedy zastosowałem ten plan (równiez tłuszcz), a najlepsze wyniki miałem po tym (II HST): 1.Przysiady (sztanga na „kapturach”) 2 serie 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 1 seria 3.Martwy [...]
"a na kuponie za 100 zl w ktroym masz np 4 mecze masz tak samo ryzyko ze ci cos nie siadzie jak na kuponie na ktorym masz 11" jaka matematyka sie poslugujesz jesli twierdzisz ze ryzyko nie wejscia 4 meczy jest takie samo jak ryzyko przy 11 meczach? w bukmacherce liczy sie zysk a nie to na ile sie meczy stawia. Pomysl kto ma wieksze [...]
tak schwindler, ale ja do tego podchodze troche inaczej, jak ktos gra sporo i w danej chwili dysponuje jakas kasa to po jakim czasie zawsze bedzie na plus, nawet jesli jakies mecze mu nie siada, nawet jezeli przez chwile jest na minusie to i tak za jakis czas bedzie na plusie. zaluzmy ze po pewnym czasie jest na plusie 100 wtedy okazuje sie zze [...]
[...] W roku 1999 dokonaliśmy badań na 19 pacjentach dotkniętych różnymi formami chorób mięśniowych, przewidujących podanie 2 gramów kreatyny dziennie przez okres trzech miesięcy. Na początku pacjenci zostali poddani różnorodnym pomiarom jak: 1) Pomiar siły mięśni poprzez zastosowanie miometru ręcznego, mierzono przede wszystkim siłę mięśni zastosowaną [...]
Arsenal Londyn
