Na

[...] odpowiedzi. Sugeruję w takiej sytuacji założyć konto i nowy temat w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie wypełnić formularz ankiety działu. Nie wiemy nic na Twój temat. W jakim celu chcesz łączyć te dwa treningi? Co jest Twoim celem treningowym? Kształtowanie sylwetki, [...]

Skąd my mamy wiedzieć jak to powinno wyglądać akurat u Ciebie? Tylko osoba układająca dietę pod Twój organizm będzie znała odpowiedź na to pytanie. My niestety tego nie wiemy. Skoro masz dietę od dietetyka/trenera, to sugeruje właśnie z nim konsultować tego typu kwestie. Poza tym, polecam zgłębiać swoją wiedzę na temat podstawowych zasad żywienia. [...]

Nie mogę edytować poprzedniego posta dlatego ankietę wrzucam poniżej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 3x w tyg, cardio 2x w [...]

Myślę że flame tutaj powinien się sprawdzić na ma być działanie umiarkowane, takie skrojone na miarę :)

Cześć od 3 miesięcy mam kontuzje pachwiny co zdiagnozowal fizjo czuję ból od pośladka do przywodziciela.nestety po jakimś czasie ten sam problem pojawił się w drugiej nodze pierwszy podczas przysiadów a drugi przy sumo aktualnie to roluje i stosuje ciepłe kompiele ostatnio robiłem sumo z tempem wolno opuszczałem i na następnym treningu była [...]

https://m.youtube.com/watch?v=-AVbmS8P9gE Siema dawno nic nie nagrywał a zmieniłem miejsce treningów na wiejską gym tak że okazja była coś nagrać.

- pierogi ze szpinakiem - ciecierzyca z warzywami i makaronem - zupa pomidorowa na gęsto z fasola /SFD/2023/9/29/a4fe906a32934d7381dfac213cff78bd.jpg /SFD/2023/9/29/4f1ab6f3c6964d86aadb04b09b3deba7.jpg /SFD/2023/9/29/165390ae123a4de8926af0d5672bdd8c.jpg

Panowie, co z sarmow najlepsze na pomoc w redukcji? Cardaryna? I jeśli tak to lepsza Androchem z portalu aukcyjnego czy momo-nutrition? Cenowo stoją podobnie w przeliczeniu na tabsa (Andro ma 10 tabs mniej) GW stricte bezpośrednio nie służy jako spalacz, bardziej zwiększa wytrzymałość i przez to możesz wydłużyć treningi. Zarówno andro jak i momo [...]

Dzieki za wsparcie i odpowiedzi, I o to chodzi na forum, pozdrawiam.

Jestem obecnie na prop + masterze w małych dawkach i czuję się super. Wcześniej na TRT nie odczuwałem nic biorac 25mg dziennie DHEA. Master jest spoko na samopoczucie. Ile tego mastera na tyg leci u ciebie? Jak nie tu, to priv proszę :) Umnie 100/100. Czyli w jednej strzykawce 2ml biję propa z nasterem co dwa dni. I naprawdę jest kolorowo %-)

Czesc... przychodze z pytaniem w jaki sensowny sposób połączyć siłownię z kalisteniką ( siłka x3 w tygodniu ) totalnie nie wiem jak się do tego zabrać ale chyba najsensowniej byłoby zamienić kilka ćwiczeń 'siłownianych' na te kalisteniczne i progresować je w odpowiedni sposób?

Dlatego polecam spróbować na sobie. Osobiście nie wyobrażam sobie przyjść na trening i od razu w pierwszej serii założyć ciężar roboczy w ćwiczeniu, jest pewna grupa osób, która da sobie z tym radę, ale część po jakimś czasie złapie kontuzję. Jeśli mamy odpowiednie doświadczenie to trenujmy tak jak na nas działa najlepiej, ale i bezpiecznie. [...]

Takie przerwy czasem wymuszone przez pracę, życie rodzinne czy inne okoliczności przerwy mogą się okazać dobre dla naszej formy. Jak byłeś na deficycie dłuższy czas pojawia się zmęczenie redukcją, drobne kontuzje to taka przerwa na delegację może Ci dobrze zrobić. Bo odpoczniesz od treningu siłowego. Tak czy inaczej postaraj się trzymać jakieś [...]

Czyli normalnie zrobić pożądaną dla siebie proporcję we fiolce i z insulinówki ładować do buzi na pusty żołądek, tak?

Dla mnie kluczowa jest odpowiedź, na pytanie która wersja jest lepsza dla zdrowia i dłuższego życia. siła czy wytrzymałość. Trochę już Ci koleżanka odpowiedziała. Dla dłuższego życia potrzebna jest uwaga - na innych przy jeździe samochodem, przechodzeniu przez ulicę itd.

Nie dziwie sie ze k***y z lewicy majaa takie o kibicach zdanie jakie maja, po 30 mn wyszedlem dzis z meczu bylych zgód krakowskich , kpina Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2023-09-28 22:39:34 zgód krakowskich? co tzn.? Co się stało na tym meczu? Lechia miała zgodę z Wisłą i wczoraj grali mecz - porozumienie kibiców Lechii Gdańsk, Wisły [...]

Paatik ja lubię zawody bo lubię mieć jakiś cel i konkretne ramy czasowe na wykonanie :-) Mało ostatnio ćwiczyłam siłowo i wytrzymałościowo więc tu musiałabym trochę nadrobić. Jest podział na dwie kategorie - open i pro. Open ma mniejsze ciężary i chyba w jednym ćwiczeniu mniej powtórzeń. Ja oczywiście na pocztęk chciałabym w open a później się [...]

Nie dziwie sie ze k***y z lewicy majaa takie o kibicach zdanie jakie maja, po 30 mn wyszedlem dzis z meczu bylych zgód krakowskich , kpina Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2023-09-28 22:39:34 zgód krakowskich? co tzn.? Co się stało na tym meczu?

To że jesteś zmęczony po treningu to tylko dobrze, brak zmęczenia dla mnie oznacza że zrobiłeś po prostu slaby trening, po treningu właśnie masz być zmeczony. A do sprawności ciala wg mnie jednym z kluczowych czynników, jak nie najważniejszym, jest wg mnie siła. Dodajesz do tego trochę treningu kardio, bez jakiegoś zajazdu, i wystarczy by organizm [...]

Ale myślę, ze fajny byłby własnie taki "nowy sport na 2024" dla Ciebie:)