Na

[...] 70-80% jego maksymalnej wydolności. Policz to tak: 220 minus wiek (Np. u mnie 220-22=198) i od wyniku oblicz 70% - to tętno minimalne. (Czyli u mnie 70% to jakieś 138), -Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk, -Przed treningiem aerobowym [...]

Ty tu finder swoimi zdjeciami postu mi nie psuj !!!! dżołk ofkors widze ze moj misiek tez ma ładnego skika. gratuluje. ps. a na podworku mam regolowany kosz : od 230 do 320cm. czasem tam cwicze pewne akcje

Oto mail jaki dostałem od pewnego gościa który już niejeden "genialny" program na jumpa przetestował. I niewiedział co zrobić to zgłosił sie do hansa. I hans mu pomógł a efekty poniżej : ================== HANS !!!!!!!!!!!!!! Kocham Cię :) Miałem sprawdzić wyskok za tydzień no ale jakoś wyszło że dziś znalazłem się na boisku. Postanowiłem [...]

hehe, owszem mam całe stadko, ale mi na nie nie odpowiedziałeś Więc jeszcze raz: 1.jaka powinna byc częstość takiego treningu 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) 3.Co z tym moim pytaniem o skutek odwrotny jesli chodzi o rower i balet(patrz wyżej, juz nie mam siły [...]

Dzieki za answer:))) A czy usunięcie tych żylaków ma jakiś wpływ na aktywność fizyczną, tzn. czy można dalej intensywnie trenować?

Czesc Ja tez jestem nowy na sfd. 4 latka trenowalem judo, a obecnie wing chun. "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."

Dziwne, mnie uczyli na treningu wing chun, ze ciezar ciala powinien byc rozlozony na obu nogach po rowno. Ze zdjecia wynika ze tylna noga jest bardziej obciazona. A tak poza tym jaka jest roznica miedzy WC, WT a VT? "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."

ja po domu to ja czasem chodze w samych bokserkach a teraz sie troszke przeziebilem i chodze normalnie;-( ale i tak chodze na silownie bo kondycja musi byc

Vanderlei szczegolnie na Modzie Damskiej mozna pomedytowac :) koncentrujesz sie na tych wszystkich vaginkach i cycach - wyciszasz umysl i o niczym innym nie myslisz

efekty były nawet niezłe,cylk ten trwał około miesiąca 1,5 cm bicu 10 kilo na płaskiej, w pasie nic nieprzyszło.ogolnie poporawiął sie rzeźba,to chyba wszystko ,narazie pozdrawiam Lolo

Jak to skorygować,jak cwicze to sztanga przechyla mi się na prawą strone.Tak nawet mam przy niewielkich obciążeniach.Ręce mam równej długości.

[...] zdolny je dopiero kontynuowac za dwa tygodnie (jak bozia da:)). Trzymajcie sie chlopaki i dziewczyny - jestescie naprawde wporzo pomimo iz z niektorymi mam regularne roznice zdan. Pozdrawiam tez innych przystepujacych w tym roku do matury fighterow. Narazka! Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Michaił Mam pytanie czy w wieku 16 lat, ważąc 63 kg (wzrost 180 cm) mogę przytyć parę kilo i jakie ćwiczenia są do tego dobre. Na razie leczę kontuzję wiec może powinienem coś specjalnego jeść czy coś? Doradz mi ty przecie najlepiej wiesz na świecie! Dbajcie o siebie!!! Trip

nie no to nie jest tak zle z toba! ja mam 36 w lydce :( ale serio zajecia na stepie przynosza niezle efekty - moje lydki jakos tak sie ladnie uksztaltowaly. biegam 45-60 min bardzo powoli... 400m czyli jedno okrazenie stadionu przebiegam w prawie 3 min. zaczynalam od marszobiegow tzn robilam 2 okrazenia beigiem i 2 okrazenia marszem i tak 30min [...]

Ja sie dzisiaj przebiegłem po roku bezruchu tylko siłka no i co przez ten rok przybrałem 10kg mięcha i siadają mi stawy wiec najpierw chyba zaczne od rowerka bo mi kolana zęby wybiją jak zaczne zap*****lac :)) wiec nie rezygnujcie z biegania bo nic na tym nie tracicie a "Betonem" nikt powazny chyba nie chce zostac lepiej byc małym i [...]

CO WCHODZE NA WASZE FORUM I CZYTAM WASZE ZDANIA NA TEMAT JEDNEGO I DRUGIEGO PRODUKTU TO NIE WIEM KTORY Z WAS MA RACJE NIE KTORZY WYPOWIADAJA SIE DLA PICU NIEKTORZY MOWIA SERIO ALE NIESTETY NIE WIE KyORZY?? ALE MNIEJSZA Z TYM!! MAM KILKA PYTAN ZOBACZYMY JAK MI ODPOWIECIE JAK WOGULE ODPOWIECIE: 1: WIEKSZASC OSOB UWAZA ZE KARNITYNA NIE DZIALA A [...]

no i jest fajnie :) wytrzymuje juz 20min! zobaczymy co bedzie dalej bo jakos mi sie niechce i rece bola od trzymania na karku a pozatym to tak nudno przez 20min sie kiwac...ale na razie nie rezygnuje :) chatcat

no tak.. one daja super efekty tylko kto dlugo wytrzyma w takim stanie - jedzac tluszczyk i bialko. nie lepiej przerzucic sie na owoce i warzywa i bialko? chatcat

ja mam reeboki. kup sobie buty specjalnie do biegania przeznaczone i odrobinke wieksze do tego mieciutkie skarpetki ale na poczatku i tak cie beda stopy bolaly ;) wiec ja proponuje do butow jeszcze ben-gay chatcat

Zaczynaj od naprawdę małych ciężarów na sztandze i kontroluj technikę.Sprawdz czy chwytasz równo i czy sztanga jest symetrycznie obciążona.Sztangielki mogą być pomocne ale nie rozwiążą problemu do końca.