Na

seba2210 heh widzisz na mityczny kaloryfer to nie jest sam trening , mięśnie brzucha to partia jak każda inna musisz zbudować mięsień i pozniej je odsłonić pozbywajac sie tkanki tłuszczowej . a poziom tanki tłuszczowej jest zależny od diety - jesteś tym co jesz!!

Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Zdrowia z dn. 25 lipca 2007 r. w sprawie sposobu znakowania żywności wartością odżywczą, wartość energetyczną (energię) oraz zawartość składników odżywczych podaje się w oznakowaniu środka spożywczego w przeliczeniu na 100 g lub 100 ml środka spożywczego.

Ja mam dobrą tylko nie wiem czy tanią ok 200 zł tygodniowo minimum. Tu masz linka dieta na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-06 11:56:42

Dobra, tania, łatwa w przygotowaniu i może jeszcze być chciał żeby ktoś to za Ciebie zjadł? %-) Weź się za czytanie, ułóż rozpiskę a my poprawimy błędy. Jak chcesz zmniejszyć koszt to opieraj dietę na podrobach, tańszych elementach tuszy kurczaka, nabiale, jajach. Tańszych źródeł białka nie ma.

u nas 16 zł to policz sobie jak bym chciał jeść codziennie pierś z kurczaka taką 1 pierś to ja sam na obiad zjadam :D

Żeby osiągnąć jakieś efekty cale nie potrzebujesz dużych ilości białka. Szczególnie jeżeli jesteś początkującym i Twoja masa ciała nie jest duża. Zacznij systematycznie ćwiczyć a już będzie dobrze. Do tego ok 1,5g białka na kg masy ciała, sporo ryżu, kaszy, makaronu i będzie dobrze.

ph=saa a porównywanie saa do gainera to chyba dwie różne strony medalu kolego,daj ankiete działu zobaczymy na jakim jesteś etapie.Jesteś młody chłopak 18 lat test jest wystrzelony w górę po co go w tak młodym wieku tłumic chemią ?

wiem że sterydy ale czy mają aż tak mocny wpływ na budowe masy mięśniowej ...

Ok dziękuje, teraz mam sprawę jasną. Jeden raz robiłam już trening A dla początkujących, ale dzisiaj gdy zaczęłam czytać o ćwiczeniach z treningu B.. Brzmiały dla mnie jak czarna magia, więc zaczęłam szukać czegoś na yt :P Dzięki ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + google + youtube, a w razie czego na górze są tematy do zadawania pytań, jakby coś nadal było niejasne.

4 piwa dziennie, to już będzie podchodzić pod alkoholizm. Jak pracujesz to proponuję przemyśleć czy aby na pewno rano jesteś zdolny do pracy, bo można sobie nabrudzić w papierach przez taką błachostkę

4 piwka dziennie i miesien piwny gwarantwoany na brzuchu, Twoja sprawa cchesz to pij

chyba ze mowa o browcu typu free%) sam alkohol nie jest sprzymierzencem budowania sportowej formy, wiec tutaj trzeba miec to na uwadze

Warto sobie rozróżnić : mogę / co mi to da Możesz nawet i 20 jak dasz radę W formie sportowej da Ci to wiele, ale na minus ;)

[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Vitafita econo (3 tytki i jeszcze zostanie na przesylke).

nie wiem co na opakowaniu bo nie pamiętam ale dawaj 8g codziennie rano i 8g po treningu

Odżywki to jedzenie w proszku (białko , carbo, bulk , gainer) różniące się miedzy sobą stosunkiem białka do węglowodanów i tłuszczy. Zero magii , sama chemia :) . Suplementy to substancje nie tyle odżywcze, co jednak wywierające wpływ na organizm (np. kreatyna) ale wciąż występujące naturalnie , np kreatyne można znaleźć w wołowym mięsie . [...]

Gdzie nogi? Jakie cele? Gdzie ankieta? O co w ogóle chodzi ? Nie licz na rzeczową odpowiedź skoro wrzuciłeś rozkład i ani me ani be.

Tu masz cały dział na ten temat: http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu%21-t524155-s64.html