[...] ma niewierzących, uciekający przeciwnik zapewne tylko się wycofuje na z góry upatrzone pozycje.” Serdecznie pozdrawiam - 1. Ogień wspierający nie wspiera. 2. Najczęściej zacinają się karabiny nie zacinające się. 3. Ogień zaporowy to nie zapora. 4. Nie jesteś Supermanem; Marines i piloci myśliwscy: wy TAKŻE nie. 5. Postrzał w klatę [...]
jak napisalem to cwicze juz 3 lata ale nie systematycznie moj plan to : pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta [...]
kiedys na foorum juz pisalem o mojej przygodzie z parterem.Akcja byla taka ze 4 typow obilo mi brata jak ja sobie spalem w cieplym lozeczku.Ok 2 w nocy jego panna przyprowadzial go do domu calego zakrwiawionego.Nie wiem jak i co ale dostalem takiej pompy ze zdazylem zabrac tylko dresik i nunchaku.Szybko zlokalizowalem tych typow jak z usmiechem na [...]
Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]
Tomaszkk - ja po prostu jeszcze raz postawię konkretne pytanie: czy to, że w oyama po ukończeniu 30 lat nie ma walk na egzaminie, a w kyokushin są, świadczy o tym, że taki zawodnik oyama jest słabszy technicznie/gorszy od zawodnika KK? Moim zdaniem niekoniecznie. Tzn. czy egzamin zawierający walki jest JEDYNĄ wykładnią poziomu technicznego, a co [...]
od Lyle dzieki Grasik za tlumaczenie :-* Niektóre badania (dokonane przez Blundell'a) wyróżniły fenotypy o wysokiej i niskiej zawartości tłuszczu, czyli ludzi, którzy zdają się przystosowywać do podaży tłuszczu w większym lub mniejszym stopniu. Pierwsze wydają się utrzymywać niską wagę nawet w obliczu wysokiej podaży tłuszczu. Niestety, jak dotąd [...]
Z własnego doswiadczenia mogę polecić Fissan i krem Mustela(tylko ja uzywam go na juz powstale rozstępy). Fissa kosztuje ok. 22 zl, Mustela ok 85 zl. Moje wrazenia po stosowaniu w/w : Fissan stosuje juz tylko profilaktycznie na uda, brzuch,najszersze grzbietu (szczegolnie przy diecie redukcyjnej,lub na mase), jest bardzo tlusty i trzeba uwazac na [...]
,, Podoba mi się szczegółowe rozpisanie wymagań na poszczególne stopnie. Ściśle określone jest co i jak, wiadomo co i ile trzeba umieć na poszczególny stopień. '' no wlasnie, a czy takie rozpisanie jest dobre czy nie? Sensei mowil mi jak na ktoryms z obozow z japonczykami pytali sie co u nich trzeba umiec na poszczegolne stopnie. Japonczycy [...]
Wracając do Gołoty - początki kariery zawodowej w USA do walki z Bowem. Były olimpijczyk zamieszkał w Chicago wraz ze swoją przyszłą żoną, Mariolą, ale początki jego życia w Ameryce nie należały do łatwych. Nie znający wówczas angielskiego, Gołota imał się różnych, dorywczych prac oraz opiekował się wkrótce narodzoną córeczką, Olą. Gołota rozważał [...]
ulozylem plan ale nie wiem czy bedzie dobry Michail mozesz na to zerknac?? poniedzialek klata wyciskanie na laweczce poziomej 4 (12-10-8-8) wyciskanie sztangielek glowa do gory 4 (12-10-8-8) rozpietki 3 (12-10-8) triceps pompki na poreczach 4 (12-10-8-8) prostowanie ramion na stojaco (wyciag) 4 (12-10-8-8) sroda plecy podciaganie na drazku szerokm [...]
[...] sile. 4. Czasowo nie mam zadnych ograniczen bo mam swoja silownie, a poza tym 1 w tygodniu chodze na silownie. U siebie mam laweczke gryf- 165cm i 2 hantle, ciezar to 200kg. Na silowni jest wyciag, hack maszyna, rozmaite przyzady do cwiczen plecow. 5. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. 6. ogolnie zadnej diety nie stosowalem, po prostu [...]
[...] "Nie lepiej być szczerym i pomagac sobie????" - to co napisalem wyzej bylo szczere, masz zerowa wiedze o diecie i suplementacji, a bierzesz sie za kox. "Na silce cwiczylem 2 lata. Niewiele mi to dalo. Dlatego uwazam ze pozostal mi tylko koks" - przy takim niskim poziomie wiedzy nie mozesz wszystkiego zwalac na orgaznizm. [...]
Cześć A więc: 1.Ćwicze systematycznie już od dokładnie 2 lat, starałem sie chodzić najmniej 3 razy w tygodniu (w zależności od planu) 2.Aktualnie już od kilku tygodni ćwicze ten plan: Poniedziałek I)Wyciskanie w leżeniu 3 serie 9 powtórzeń II)Rozpiętki na skośnej ławce 3 serie 9 powtórzeń III)Wyciskanie [...]
Skoro cwiczysz 3 lata to srodek i dol klatki jest niezly wiec przezuc sie na cwiczenie gory. Wyciskanie na plaskiej odstaw na bok albo rob sporadycznie zeby nie narobic zaleglosci. Sam kiedys stosowalem taki trening: 1. Wyciskanie sztanga na skosie 4s 12-6 2. Wyciskanie hantlami na skosie 4s 12-6 3. Rozpietki na skosie 3s 12-8 na koniec dobijalem [...]
[...] grupę wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu [...]
1.ćwiczę systematycznie,osytnio zrobiłem przerwę 2weeksy,na siłownię chodzę 4x w tygodniu,trenuję od grudnia.2.1dzień:Plecy podciąganie 3x osttnio tego nie robię,wyciąg na siedząco z przodu4x 8-12,podciąganie sztangielek opierając kolano na ławce4x8-12,Barki wyciskanie kul na siedząco6x 8-12,wznosy boczne hantli4x 8-12,Tricepsy:wyciąg-wyprosty [...]
[...] elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w [...]
wiesz co ja juz sama nie wiem co jest dobre a co nie ja jadłam do tej pory ok 70-80 ww - czasem mniej lub wiecej szczegolnie nie liczylam- nie jadlam tylko za wiele owocow i nic co zawiera cukier i malo mąki a lody adlam swojej produkcji bez cukru- same jaja i smietana nie wiem czy dobrze robisz jedzac mniej tluszczu-wg atkinsa i kwasniewskiego [...]
badania wykazały że glukozaminę najlepiej stosować w dawce 1500mg dziennie - tak też polecam OK TO PAMIETALEM ... ALE DZIEKI. kolagen - najekonomiczniej chyba wychodzi w proszku, więc 3 razy dziennie po 5g (łyżeczka) OK - DZIEKI JAKIES FIRMY POLECASZ ? wit. C - kwas askorbinowy odgrywa ona zasadniczą rolę w odniesieniu do enzymu zwanego [...]
[...] krótko- i średniołańcuchowych, będzie wpierw przenikał przez adipocyty, bez względu na to, co będziesz robił. W ten właśnie sposób organizm kieruje tłuszczem. Na tym poziomie, podlega on wpływowi lipazy lipoproteinowej , uwalniającej wolny kwasy tłuszczowe. Ponadto, w komórce tłuszczowej w pewnym stopniu dochodzi do hydrolizy [...]
SIŁY SPECJALNE
