Mi

nie, na pewno nie za to obstawiam, ze za coś związanego z dzialem doping zdjęcia itp ciężko mi to teraz wyszukać; z racji przedawnienia mozesz korzystać z nowego konta ale będzie pod obserwacją, bo nikomu bez powaznego powodu nie daje bana na stałe (bo tak trzeba odbierac bana na ~200lat)

Na chłopski rozum to przepuklina. Krążek między kręgowy taka gąbka wysuwa mi się do zewnątrz, a muszę go wciska do środka wykonuje przeprosty żeby go " wbić " do środka i jednocześnie rozluźnić mięśnie lędźwiowe gdyż tą tak napięte i twarde że tez bolą

Tak pozwolił a nawet kazał, żeby wzmocnić mięśnie nie tylko lędźwiowe ale np. klatę, abym miał lepszą postawę mocniejszą itp. Tylko powiedział mi, abym wykonywał ćwiczenia stojąc na ugiętych nogach, żeby więcej obciążenia szło na nogi niż na lędźwie. Za bardzo nie wiem jaki obrać plan treningowy bo jestem trochę ograniczony. Jak wyciskam sztangę [...]

podstawowy błąd to trening klaty bez treningu antagonistycznych mięśni, krótka droga by zniszczyć barki, część piersiowa kręgosłupa Ci na pewno też nie podziękuje; fizjoterapeutą nie jestem, ale na cały gorset brzuszny najlepszy jest MC i tu cudów nie ma, zobacz taki "pół ciąg" na YT wpisz "ćwiczenie na zdrowy kręgosłup Jan Łuka", jeśli nie możesz [...]

Nie wierzę, że jeszcze ktoś tak na pałe wali doping.. Na estro exe na prolke cabaser, ale tej drugiej na samym teście nie powinno Ci wywalić. no mi wlasnie na samym tescie wywalilo prolke a estro w normie wiec roznie to bywa.

PRZYKRO MI NIE MOGĘ BYKU, JESTEM W PRACY żelazo to podstawa

coś mi się zdaje, że paRker to Arek Z. z Kielc, może się mylę hm... żelazo to podstawa

... dobra, dobra - Ty mi tu oczu nie zamydlaj jakimis "sloneczkami" tylko przynaj lepiej, ze nie masz pojecia kto to taki ... jeszcze jedno dla ulatwienia ... A odpowiadajac na Twoje pytanie - macki spice'a siegaja dalej niz ktokolwiek moglby przypuszczac jeszcze wszystkiego o mnie nie wiecie ... ... juz wkrotce ... cierpliwosci ... [...]

... dobra, dobra - Ty mi tu oczu nie zamydlaj jakimis "sloneczkami" tylko przynaj lepiej, ze nie masz pojecia kto to taki ... jeszcze jedno dla ulatwienia ... A odpowiadajac na Twoje pytanie - macki spice'a siegaja dalej niz ktokolwiek moglby przypuszczac jeszcze wszystkiego o mnie nie wiecie ... ... juz wkrotce ... cierpliwosci ... [...]

... a Ty Lukasz wiesz, ze to ja Wam bede sedziowal w dzien sportu ... No !!! wiec uwazaj ... bez takich mi tu prosze ... ... a kto nie moze zapomniec to my dobrze wiemy ... ja tych fotek nie szukalem ...

Chce wspomoc wlascie troche swooj organizm. Tylko chcialbym sie dowiedziec wady tych srodkoow ktoore mi podales. Bo zalezy sam znajde.

dobry napastnik tak samo mi go było szkoda jak Saganowskiego,ze nie pojechali na mś

Wyszło mi: 450g weglowodanów 240g białka 40g tłuszczu Teraz mam tylko pod to ilosć jedzenia ułozyc??????z góry wielkie dzieki...

Wiedziałem ze coś mi nie pyknie z tym liczeniem....

hmmm , ankieta chodzilo mi o rozwazenie tego pomyslu typowo logicznie czy ma on sens bytu a nie czy akurat pasuje do mnie (tylko nie wiem co ankieta ma do tego)

nie no, generalnie mam chorobe stawow odziedziczona po ojcu, ojciec ma luszczycowe zapalenie stawow, ja mam samo zapalenie stawow jak mysle. a trenowac jeszcze nie zaczalem, ale normalnych pompek jestem w stanie zrobic max. 10, nie spowodu braku sily, lecz wlasnie przez bol stawow. nie wiem czy lykac tabletki, czy moze jak wytrenuje stawy to moze [...]

ma to, ze nie mecze sie, nie spalajac niczego, chodzi mi tylko o bieganie, rozgrzewke czyt. rozciaganie wiadomo, ze trzeba robic :)

Jeżeli już tyle chodzisz na siłownię bez diety i masz cierpliwość do braku efektów to myślę, że dasz radę i z dietą. Napisz mi ile ważysz i o której godzinie trenujesz, a postaram się coś dla Ciebie ułożyć

bardzo mądra wypowiedź, naprawdę, nawet szkoda mi jej komentować :-) mam na myśli gościa wyżej, uważasz, że jak się ćwiczy nogi to od razu się na siebie spodni nie kupi? jak znajdziesz bojówki, w które ci się nie zmieści udo to jesteś kozak :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-28 16:04:12

mi tego nie musisz pisać, bo mam to samo, ale zawsze po kupieniu oddaje do krawcowej i mam po problemie, ale po prostu noszę pasek, poprzedni twój post trochę bez sensu był