miczel112
Co myslicie o tym zeby trening klatki (mam na nia priorytet) podzielic na dwa treningi np poniedzialek i czwartek . 1 trening bylby typowo silowy np 4 serie sztanga skos , 4 serie plaska i serie sztanga skos ujemny zakres powtorzen 8-10. a czwartek bylyby to cwiczenia typowo rozciagajace rozpietki skos 4 serie przenoszenie za glowe 4 serie i pomki 4 serie zakres powtorzen 12-15.co o tym myslicie??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4641
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Pomysł nie jest zły.
1 trening cięzki 2 lżejszy-oparty na izolacjach.
Wypełnij ankietę-wrzuc plan.
Może nie koniecznie będzie trzeba robić tego 2 treningu?
1 trening cięzki 2 lżejszy-oparty na izolacjach.
Wypełnij ankietę-wrzuc plan.
Może nie koniecznie będzie trzeba robić tego 2 treningu?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4641
hmmm , ankieta chodzilo mi o rozwazenie tego pomyslu typowo logicznie czy ma on sens bytu a nie czy akurat pasuje do mnie (tylko nie wiem co ankieta ma do tego)
...
Napisał(a)
gargamel25
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
503
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
46836
moze ankieta ma to do tego , że nic o tobie nie wiadomo...nic o stażu,osiągach,wymiarach,diecie, jak wygląda cały trening ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4641
trening bym sobie ulozyl pod plan z tym nie ma problemu, a kto powiedzial ze jak ktos ma staz 10 lat czy 2 lata to plan zadziala lub nie , albo osiagi mysliz ze jak wycisne 100 kg czy 40 to ten plan tez zadziala albo nie. jedynym aspektem zawartym w ankiecie jest dieta,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4641
jezeli jest do dupy to nawet za***isty plan nie zrobi tego czego oczekujesz, ale jezeli jest dopieta na ostatni guzik to mozna szukac rozwiazania w treningu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
503
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
46836
ale dieta to nie ten dział :) dlatego nawet o niej nie wspominałem :) a my nie wiemy czy nie jestes typowym sezonowcem który mysli ze jak zaciora klate 2x na tydzien to bedzie 2x wieksza :) własnie po to jest ankieta :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
miczel112
Przeciwwskazań do trenowania klatki 2x w tyg przy takich realiach-nie ma,myśląc logicznie
Ale nie wiadomo czy taka potrzeba w twoim wypadku zachodzi.Obwody jak i wyniki siłowe są bardzo ważne-musimy ocenić proporcje siłowe jak i mięśniowe.Wbrew pozorom takie duże dysproporcje mogą utrudnić dalszy rozwój a nawet zaszkodzić.
Tak na marginesie
Przeciwwskazań do trenowania klatki 2x w tyg przy takich realiach-nie ma,myśląc logicznie
Ale nie wiadomo czy taka potrzeba w twoim wypadku zachodzi.Obwody jak i wyniki siłowe są bardzo ważne-musimy ocenić proporcje siłowe jak i mięśniowe.Wbrew pozorom takie duże dysproporcje mogą utrudnić dalszy rozwój a nawet zaszkodzić.
Tak na marginesie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
11habana14
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
705
dokladnie. trzeba wiedziec jaki masz staż bo trenowanie 2 razy w tygodniu nie jest za bardzo dla poczatkujacych:)
...idź z Bogiem jak myślisz, że sport to zdrowie...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...a jasli wiecej zaliczasz się do początkujących to oczywiście możesz trenować klatkę 2x w tygodniu, jednakże tak samo i resztę grup mięśniowych...
napewno jednak pomysl z treningiem na siłe ktory byłby przeplatany typowa masówką w ilościach ćw., powt., serii jest pomyslem napewno złym- jaki byś staż nie posiadał...
napewno jednak pomysl z treningiem na siłe ktory byłby przeplatany typowa masówką w ilościach ćw., powt., serii jest pomyslem napewno złym- jaki byś staż nie posiadał...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
