miczel112

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

4641

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta chleb z pasztetem

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2017 (00:48)

Data rejestracji 06.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety witam po wakacyjnej przerwie musze odbudowac pare kg, pracuje ciezko fizycznie i trenuje 3 razy w tyg.prosze o ocene diety i posilek -100g platki owsiane -mleko -30 g. białka -rodzynki garsc -oliwa lyzka ww80 t19 b30 ii posilek -150	1	2012-09-14 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny , masuffffffffffka;) witam po wakacyjnej przerwie musze odbudowac pare kg, pracuje ciezko fizycznie i trenuje 3 razy w tyg jestem typowym ektomorfikiem.prosze o ocene diety waga 70 wzrost 185 i posilek -100g platki owsiane -mleko -30 g. białka -rodzynki garsc	4	2012-09-14 20:56
Doping	Przelot do uk	3	2012-07-05 21:37
Doping	CO na 3 CYKL, TESC ALE Z CZYM?	5	2011-12-18 11:52
Targowisko	[S] NOKIA 5800 xpres music witam sprzedam nokie jak w temacie. wszelkie info tylko tu: [email protected], nr.785806394, gg 13311007 telefon sprawny wszystko pieknie działa, papiery oczywiście też są. do telefonu dołączam karte pamięci 8gb !! cena wyjściowa	0	2011-06-26 17:53
Targowisko	[S]EEAnabol Xplode+MD+próbki+pkt olimp <br><br> witam mam na sprzedaż eeanabol xplode, gratis dorzuce: archiwalny numer md, próbki, ~41pkt olimp. słucham propozycji. możliwość allegro! kontakt: gg:	1	2011-06-25 13:32
Targowisko	[S] Whey core 2,2 kg!!! tanio!! <br><br>witam mam na sprzedaż białko whey core 2.2 kg. otwarte, zostało ok.2 kg (piłem 2x) smak malinowy, super rozpuszczalność. cena: 120zł+ moje kw! możliwość allegro! kontakt: gg:	4	2011-06-20 20:17
Trening dla zaawansowanych	Co wy na to ?? poniedziałek nogi przysiad tylni 15,12,10,8,8 wypychanie suwnicy 15,12,10 wyprosty na maszynie 20,15,12,10 uginaine na maszynie 15,12,10,10 łydki wspiecia stojąc 4x12-15 wspięcia na palce siedząc 4x25-30 wtorek klatka wyciskanie	3	2011-03-11 10:18
Trening dla zaawansowanych	Co wy na to ?? co myslicie o tym zeby trening klatki (mam na nia priorytet) podzielic na dwa treningi np poniedzialek i czwartek . 1 trening bylby typowo silowy np 4 serie sztanga skos , 4 serie plaska i serie sztanga skos ujemny zakres powtorzen 8-10. a czwartek	9	2010-10-17 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase, czy na strate kasy?? witam prosiłbym o ocene tej diety i ewentualne poprawienie rano 7:00 gainer mutant mass 100 g i 5 g bcaa i posiłek 7:30 omlet z 6 białek i 100 g płatkow owsianych plus łyzka masła orzechowego. ii posiłek 10:00 100g ryżu 100g piersi z	17	2010-09-22 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	dlaczego tak??` witam mam pytanie dlaczego wiekszosc kulturystów uzywa do omleta itd tylko bialek jaj , a zoltek juz nie??daje soga	15	2010-09-18 17:05
Muscular Development	probki siekma czemu w numerze wrzesniowym md powinno byc 8 probek a sa cztery??	13	2010-09-04 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc makro skladnikow?? co sadzicie o takim rozlozeniu btw, bialko 2 g wegle 7g a tluszcz 1 g(oczywiscie na 1 kg) chodzi mi o wzrost masy ?? z gory dzieki za odp , daje sogi;d	7	2010-09-16 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	600 zł. witam mam pytanie dotyczace kosztow zwiazanych z dieta sadzicie ze kwota 600 zl powinna byc wystarczajaca aby moc trzymac diete ,(oczywiscie sa to koszta miesieczne bez wliczania suplementow) z gory dzieki za odp. pozdro. moja waga 70kg	30	2010-09-14 19:07
Targowisko	Sprzedam NOX_PUMP ultralife witam mam do sprzedania nox pumpa 22 sasz. dziala bardzo dobrze tylko mam taki problem ze boli mnie po nim glowa. pisac na gg	2	2010-09-04 15:07
Trening dla zaawansowanych	split 4-dniowy ocena poniedzialek klatka wyciskanie hantli skos 15,12,10,8,8 wyciskanie sztangi plaska 4x8-10 rozpietki plaska 3x12 przod barkow\ wycisaknie sztangi siedzac z klatki 15,12,10,10,wznosy boczne siedzac 4x12-15 wtorek plecy martwy na zgietych	2	2010-08-03 21:18
Odżywki i suplementy	ocena i dawkowanie witam zamierzam zaczac cykl na poczatku lipca (masowy) i ulozylem sobie go z takich produktow;. mutant mass 6800g mesomorph 550g storm 756g kaizen extreme bcaa 5000 powder 527g dymatize elite whey protein isolate 2270g olimp chela mzb 60	5	2010-06-17 12:31
Doping	jelfa polska dawkowanie	7	2010-06-13 21:54
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny -sila masa brak .... poniedziałek nogi unoszenie nog na maszynie 3 x12-15 wykroki 3x12 wypychanie suwnicy 3x12 przysiad przedni gleboki 3x10 zginanie nog na maszynie 3x12-15 martwy na prostych 3 x10 wtorek klatka wyciskanie hantli na skosie 4 x 8-10 pompki	4	2010-01-19 21:23
Doping	Żółtaczka	10	2009-04-08 20:32
Trening dla zaawansowanych	Planik do oceny!!! witam mam zamiar zaczac nowy plan z priorytetem na plecy i klatke . czekam na komentarze. z gory dzieki poniedzialek klatka&plecy superseria wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x6-8 podciaganie szerokim	4	2009-12-12 12:11
Doping	Pytanie!!Ważne	21	2009-11-04 09:33
Trening dla zaawansowanych	co robic ?? witam wlasnie skonczylem split i od tego poniedzialku mam zamiar zrobic fbw trwajacy 6 tyg. co dwa tyg planuje zwiekszac intensywnosc poprzez laczenie cwiczen w pary i zmiana powtorzen mianowice 1,2 tydz. 12-10 powt. i cwiczenia wykonywac po kolei	3	2009-10-25 20:54
Odżywki i suplementy	Nie rozumiem...niech mi ktos odpowie!! z tego co wiem miesnie budowane sa głownie z białka, wiec dlaczego dla osob z problemem nabrania masy sugerowane sa gainery w ktorych wiekszosc stanowia weglowodany a bialko tylko niewielka czesc . czemu takim osoba nei pooleca sie brania odzywek	3	2009-09-13 14:14
Odżywki i suplementy	Jak dawkować witam chce zrobic cykl masowy na no-xplode z bsn, mono creapure z fit-max i mutant mass z pvl , moze ktos mi powiedziec jak to brac?? z góry dzieki	2	2009-09-13 14:07
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu HST witam chce wkleic swoj plan hst i poddac go ocenie,to jest moje pierwsze hst ,staz na silowni 1 rok wczesniej cwiczylem splitem. 1.nogi-przysiady ze sztngą 3serie\plecy- martwy ciag na zgietych nogach 3 serie* 2.klatka-wyciskanie sztangi na	7	2009-06-19 16:56
Doping	Metka	16	2009-04-26 14:44
Trening dla zaawansowanych	Obojczyki witam mam pytanie czy możliwe jest w wieku 18 lat aby obojczyki oddzielily sie od barkow jeżeli tak to z jaki sposób tego dokonać? z góry dzięki	6	2009-04-08 22:08
Odżywki i suplementy	tauryna witam mam pytanie dotyczace zazywania w/w tauryny.czy mam ja lykac wraz z porcja kreatyny czy oddzielnie na czczo z rana??pozdrowka.	11	2009-04-07 18:33
Trening dla zaawansowanych	Plan z piorytetem na ramiona do oceny i poprawy poniedziałek plecy -podciąganie się na drążku nachwytem3x8 -wiosłowanie sztangą 3x8 -wiosłowanie hantlą3x8 -ściąganie drążka wyciagu do karku3x12,10,8 biceps&triceps -superseria: unoszenie ramion ze sztangą4x*8/francuz zza głowy	11	2009-03-28 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-26 19:53
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-26 11:18
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-26 11:17
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-26 11:16
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-26 11:11
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-26 11:05
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-17 16:34
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-16 20:35
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-16 17:48
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-16 17:47
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-16 13:54
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-16 13:41
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-02 00:16
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-02 00:14
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-02 00:13
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-02 00:10
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-05-01 23:21
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-04-29 18:01
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-04-29 17:52
Doping	PH-alternatywa dla SAA cz.2	2013-04-29 17:35
Doping	ALTERNATYWA DLA DECA DURABOLIN	2012-10-30 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny , masuffffffffffka;)	2012-09-15 18:30
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2012-07-08 14:52
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2012-07-01 13:53
Doping	CO na 3 CYKL, TESC ALE Z CZYM?	2011-12-18 14:43
Doping	CO na 3 CYKL, TESC ALE Z CZYM?	2011-12-18 12:04
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2011-07-21 16:50
Targowisko	Kupie telefon !	2011-06-29 18:18
Trening w domu	18 latka prosi o radę !	2011-06-25 22:29
Targowisko	SPRZEDAM KILKA SUPLI	2011-06-22 13:50