Mi

No właśnie Ciebie nie posądzałem bo mi jednak w miarę normalne rozpiski podsyłasz. Widać Fans czerpie garściami z "ginekolog z gumą z odchyleniem do tyłu i w pochyleniu do przodu" ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-09-15 20:42:20

Bzyk'u właśnie dziś testowałem. 15.09.2019 NIEDZIELA Dzień wyścigu. Pobudka o 6.00. Pakowanie i o 7.30 już ruszyliśmy z Nowego Targu do Częstochowy. O 10.30 byliśmy na miejscu. Odbiór pakietu, rozgrzewka i o 12 start. Więcej o tym w treningu. Po wyścigu sporo ciekawych rzeczy pojadłem jako, że to koniec sezonu i sobie pozwoliłem. Dziś nocujemy w [...]

Łukasz, a ten ser Rycki gdzie kupujesz? Nie jestem Łukasz ale pomogę jeśli mogę , na pewno widziałem w Tesco , czasami w biedrze można spotkać ale nie zawsze jest ten light , Carrefour tez wydaje mi się ze było , praktycznie każda większa sieciówka :) wystarczy na sery iść lub nabiał bo są pakowane oddzielnie lub w kawałkach

Chodzi mi przede wszystkim o to czy opłaca się dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha do mojego planu treningowego. Trenuje około 2/3 razy w tygodniu barki/klata oraz biceps/klata na wolnych ciężarach (siłownia domowa) + jeszcze drobne ćwiczenia na nogi przysiady itd. Jestem na masie od około roku. Udało mi się przytyć około 8 kg, a moja tkanka [...]

Ogólnie to jak masz maks godzinę to wejdź w google i poszukaj co jak działa, bo każdy pisze co innego a po pierwsze nawet nie wiesz jak wygląda sprawa spermy. Druga sprawa to odblok wykonuje się w celu przywrócenia sprawności osi hpta, która składa się z kilku elementów i każdy produkuje co innego ale w skrócie chodzi nam o przywrócenie produkcji [...]

No ktoś mi transport jednak załatwił, nie %-)

od kiedy to na tluszczowce wegle daje sie na noc a snadanie bez ww?? nie slyszalem jeszcze czegos takiego %-) ja mam duzo ww a sniadanie zwykle bialko+tluszcze i tak mi sluzy najlepiej a tluszczowka z tego zadna. Zle przeczytałem myślałem tylko o sniadaniu bialkowo tluszczowym

od kiedy to na tluszczowce wegle daje sie na noc a snadanie bez ww?? nie slyszalem jeszcze czegos takiego %-) ja mam duzo ww a sniadanie zwykle bialko+tluszcze i tak mi sluzy najlepiej a tluszczowka z tego zadna.

Mi biła czekolada nie pdochodzi inni się zajadają, moze Ci podpasuje, obecnie mam czekoi ciastko otwarte i spoko.

@Flex, naprawdę pytanie zadałem hipotetyczne, nie o dawkowanie sporotwe tylko od kiedy clen niby jest toksyczny. W sensie skąd wzięła się ta "sraczka" :O @Łodzianin o tym mówię właśnie. Teraz np. na youtube jakiś gostek, całkiem zresztą popularny i generalnie mówiący wiele sensownych rzeczy, stawia clen obok DNP ze względu na cardio-toksyczność i [...]

No to nic dziwnego, że ciężej zasnąć. Mi jest ciężko zasnąć jak mam lekkie przesunięcie i np. w weekend śpię do 11, to potem ciężko mi zasnąć o północy, a co dopiero by było jakbym na zmiany pracował. Myślę, że przejdzie jak nie będziesz pracować na zmiany tylko klasycznie 8-16 potem coś do roboty i do spania

No właśnie mam tutaj trenera, fakt - ma wiele osiągnięć, 30 lat na scenie ale...robiłem tak jak on mi radził i efektów nie było. Były natomiast gdy sam postawiłem studium moich działań i skrupulatnie obserwowałem zmiany w ciele, chociażby w treningu i diecie. Udało się na początku dużo zredukować, potem nieżle zbudować. Trener ma swój system który [...]

Wydaje mi się, że możesz mieć ok 18-22% bf. Co prawda nie sprecyzowałeś celu, czy chcesz tylko pozbyć się tłuszczu, czy ogólnie chcesz poprawić sylwetkę zyskując także trochę mięśnia. Myślę, że koniec lata jest odpowiednią porą do rozwoju masy mięśniowej przy jednoczesnym minimalnym zbijaniu tkanki tłuszczowej. Teraz nie ma potrzeby tak bardzo [...]

Okej, a sam trening jest okej? Chciałbym do okresu masowego przygotować się jak najlepiej i wykorzystać go jak najlepiej, więc zależy mi na dobrym i zetelnym treningu. Jezeli jest okej i nie ma co zmieniać, to ile dać seri i powtórzeń w danych cwiczeniach? Wcześniej wszystko robiłem 4 x 8

Chodzi mi o to, że na przykład przed przysiadami najtrafniejszą aktywacją byłby monster walk, a przed martwym ciągiem glute bridge itd. Chyba że nie robi większej różnicy, jak się to dobierze. Jak na te 60-70 gramów uda mi się przestawić, to będzie dobrze, a niżej to chyba nawet niewykonalne w moim przypadku ;-D Zmieniony przez - shiruetto w dniu [...]

Ja myślę, że w połowie będzie miało sens bo właśnie wtedy padło mi samopoczucie czy libido, do tego wieczne niewyspanie ;D Nie widzę sensu się męczyć 4 tygodnie i żyć tylko na treningu po dobrym pre-workoucie

@Flex, naprawdę pytanie zadałem hipotetyczne, nie o dawkowanie sporotwe tylko od kiedy clen niby jest toksyczny. W sensie skąd wzięła się ta "sraczka" :O @Łodzianin o tym mówię właśnie. Teraz np. na youtube jakiś gostek, całkiem zresztą popularny i generalnie mówiący wiele sensownych rzeczy, stawia clen obok DNP ze względu na cardio-toksyczność i [...]

Dziękuję :) No właśnie nie wiem, czy mi się podobają, bo nigdy na takich nie byłam, ale... idę w poniedziałek na 10 rano i podejrzewam, że będą miały znaczącą przewagę nad truchtaniem do "Dlaczego ja?", jakkolwiek egzystencjalnie trafne nie byłoby to pytanie w takim właśnie kontekście. Dziś z rana jogging po parku (korzystam z pogody), w misce [...]

Teraz nie wiem komu pierwszemu mam odpowiedzieć %-) Ogólnie dzięki za zainteresowanie };-) Jeszcze dycham. Kolana w coraz lepszym stanie ale nie oczekuję na cuda i powrót do treningów nóg. Najgorsze narazie są luzy w stawach przez które kolana są niestabilne. Wprowadziłem ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół kolan, które pomogły mi w dużej mierze. [...]

Kmicic2019 apropo odprawy 2 tygodniowej - To czy dostaniesz taka odprawę zależy od Twojego pracodawcy, opiszę na swoim przykładzie. Pracując w firmie poszedłem na ćwiczenia NSR na 14 dni i dostałem taką odprawę. Wróciłem z ćwiczeń i po kilku miesiącach zmienił sie kierownik firmy i już idąc na kolejne ćwiczenia (30 dni w ciągu roku) żadnej [...]