Mi

Dzisiejszy trening dał mi sporo do myślenia. Zdałam sobie sprawę, że moje trenowanie na siłowni do tej pory kręciło się wokół dokładania kolejnych kilogramów na sztangę, Jestem dzięki temu silniejsza, owszem, ale czy sprawniejsza? No właśnie nie bardzo. Przy zmianie treningu zaczyna wychodzić, jak wiele mam jeszcze braków i jak bardzo niekompletny [...]

09.01.20 Ostatnia wizyta na siłowni w tym tygodniu. Jutro od razu po zajęciach ruszam do Lublina na konferencję i wrócę do domu późnym wieczorem w sobotę. W niedzielę z kolei mam zmianę w takich godzinach, że ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę [...]

09.01.2020 wl (31x0) 70 6s x 2p docisk do deski 2 cm mniej 85 x 2 92 x 2 97 x 2 102 x 2 wisło rampa po 5 co 10 kg do 80 x 5, potem 70 9s x 5p (no znudziło mi się, to przerwałem..przerwa 45-60 sek) Kółko 2 x 10

Będę trzymać kciuki i mocno kibicować! Widzę, że obie być może jesteśmy insulinioporne. Mi najlepiej podchodzi jednak dieta z wysokimi węglami. Po wysokotłuszczowej byłam taka zaspana i "ciężka". Każdy musi znaleźć swój złoty środek :)

Na przemian: pon: trening w domu z własnym ciężarem ciała, pompki/brzuszki. Dorzucam kilka dodatkowych powtórzeń co trening. wt: bieganie 30-40min. Tak od połowy grudnia. Nie przykładam większej uwagi do treningu siłowego bo: 1. Zależy mi na redukcji i powrocie jak najszybciej na siłownię. 2. Pracuje na budowie. Są dni że się nie zmęczę, a są [...]

Wielkie dzięki. Naprawdę dużo mi pomogles. Pozdro

[...] 12, dostalem takiego powera, humor nie ziemsko wysmienity, mimo ze widzialem u siebie lekkie juz ubytki w mysleniu, tzn nasz mozg zaczyna troszke inaczej pracowac wracajac - Miesnie lekko bola juz, pojawiaja sie zakwasy po treningu sprzed 2 dni, delikatnie-mrowiejace zakwasy na miesniach przedramienia, zwiekszony poziom koncentracji, aczkolwiek [...]

Ja się cały czas zastanawiam nad ta dieta jak na innych tego typu podobnych jak np vcld...ale tutaj chodzi mi o inny aspekt..wiem ze jako tako masy na tym nie da się zrobić co najwyżej taka fit sylwetka ale właśnie chodzi mi o prozdrowotne wpływy takiej diety plus co mnie bardzo ciekawi wpływ na skore...walczę z syfami lecę Izo 40mg dziennie od [...]

Jak liczyłem ostatnio to koszt hmg (Menopur) przy zalecanym minimalnym skutecznym dawkowaniu ( po 75 IU)to ok 1300zl miesięcznie, a nie bierze się tego jeden miesiąc, czy dwa. Refundacja tylko dla Kobiet po menopauzie.... niestety. Proviron myśle ze by mi pomógł, ale raz ze nie mam recki a dwa nie ma go w aptekach. Menopur tylko dla kobiety u [...]

Wiosłowanie sztangą typu T z gumą 6-12 x4i drop set Ściąganie drążka neutralnie 10-12 x4 i drop set Wiosłowanie półsztangą 5-12x4 i drop set Wiosłowanie hantlem 12x4 Przyciąganie linki z bramy 12x4 Pullover 12-15 x4 Suwnica stopy wysoko 12-15 x4 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 6-15 x 6 i drop set Plank 4 serie na maxa Waga 96,8kg Cardio [...]

Jak liczyłem ostatnio to koszt hmg (Menopur) przy zalecanym minimalnym skutecznym dawkowaniu ( po 75 IU)to ok 1300zl miesięcznie, a nie bierze się tego jeden miesiąc, czy dwa. Refundacja tylko dla Kobiet po menopauzie.... niestety. Proviron myśle ze by mi pomógł, ale raz ze nie mam recki a dwa nie ma go w aptekach.

Z drugiej strony jak by nie patrzeć to na samą klatkę zrobiłem 30 serii plus pompki na rozgrzewkę, a w tej chwili na tym mi najbardziej zależy :-D z mojego punktu widzenia to na klatę zrobiłeś 10 serii roboczych plus rozgrzewka i akcesoria ;-) na plecy 3 serie na nogi 4 serie na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u [...]

No to za 150 zł to ma właśnie jakieś super być tam ma właśnie chodzić o to, że nie ma miejsca na błąd ludzki. Z andro to dużego wyboru nie miałem bo jeden doktor tylko w tej klinice przyjmuje 1 raz w miesiącu :-D Ale przynajmniej mi na maila odpowiedział i tak samo jak ja myśli, żeby do czasu badania już nic nie kombinować z HMG, czy SERM tylko [...]

Czy warto pakować się w keto pod kątem prozdrowotnym na środkach? Progresu raczej masowego nie bedzie ale sylwetka moze bardzo fajnie wygladac. Na pewno nie zaszkodzi mi pomoglo.

Hej, Mam 26 lat i prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy i nauki. Z reguły jestem chudzielcem, ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze [...]

Obecnie staram się trzymać 1800kcal, a wyliczyłam zapotrzebowanie na blisko 2200kcal (Z tego wzoru). Nie wiem czy zostawać na tym 1800, bo tak jak pisałam w ankiecie moja waga stoi raczej w miejscu. Nie wiem na ile jest to wina zbyt dużego dobrobytu w weekendy, a na ile tego, że jem dość nieregularnie. Moim maksymalnym założeniem jest 1800, ale [...]

Z tymi pieprzykami to od razu mi się z Cindy Crawford skojarzyło , taka piękna kobieta tylko ten pieprzyk(chociaż niektórzy to lubią) %-) https://i.pinimg.com/originals/ee/6a/7c/ee6a7cfb06c6981dea68b6d8f29caa57.jpg https://www.enigma-mag.com/wp-content/uploads/2019/12/Cindy-Crawford-Young.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-01-09 22:29:58 [...]

Z tym stosowaniem w antykoncpcji to nie przesadzajmy bo to taki mit kolejny, że fajny środek no bo lek. Jakieś tam próby były w latach 90tych (a wykombinowano go w 60 tych) ale żaden lek o ile mi wiadomo się z tego nie urodził. Jedynie na necie sa wkladki jako antykoncepcja /SFD/2020/1/9/4cc4c4816f4c41ec8e96bcc7321bbb88.jpg

My te Kariotypy zrobiliśmy już dla pewności, jakby maiło dojść do in viro to i tak obowiązkowo muszą być. No ostatnio za badanie płaciłem 70zł ale z trzepaniem w domu, teraz ma być za 150zł w klinice to po cichu na coś liczę %-) 8-) Pewnie Pozostanie liczyć na siebie ;-) Ja za 1sze 100 zł, mikroskopowo i wynik miał być i był na drugi dzień. [...]

Blizny spoko nie przeszkadzają mi, takie znamiona są okropne